大家好啊，吼吼，我真的很開心很幸福，嘿嘿從去年的四月7號到今天，我自身也打破了四項循環(huán)（身材，學業(yè)，Money，感情），等有時間會出一個更詳細的帖子，積累了一波經(jīng)驗，運用的得心應手，哈哈，各家都很好，百家爭鳴，那我就博采眾長

剛踏入這個圈子，絕大部分人都會先實施狂a

實操：大量重復＋堅持

優(yōu)點：好上手并且成功案例很多

缺點：到一定時間段會很累，看似狀態(tài)變好但會等待3弟的變化，一旦原封不動就會打回原形，重新陷入悔恨自責愧疚的舊循環(huán)。

進展：你a的每一句都同步進行，看不到不等于沒發(fā)生。成功之后，我發(fā)現(xiàn)每一句都成真

在這個階段我會明白一個道理，之所以對目標不自然，要么不配的感很重（大聲喊出來，需要做什么？！這個放到后面再說）要么阻力過大

為了消除阻力，我進階學習了釋放法

釋放法真是一個好方法，他的優(yōu)點太多，平心靜氣，耐心平和，我整個性子從之前的暴躁到現(xiàn)在溫柔大部分都歸功于釋放法。尤其在釋放到自由之后，你自然會感到極美妙的感覺，能達到“就是知道” ，是的，我就是“知道”已經(jīng)全部完成了，我什么都不用干，就在這個狀態(tài)里就極好。

實操:B站課程，圣多納釋放法八集，workbook 跟著釋放就好

缺點：我只說我的啊，我最初在釋放法的時候，我一天要六到七個小時的不斷釋放，直到心中平和，時間很長。

優(yōu)點: 在釋放法這段時間過后，我內(nèi)心的阻力已經(jīng)大大減少甚至消失，過去的痛點也在消除。以至于我之后的功課都速度加快，可以說是起步慢但起飛速度很快的方法。

進展：在斷聯(lián)八個月后通過釋放法獲得復聯(lián)，并且發(fā)現(xiàn)所有KDY全部成真。

我推薦 啵啵啵奶茶 up主

在釋放法的時候我又同步做了視覺化，我這個人有點中二，很喜歡記憶宮殿還有盜夢空間的夢中夢，所以我的場景構(gòu)建很牛，我可以不斷細節(jié)化整個場景。

實操： 通過冥想視頻進入場景構(gòu)造從而進入夢境，在夢境中生活

優(yōu)點：太真實，就像穿越平行時空一般，五感盡在，皮膚的觸感和痛覺都在身體上還有余村，我時常分不清是做夢還是在夢中跨越時空生活。

缺點：較難摸索

進展：視覺化的場景全部實現(xiàn)。我向你保證，全部實現(xiàn)

但后來我發(fā)現(xiàn)一個很大的問題，為什么視覺化單個場景出現(xiàn)了，故事 的其他走向七里八拐的呢？

關(guān)于這個可以翻看我之前的動態(tài)，我有記錄一路的心路歷程。

在學習完內(nèi)維爾和莫子之后，我明白了

尤其是莫子的覺察法，讓我開始以第三視角去觀察我在做釋放、視覺化的底層想法，我開始寫覺察日記記錄，哦~還是深層想法在作祟

實操：1.明確你只是觀察者，不是思考者

? ? ? ? ? ?2.負面想法不解釋，正向想法擴大

優(yōu)點：慢慢負面場景和信念消融，踏入了正向循環(huán)

缺點：精神力消耗較大，管控思想需要注意力集中，同時手邊的其他事情難兼顧。

在這個上面，我推薦 我超有力量的專欄，她寫的更實操一些，我只是經(jīng)驗貼。

可以看我之前有個動態(tài)是這樣記錄夢境的，他對我很好帶我回家見媽媽但是怎么就是不清不楚的？沒有確定關(guān)系那一步？？？我的釋放法的目標也只定在我們在一起，釋放的無窮無止，這一幕確實也要發(fā)生了，就在即將發(fā)生的時候，我以他為先，我覺得他快樂就好，哪怕···也行，是的，這3個點也成真了。

大家看到這有沒有發(fā)現(xiàn)一個問題??？

問題： 我全部把術(shù)當救命稻草，而且把自己放太低了，是在祈求一段感情，我全部以他最中心，萬事都以他為先，他的需求永遠第一位，他快樂就好，可是我呢？我自己呢？?

（寫到這我再看我自己之前的舊故事和記錄，一整個糾結(jié)痛苦祈求，看似努力，實則困擾，每隔兩個星期就痛苦發(fā)作，再次舊循環(huán)，然后再復盤站起來..重新開始）

接下來勢必就會進入到鏡子練習中，sc的建設

實操;積極向上的自我肯定，重塑自我信心

推薦 暴躁老師的21天鏡子練習

優(yōu)點：你感覺自己美爆了，這世界全部都是愛意，你不再抓取不再渴求，如同王陽明龍場悟道一樣，你明白： 吾性自足，不假外求。

沒有缺點，最終所有術(shù)的走向都歸為一個-----自愛，你真正的愛你自己，你真的堅信一切完成，你真的很棒很有力量。放下分別心和對時間的關(guān)注就自然而然。

以上是我走的術(shù)，做多了就發(fā)現(xiàn)術(shù)與術(shù)之間可以疊加（省流黨狂喜）

1.明確身份（珍妮弗老師搬運的QUAZI的身份轉(zhuǎn)換視頻，可以實操)，站在這個人的角度去覺察，正向想法就沉浸感受，擴大感覺。

負面想法不解釋，在不解釋后這個負面想法的情緒依然強烈，我就會用釋放法去針對性的消掉 ，直到自由。翻轉(zhuǎn)之后繼續(xù)擴大感受，我在感覺中重復肯定語，讓其融入血液。A可以轉(zhuǎn)換成腦子中的正向肯定，你腦子里的每個想法就是ＫＤＹ

比如 我是他瘋狂愛著的人，我會站在身份感覺里：“我日哦，他這么瘋狂愛我，我能怎么辦？”

”他現(xiàn)在怎么這么瘋狂？這對我好到太離譜了把？！“?

在睡前和醒來的時候，迷迷瞪瞪的時候，我會想

那此時此刻的”我“是什么樣的人？ 我肯定自信爆棚了啊，輕松的接受這世界上的一切美好，在腦內(nèi)循環(huán)自我概念，從冥想視頻中進入視覺化，同時作為第三視角觀看一下夢中的我還有哪些限制性想法。在夢中進行覺察修改，夢中場景的走向會立馬變化。

這個loop 就包含了 內(nèi)維爾所說的要素

1. being that person? 2. 思想覺察 3. 視覺化 4.自我概念（I am )

   
   

簡單的推理，我知道有很多小伙伴會覺得：這也太難了吧！顧不了這么多！

那你只需堅定的相信的你已經(jīng)成功就ok了

所有的術(shù)都是輔助，這個發(fā)愿人有足夠大的渴望，在許愿的那一剎那就已經(jīng)完成了。無論怎么樣都會完成的！因為你堅持＋堅定＋堅信自己=成功

最后我想說

1.不要比對時間，什么兩周兩月都不重要，每個人的賽道不同，限制性想法的多少也不同，不可以同類比對，你對標別人的時間收獲的只有自糾自查自我反省，多此一舉嘛，專注的做你自己的功課，只是低頭去做，再次抬頭的時候世界自然為你改變。

2.每一個當下都是未來，管理好每一個信念，結(jié)果自然到來，以過程為導向，每一天都輕松生活。

3.別為難自己，把自己當成小寶寶，好好愛她

4.你的地盤你做主，肯定是你贏，肯定全部如你所愿，放輕松，想吃什么想玩什么都去做吧