膽汁反流主要的癥狀就是胃脹氣，出現(xiàn)了膽汁反流之后，平時(shí)在生活當(dāng)中需要多加注意飲食。膽汁反流很容易經(jīng)常反復(fù)，并且現(xiàn)在也沒有治療，之后就不繼續(xù)復(fù)發(fā)的藥物，只有在治療之后慢慢的保養(yǎng)才可以防止反復(fù)發(fā)作。那么應(yīng)該要怎么保養(yǎng)呢？

一、多吃一些保護(hù)胃粘膜的食物

這樣就可以增加腸胃的動(dòng)力了，飲食要盡量清淡一些，少吃辛辣油膩的食物，并且也要少吃脂肪高的食物，這些食物非常容易傷害人體的胃黏膜?？梢越?jīng)常喝粥，因?yàn)榇蟛糠值闹喽急容^容易消化，可以很好地保護(hù)人體的胃黏膜。

也盡量要少吃容易產(chǎn)氣的食物，比如紅薯、洋蔥、黃豆等等，這些食物吃多了會(huì)更加容易讓膽汁反流。如果有吸煙喝酒的情況的話，就需要及時(shí)戒掉煙和酒，畢竟煙和酒對(duì)身體的傷害也都非常大，而且煙和酒對(duì)胃都會(huì)有一定的刺激作用，經(jīng)常吸煙，喝酒還會(huì)更加容易讓膽汁反流。

二、細(xì)嚼慢咽，少吃多餐

在吃東西的時(shí)候還應(yīng)該要細(xì)嚼慢咽，吃東西吃太快也是對(duì)身體不好的，而且還不利于讓腸胃消化吸收。也可以遵循少食多餐的原則，少吃多餐就是每一次吃東西都只吃一點(diǎn)，但是可以吃好幾餐，這樣人們也會(huì)減少食量，不會(huì)讓體內(nèi)的熱量一下子就增加很多，但是也不會(huì)餓著，膽汁反流的人也不能餓著，餓多了也是容易引起胃痛的。

三、勤加鍛煉，多曬太陽(yáng)

要注意多參加體育鍛煉，可以促進(jìn)身體消化吸收，同時(shí)也可以排除一些廢物和垃圾，讓身體變得更健康的。有太陽(yáng)的時(shí)候也可以多出去曬曬太陽(yáng)，多曬太陽(yáng)不僅可以補(bǔ)充身體的鈣含量，還可以促進(jìn)腸胃消化吸收。

在出去曬太陽(yáng)的時(shí)候也要注意，如果是夏天的話盡量在早上和傍晚的時(shí)候去，因?yàn)閯e的時(shí)間太陽(yáng)都太毒辣了，這個(gè)時(shí)候去曬太陽(yáng)非常容易中暑，不過不管是在什么時(shí)間去曬太陽(yáng)，都要差一個(gè)防曬霜，這樣才不會(huì)容易曬黑，體內(nèi)的黑色素才不會(huì)慢慢的堆積起來。

要想讓膽汁反流不復(fù)發(fā)就得多注意人體的胃，只有胃功能變的更好了，膽汁反流才會(huì)慢慢的有所好轉(zhuǎn)。平時(shí)的時(shí)候不要亂服用一些偏方，這些偏方很有可能會(huì)讓膽汁反流的情況變得更加嚴(yán)重。