男性經常報告說他們可以依靠的朋友和社會關系較少，15%的人表示他們根本沒有親密的朋友。

與脆弱性的斗爭使男人更難找到他們渴望的聯(lián)系。

通過循序漸進地與他人建立信任，男人可以發(fā)展更有意義和有益的關系。

盡管背景、種族和性取向不同，但男性始終渴望建立聯(lián)系，尤其是與其他男性的聯(lián)系。當生活變得艱難時，他們可以求助的人越來越少。即使在他們中最社交的人中，也有一股孤獨的暗流，如果他們是單身，這種感覺會更加強烈。

數字世界與我們的聯(lián)系越緊密，我們就越孤獨，這似乎違反直覺。據統(tǒng)計，隨著時間的推移，我們變得更加孤獨，并且報告說我們擁有的親密友誼比以往任何時候都少。我們是一個社會物種，人際關系的這些下降對我們的健康有影響。除了負面的心理健康影響外，疾病預防控制中心報告說，孤獨的人患癡呆癥、心力衰竭或中風，甚至過早死亡的風險更高。

男性經常報告說他們可以依賴的朋友和社會關系較少，15%的人表示他們根本沒有親密的朋友。然而，在接受調查時，男性經常表示想要更充實的關系。當男人有如此基本的需求時，是什么讓男人遠離這些聯(lián)系？部分問題在于男性在童年時代被灌輸的潛規(guī)則。

尤其是在東方，男子氣概已經與不切實際的個人主義聯(lián)系在一起。人們被教導他們可以在沒有幫助的情況下自己做任何事情。

他們是孤獨的狼，在堅韌不拔的砂礫中開辟出自己的道路。在與其他男人的關系中，他們會保持距離，刻板地只談論運動或啤酒。在緊要關頭，男人默認談論工作，這是主宰他們世界的話題，也是他們對自我價值的印象。

在這個外表之下，人們深深地感到缺乏真實性和展示他們所生活的復雜內心世界的許可。這種未經許可的情況會變得非常內化，以至于男人會完全關閉自己的情緒，將它們隱藏起來，不讓別人知道，甚至不讓自己知道。

情緒表達可能變得如此陌生，以至于男人也可能會主動避免在其他人身上使用它。只是目睹其他男人的情緒變得不舒服。他們可能將自我距離作為一種自我保護的形式，但這只會使孤立和孤獨永久化。

脆弱性是所有這一切的共同主線，它支撐著男人之間經常感覺到的無形墻。脆弱性來自拉丁語vulnerare，意思是“受傷”。

脆弱性創(chuàng)造了受傷的可能性，一種暴露我們可能受傷的部分的情感體驗?？紤]到許多男人根深蒂固的信念，即他們必須避免感到虛弱，這種暴露可能會讓人感到不舒服，甚至是痛苦的。然而，讓自己變得脆弱是男人真正找到聯(lián)系感并感覺被他人看到的唯一途徑。

這不僅僅是內在的，我們的文化可能對表現出情緒的男人懷有敵意，尤其是當這些情緒被認為是“軟弱”或“軟弱”的時候。即使鼓勵男性接觸自己的情緒，至少可以說，對他們的恐懼、焦慮或悲傷的感受可能是冷淡的。

這讓男人處于一個不可能的境地：他們渴望聯(lián)系、愛情和友誼，為了實現這種聯(lián)系并感到真正被看到，他們必須是脆弱的。然而，脆弱是一種情緒風險，許多男人因承擔這種風險而受到懲罰。

男人能做什么

對聯(lián)系和歸屬感的需求是不容商量的。我們必須在恐懼和自我懷疑的泥潭中找到出路。脆弱可能令人不舒服，但它也是誠實的，展示真實的自我是我們找到與他人真正聯(lián)系的唯一途徑。

信任是男人的唯一指路明燈。粗略地定義，信任是一種無形的親屬感，當有人表明他們關心并且能夠尊重和接受我們的脆弱性時，就會產生這種感覺。

確定那些已經贏得信任的人

當然，有些人已經贏得了您的信任。這可能不是一個長列表，但沒關系。深厚的信任關系不是隨便與任何人建立的。

在那些值得信任的人身上尋找一些品質（以及你想要發(fā)展以贏得他人信任的品質）：誠實，但不評判、懂得真誠傾聽、一致且可靠！?xinli