每天自己做飯的人，一般會考慮今天買什么菜，做什么飯，而對于部分學(xué)生和上班族而言，往往會糾結(jié)此刻點什么外賣。

長輩們常說外面的飯沒有家里做的飯干凈、健康，但有時候忙得沒空或者懶得做飯的時候，點個外賣確實很方便，只是不適合長期吃。

那么問題來了，和每天自己做飯的人相比較，每天都吃外賣的人，身體會發(fā)生怎樣的變化？外賣忠實者不妨來看看？

首先，容易出現(xiàn)消化系統(tǒng)問題

其實和家里的飯菜相比較，外面的食品缺乏安全保障，有些外賣商家為了賺更多的錢，會背著消費者偷偷降低成本，選擇那些不太新鮮，甚至過期的食材。食用后容易刺激消化道，引起腹痛、腹瀉等不適癥狀，甚至引發(fā)便秘、急性胃腸炎等疾病，不利于身體健康。

其次，會增加“三高”發(fā)生風(fēng)險

為了迎合大部分人的口味，或者保證色香味俱全，很多外賣中添加的油、鹽、糖等調(diào)味品，其實都已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超標(biāo)，和一般家庭的飯菜相比較，屬實有點重口味。

偶爾點一次，換下口味，可能不會危害到身體健康，但如果天天吃，則會給血糖、血脂、血壓等帶來不良的影響，增加高血糖、高血脂、高血壓，即所謂的三高的發(fā)生風(fēng)險。

前段時間還有新聞報道，一長期吃外賣的姑娘，被查出血漿為豬油色，甚至部分人被抽出黑色的血來，可想而知，外賣可能真的不是很健康。

導(dǎo)致機體營養(yǎng)不良，慢慢變胖

通常來講，外賣的菜品結(jié)構(gòu)比較單一，且一般都是主食偏多，蔬菜很少，長期吃容易導(dǎo)致脂肪、熱量攝入超標(biāo)，維生素、膳食纖維素、蛋白質(zhì)等其他營養(yǎng)素相對不足，從而引發(fā)營養(yǎng)不良、肥胖，致使身體一天比一天差。

此外，可能是誘發(fā)癌癥的病因之一

外賣離不開一次性餐具，包括一次性餐盒和一次性筷子，而無論它們是來源于正規(guī)廠家，還是其他不良渠道，長期使用對我們的身體來說，均有害無益。

研究發(fā)現(xiàn)，不少外賣用到的塑料盒包裝中，都含有有毒有害的物質(zhì)，長期使用，微塑料可以侵入人體血液、肝臟和淋巴系統(tǒng)等，成為眾多癌癥的發(fā)病原因之一。

部分黑心商家還會使用地溝油，或者舍不得扔掉炸東西的油，經(jīng)常用它來做菜炒飯等，卻不知，這種外賣非常不健康，不安全，可能含有苯并芘等致癌物質(zhì)，食用后容易發(fā)生癌癥，嚴(yán)重危害生命健康。

由此看來，維持健康最好的方式是盡量吃家里的飯或者親自做，這樣比較安全一些。如果無法避免點外賣，那么一定要注意控制點外賣的次數(shù)，避免長期吃。