很多學(xué)生說遇到大大小小的考試就開始緊張起來，我們知道，在高三期間，考試是非常頻繁的，那么，這時候，很多學(xué)生就會產(chǎn)生焦慮緊張的情緒，那么，該如何克服這種情緒呢？下面高考復(fù)讀夏老師為大家分享一下。

為什么考試會緊張？

事實上，面對壓力緊張并不是一件壞事，但由于個體差異，因為有些學(xué)生承受壓力太大，太關(guān)心考試成績，導(dǎo)致過度緊張。

一般來說，內(nèi)部原因是學(xué)生對自己的期望太高，學(xué)生希望提高自己的文化成績，進入未來令自己滿意的學(xué)校。外部原因是父母對孩子的期望太高，希望他們的孩子能進入一所好大學(xué)，有更多的生活選擇機會。

當(dāng)然，更嚴重的是應(yīng)試教育的影響,在應(yīng)試教育的大環(huán)境下，學(xué)生要想有前途，就必須考慮考試成績，因此，在外部因素的影響下，學(xué)生壓力很大。所以考試緊張。

如何克服考試緊張？

1、增強自己的信心

在平時的學(xué)習(xí)中，可以用語言來激勵自己，比如“我現(xiàn)在的學(xué)習(xí)狀態(tài)很好”，“我做得很好！”也可以參加一些有趣而容易成功的事情，讓自己快樂，找到信心。

2、善于調(diào)節(jié)自己的情緒，做情緒的主人

當(dāng)情緒低落時，可以和好朋友聊天，如果有時間，也可以去爬山，讓緊張的心暫時放松，這有利于你的學(xué)習(xí)，也有助于緩解你的緊張。當(dāng)心情更平靜時，冷靜地投入學(xué)習(xí)，這樣你就可以用一半的努力得到兩倍的結(jié)果。

3、要保持良好飽滿的精神狀態(tài)和良好的身體狀態(tài)

應(yīng)該盡量放松，不要總是想自己的成績，否則會對身心健康造成很大的影響，客觀了解自己的文化成績，對自己的成就保持良好的態(tài)度，學(xué)生的對手是成績，只有學(xué)習(xí)效率，才能有效地提高成績。

4、降低自我期望，正視自己的考試成績和表現(xiàn)

考試的失敗并不可怕，有了失敗，我們需要總結(jié)自己，學(xué)習(xí)是一場考驗?zāi)土Φ拈L跑，需要我們堅強的意志力，也需要我們不斷調(diào)整學(xué)習(xí)方法，才能有效的提高學(xué)科成績。

卓星高考復(fù)讀學(xué)校為大家整理了克服考試緊張情緒的小技巧

1、提前到考場熟悉考試環(huán)境。

2、考試座位后，閉上眼睛深呼吸，然后以勻速緩慢的速度吐出氣體，多做幾次。

3、在考試開始之前，想想感到快樂和有趣的事情，實現(xiàn)情緒平和，放松。

4、不要一直糾結(jié)于自己做不到的題目，可以暫時跳過去，先做一些簡單易行的題目。

5、要控制好每道題的答題時間，考試時間安排要合理。

高三學(xué)生要克服考試的緊張情緒，平時要注意培養(yǎng)自己的平常心，沒事的時候多鼓勵自己。加強應(yīng)試技能的學(xué)習(xí)和體育鍛煉，注意規(guī)律的作息，不要太注重高三?？嫉某煽?，在?？汲煽兊幕A(chǔ)進行的查缺補漏，慢慢的，就會克服考試緊張的情緒。

如想了解高考復(fù)讀學(xué)校的更多信息，可關(guān)注卓星高考復(fù)讀學(xué)校。