不斷滋養(yǎng)你的內(nèi)在， 保持正面的生活態(tài)度，接下來(lái)這三點(diǎn)，堅(jiān)持下去一定能讓你受益匪淺。（無(wú)年齡限制）

1.培養(yǎng)自己冥想的習(xí)慣（重要）

我這里說(shuō)的冥想十分簡(jiǎn)單，并且不需要任何復(fù)雜的步驟，方法如下:

找一個(gè)安靜舒適的環(huán)境，平躺和坐下皆可（新手建議平躺在床上），總之選一個(gè)最讓你感到舒服的姿勢(shì)。

閉上眼睛，深呼吸，有意識(shí)的放松你的全身，告訴自己“你很安全 你被保護(hù)著“

開(kāi)始清理腦海中出現(xiàn)的所有想法與情緒。

這時(shí)繁雜的心緒會(huì)不停涌向你，但是告訴自己不要追隨任何想法，只是單純的讓它出現(xiàn)再讓它自己離開(kāi)。（不要追隨任何想法，它會(huì)自己離開(kāi)）

頭腦中最后剩下的東西越少身體越放松， 則效果越好。（腦海中什么都不思考則為最佳狀態(tài)）

如果發(fā)現(xiàn)自己的心徹底安靜下來(lái)了，則是正?，F(xiàn)象，保持這種狀態(tài)。即使睡著了也沒(méi)關(guān)系 每天保持二十分鐘的冥想練習(xí)，可以讓你的思維更加活躍與清晰。

冥想會(huì)建立一個(gè)通向你自我的橋梁，讓你真正感受到自我的需求與目標(biāo)，使得內(nèi)心平靜自如。應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)中的種種挑戰(zhàn)可以得心應(yīng)手。

2.均衡的飲食習(xí)慣 （節(jié)食）

每個(gè)月保持兩到三天的節(jié)食，是十分必要的。

這里說(shuō)的節(jié)食并不是完全不進(jìn)食，而是在這一天每餐只吃四到六分飽，飲食以水果和蔬菜為主。

可以按自己的飲食方式自行選擇日期。最好將這三天均勻的分散，便于自身接受。

每日早中晚餐要按時(shí)按點(diǎn)進(jìn)食，飲食結(jié)構(gòu)以蔬菜為主配以部分蛋白質(zhì)為最佳（肉類推薦魚(yú)肉雞肉等白肉），適當(dāng)食用水果即可，不必大量攝入。

饑餓是引導(dǎo)你身體自我清潔的重要誘因。

而規(guī)律且節(jié)制的進(jìn)食會(huì)幫助你的身體更好的新陳代謝，從而變得更加健康。

健康是我們感受世界的重要因素。一個(gè)健康的身體可以為我們帶來(lái)極大的欣喜與繁榮。

3.正確的運(yùn)動(dòng)與正確的睡眠（必要）

我們這里說(shuō)的“正確”，意為真正適合你自己的節(jié)律和真正適合你自己的活動(dòng)。

找到自己最喜歡的運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持下去，如果目前沒(méi)有，則推薦慢跑。每天進(jìn)行半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)幫助你的身體恢復(fù)活力。

而睡眠問(wèn)題則是現(xiàn)代人的通病

并非人必須需要八個(gè)小時(shí)睡眠，也并不是每個(gè)人每天的睡眠都是固定的時(shí)間。

所以如若身體有亞健康問(wèn)題，都無(wú)法保證睡眠的質(zhì)量。

睡眠是一個(gè)總結(jié)，總結(jié)著你生活的方方面面。
這取決于你的飲食，心態(tài)，生活方式和思維狀態(tài)。

所以必須將以上四點(diǎn)調(diào)整至正常狀態(tài)，我們才能獲得正常的睡眠。

結(jié)語(yǔ):

節(jié)制飲食與堅(jiān)持冥想可以極大的調(diào)節(jié)自己的身體與思想狀態(tài)，從而達(dá)到一個(gè)平衡。而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以很好的緩解諸多健康問(wèn)題，起到預(yù)防疾病的作用。

睡眠的質(zhì)量則會(huì)水到渠成的提升至最佳狀態(tài)。

與之而來(lái)的益處還有很多很多，大家可以在堅(jiān)持中慢慢體悟。

一般來(lái)說(shuō)，三個(gè)月左右便能看到很大的效果。堅(jiān)持才是這些益處能夠?qū)崿F(xiàn)的核心。

祝每一位看到此答案的人都能完美駕馭自己的生活與人生。

祝你好運(yùn)

親愛(ài)的朋友