? ??? ?盡管這是一個很常見的話題，但是還是會有很多人來問“要怎么冥想”“冥想到底是什么”“教我怎么做”...? 所以感覺還是有必要做一個專門的梳理，以便于隨時查看，可以幫你解決不必在任何一個對興致突來想要開始冥想活動的時刻無從開始而感到煩惱，從而又無疾而終。

? ? ? 「冥想」???♀????♂?通常是任何一個認真的魔法師???♀?靈修者??每天都會做的練習，也是許多大眾日常喜愛的調(diào)節(jié)身心的活動，無論是出于魔法練習還是日常調(diào)節(jié)，冥想無疑是非常重要且方便簡單的方法，因為它不需要任何其他外在形式的準備，你隨時隨地就可以開始。著名魔法師Jason Miller表示：如果我必須放棄所有的靈修，只有一種靈修除外，那么我會把冥想留下來。

? ? ? ? 現(xiàn)代生活中如果你接觸過東西方玄學知識，從這些知識中學到一件事并且付諸行動，那么它應該是冥想的步驟。所以以下正式開始，這也是Jason Miller公開的冥想分享，是出于一種魔法防護作用，建立精神護盾。

? ? ? ? 對很多人來說，冥想有著許多的意思：對一些人來說，它是聚焦于一個緊迫的問題；對一些人來說，它是放松的聽著舒緩的音樂；對另一些人來說，它是專注于做一件簡單的日常小事，比如晨起專心致志的刷牙這一過程，等等。總是因個體差異存在各種感受形式，就技術上來講，所有這些事情都可以稱為冥想，因為這一詞游著廣泛的涵義，但它們都不算是這里要說的所謂的冥想。

? ? ? ? 就我們的目的而言，我們可以把冥想定義為一種減輕對意念的執(zhí)著和消除心理干擾的過程。你遺傳的基因、成長的方式、結(jié)交的朋友、觀看的視頻、吃的喝的、對話以及無數(shù)的其他因素都影響著思想于反映的產(chǎn)生，每時每刻我們的思想都受到無數(shù)因素的影響，但我們的思維總是傾向于機械性的行為，僅僅對于因果的推演做出反應，而不是純粹意識與真實意志的角度做決定。冥想是一種打破所有這些因素的方法，激發(fā)心底的原始覺知，可以不受這些原因和條件束縛而行動。

? ? ? ? 例如你回到家，發(fā)現(xiàn)客廳的窗戶被打破了，你可能會很生氣，然而如果你中了百萬樂透后回家發(fā)現(xiàn)這一情景，也許不會那么生氣，同樣的，如果是剛喝了三杯濃縮咖啡回到家發(fā)現(xiàn)這樣的情況也許就會比喝了一杯洋甘菊茶反應更加激烈。如果我們掌握了冥想，并且打破了根深蒂固的機械反應模式，我們就可以在任何情況下有選擇的做出反應。我們的個人經(jīng)歷和集體意識造就了我們的那某些程序反應，我們需要打破模式，清楚的停留在我們的原始意識中，按照我們的意愿行事，而不是去按照我們的程序行事。

? ? ? ? 由于Jason Miller這里是談論魔法防御的主題，所以只介紹一種專注于呼吸的冥想。據(jù)說，這種呼吸本身就是一種靈性的咒語。第一在冥想前找一個合適的姿勢，通?？梢员P腿坐或者喜歡的瑜伽體式；第二保持背部挺直，保持脊柱的通暢；第三與手有關，第一種是拇指和食指連接起來，手掌向上放在膝蓋上，另一種是把左手放在膝蓋上，掌心向上，右手放在膝蓋上，掌心向上，然后鏈接雙手的拇指，手這樣做是鏈接身體的能量道路，讓生命能量流入中脈；第四點事把舌頭放在上門牙后方，也連接了一個能量道路，在身體的背面和前部運行；第五點是眼睛，可以閉上也可以睜眼，睜眼會有較多干擾但是不會容易有幻想，閉眼可以隔絕視覺刺激更加專注，如果要睜眼，應該要把眼睛聚焦在一臂之遠的地方，集中注意力，就像穿針引線一樣專注，如果能把注意力放在空曠的地方更好，如果不能就專注在某一地點或者物體上。以上是傳統(tǒng)的慣例，但如果實在社交場合或者百忙之中要做個冥想，那就只記住最重要的一點，讓脊柱保持直立，保持目光集中而不引起人注意和打擾。

? ? ? ? 接下來無論你采取怎樣的姿勢開始，開始練習時做三次深呼吸，釋放所有的緊張情緒和對過去、現(xiàn)在及未來的想法。緩慢而自然的呼吸，讓你所有的意識在呼吸之間消融，感覺你就是你的呼吸，你的呼吸就是你的意識所在之處，流進，流出，專注在呼吸上，排除其他的一切。過去是一種記憶，未來是一種投射。在我們能抓住「現(xiàn)在」之前，它就消失了。駐留于呼吸當中。

? ? ? ? 如果你和大多數(shù)人一樣，你會發(fā)現(xiàn)自己很快分心，當你意識到你已經(jīng)脫離了冥想，并被一連串的想法分散注意力，就讓自己簡單的回到呼吸上來，而不要責備自己或者懊惱，實際上，你不應該對你的冥想有任何的期望，對結(jié)果的渴望是冥想最大的障礙。要認識到思想源于虛無，也消散在虛無中，停留在你的呼吸與原本的覺察當中。

? ? ? ? 經(jīng)歷總是相似的，大多數(shù)人會分心---回到呼吸卻又再次分心，于是說他們無法冥想，就放棄了，但他們沒察覺到的是，他們正在冥想。他們正在訓練自己的心智，好分辨出什么時候它不按照自己的意志而行，并把它從分心的狀態(tài)中帶回。一切已經(jīng)在進行，已經(jīng)獲得了價值。

? ? ? ? 經(jīng)過幾個星期的練習，你會發(fā)現(xiàn)你對自己有了更多的掌控，你將會更專注，你不會經(jīng)易動怒，隨著時間推移，你會比你想象的更了解自己，在收到精神攻擊的情況下（任何情緒體的受傷都算），你將能夠辨認出癥狀，并從根源上消除它們（你的內(nèi)在直覺能夠應對自如，你知道如何用你的智慧去面對與解決，態(tài)度取決于你），而這只需要將注意力集中在意識上。

? ? ? ? 最后，不要馬上進入長時間的練習。從早上起床后和睡覺前十分鐘開始做吧。你永遠不會有借口說你沒時間冥想，因為你總是能從睡眠中偷出十分鐘，且一點都不會影響到你的安排。這兩個十分鐘的練習應該透過一天中大量的「冥想時刻」鏈接在一起，將一分鐘左右的時間集中在你的呼吸上，并且排除干擾。這可以在任何時間任何場景進行，你的辦公桌前、餐廳里甚至洗手間里，都是可以的。如果你以這種方式練習，你一定會在較短時間內(nèi)看到生活中的不同。

? ? ? ? 以上，如果你接觸過顯化方面知識，練習也會幫助你更好的顯化??。

? ? ? ? 真是好久不見的分享了，評論區(qū)可以相互鼓勵打卡反饋，提升個人能量也會提升集體頻率和意識，讓更多好事發(fā)生，創(chuàng)造更和諧的外部環(huán)境，愛你們??