B站網(wǎng)友 @Zeng-_- 的提問：

upup，可以提供一些病人自己能做的心理治療方法嗎？尤其是抑郁癥和雙向的，感覺這些人中很多都想救自己，但是不知道應(yīng)該怎么做，國內(nèi)的科普也不是很好，我覺得醫(yī)生和自我的治療都挺關(guān)鍵的，特別是雙向這個(gè)病復(fù)發(fā)率太高了，環(huán)境有時(shí)候很難改變，自我想改變也是有限的，但也要試試看吶

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@灰灰是藍(lán)貓的回答：

謝謝你的提問，我覺得你的問題非常有價(jià)值。

我們有一個(gè)自愈版的課程，叫做神經(jīng)語言編程和理性情緒行為療法，是我們在倫敦的診所對英國人使用的，治療抑郁癥的課程。我們治療抑郁癥的方法就是把治療法教給病人，然后病人學(xué)會(huì)了用在自己身上，沒有阻抗、沒有侵入性、快速高效。

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我們已經(jīng)把這個(gè)推到中國了，最初是免費(fèi)試用，然后目前在weibo、xiaohongshu都有出售，是中文版的，效果也不錯(cuò)。但是在嗶哩嗶哩上沒有賣，這邊都是發(fā)我們的免費(fèi)的短片。我們也沒有打任何形式的廣告。

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我覺得你想要的東西正是我們已經(jīng)有的東西，只是這個(gè)我是沒有授權(quán)在中國免費(fèi)放出來的，尤其是發(fā)在社交平臺(tái)上。我們考慮做一部青少年版，價(jià)格非常低廉的，用來幫助廣大抑郁癥痛苦掙扎但是又沒有太多治療預(yù)算的年輕朋友。

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可以告訴你的是，對于輕度和重度抑郁癥的治愈率短期內(nèi)可以達(dá)到98%，對于重度抑郁癥的治愈率配合藥物和病人強(qiáng)烈的想要自愈的愿望也可以很高，但是重度抑郁癥病人的問題是棄療根本不能完成我們已經(jīng)壓縮的很短的課程（主要是擔(dān)心抑郁癥看不完?。灾囟饶壳斑€沒有完全攻克。

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另外就是根據(jù)我們在英國和國內(nèi)的數(shù)據(jù)，對于PTSD和恐懼癥效果不太好，因?yàn)檫@兩個(gè)病不是靠意識(shí)可以短期改變的，但是1年左右還是有一定改善的效果。

說句實(shí)話，就是西方的心理學(xué)和精神病學(xué)也絕大多數(shù)只是理論，而中國的心理學(xué)就是舶來品，大多數(shù)照抄西方，而且加油添醋，洗凈博眼球?yàn)橹?，正像你說的，科普做的不好，而且科學(xué)的東西也都被埋沒了，讓大多數(shù)普通人無法分的清那些是好的哪些是垃圾了，最關(guān)鍵根本治不了病也緩解不了痛苦。簡直良莠不齊，群魔亂舞。

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我們在英國治療一般的抑郁癥，幾次就夠了，哪有成年累月都治不好的。久治不愈的一般是有其他問題的，比如人格障礙等等，但是抑郁癥病人真的配合想治，按照這些行為療法去做，沒有常年常年治不好的。

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最后呢，我們目前會(huì)努力返璞歸真、去偽存真，只做真正的依據(jù)英國心理學(xué)、臨床和學(xué)術(shù)的科普，我們當(dāng)然會(huì)把東西弄得更通俗易懂一些。做到這個(gè)，在中國這個(gè)良莠不齊的市場上已經(jīng)不容易了，因?yàn)檫@個(gè)行業(yè)雖然好人多，但是壞人更多（可能哪個(gè)行業(yè)都差不多，畢竟有社會(huì)的地方就有各種利益，然后劣幣驅(qū)逐良幣）。

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再說破一下，說白一點(diǎn)，就是有的資本尤其是醫(yī)藥方面的，不希望能把酒菜治好，因?yàn)橹魏昧司蜎]的收歌了。比如，明明把理性情緒行為療法和神經(jīng)語言編程這兩門真正的科學(xué)教給患者就可以短期治愈，把抑郁癥其實(shí)很好治這個(gè)事實(shí)告訴患者就可以治愈，但是他們不想大家治愈，治愈那藥不就賣不動(dòng)了嗎，每年抗抑郁藥物在全球的銷售額是多少？就說這么多吧。從你的回答有感而發(fā)，希望能解答我有授權(quán)可以解答的部分。