【深圳橋恩臨床心理專科】抑郁癥作為一種精神心理障礙，其癥狀有自愈傾向，但也具有反復發(fā)作的傾向。

如果這次抑郁了，它可能持續(xù)一段時間后又緩解，但是可能遭受一些環(huán)境刺激或生活事件的影響后，再次出現(xiàn)抑郁的癥狀，一旦持續(xù)兩周以上，就認為可能是抑郁癥。

此時如果經(jīng)醫(yī)生判斷抑郁的癥狀影響了社會功能，無法正常的工作、學習，可診斷為抑郁癥。

01抑郁癥難治嗎？

抑郁癥經(jīng)規(guī)范科學的治療后，大部分患者是可治好的。

治療方法包括抗抑郁藥物的治療或合并理治療等。

但是，生活中有很多的病癥是現(xiàn)在醫(yī)學上還是無法用藥物來救治的；

抑郁癥就是一個很好的病例，不管吃什么對抑郁癥有利的藥品下去，可能都不會有太大的作用。

其實對于普通的抑郁癥來說，病患要擺正好心態(tài)還是很容易走出，但是重度抑郁癥就沒有這么的簡單。

抑郁癥患者應該怎么走出困境？有哪些方法？

01.擺正心態(tài)

很多抑郁癥的患者其實就是在心里給了自己過多的壓力，從而導致自己抑郁。

所以想要走出來的話擺正心態(tài)是關鍵,每天不要想那么多雜七雜八的事,過好每一天,這世界本來就這么美好,如果每天活在抑郁癥之下, 那么還有很多好東西都無法見識到。

抑郁癥現(xiàn)在比較容易出現(xiàn)在在一些深陷輿論的明星身上，明星患抑郁癥的還是比較多,或許他們每天要承擔的遠比我們想象中的要多。

其實抑郁癥患者形成的原因很大一部分都是自己給自己造成的過多的壓力。

02.做有氧運動

有氧運動其實也能夠有效的緩解抑郁癥，抑郁癥無非就是一直深陷在某件事情無法走出，或者是那一件事給自己的壓力太大；

做有氧運動，能夠轉(zhuǎn)移自己的注意力,而且抑郁癥大多都是被大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)刺激時,才會有抑郁癥的產(chǎn)生。

但是做運動可以讓身體產(chǎn)生胺多酚，雖然不能直接讓自己恢復，但是對于身體絕對是百利而無一害,做有氧運動又能夠增加身體素質(zhì),可以說一舉兩得。

03.增加社交

一般來說抑，郁癥患者都一直處在自己的世界無法走出，這時如果我們能夠敞開心扉加入社交團體的話,會很大程度上放松自己的心態(tài)。

和更多的人處朋友或者是與真正的朋友分享不愉快，找個人傾訴出來自己的心扉說不定一下就能打開；

說到底還是一個心態(tài)的問題,抑郁癥患者就是心中有一個結(jié)一直無法打開。

04.寫日記

抑郁本身就是心理上造成的壓力又無處發(fā)泄，自己憋在心里肯定是特別的難受。

如果能夠把經(jīng)歷或者是讓自己一抑郁癥的事寫進進日記里的話,就能夠把這一件事記錄下來，這很大程度上能夠緩解心理壓力；

寫日記大多數(shù)都是為了銘記這個事件,但是對于抑郁癥患者來說，寫日記卻是他們最好的發(fā)泄渠道。