現(xiàn)在的生活和工作讓許多人都成為了晚睡一族。如果說十二點能正常上床睡覺，也許你會很高興，每天早上的大大的眼袋和黑眼圈，這時你不得不為你的健康和皮膚的健康考慮一下了。

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1、重視晚睡前晚餐

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　　皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現(xiàn)營養(yǎng)(水分、養(yǎng)分)的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復彈性和光澤。少吃辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚應盡量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用。

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2、在熬夜時，應該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度。如果無法改變身處的環(huán)境質(zhì)量(如酒吧、飯店、工廠生產(chǎn)線等)，就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸收。

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3、一般而言，皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補充。

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4、由于睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣采用的方法。這樣卻容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。

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5、熬夜后的補救措施

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　　1. 睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補充缺水的肌膚。

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　　2. 起床后洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)

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　　3. 涂抹保養(yǎng)品時，先按摩臉部五分鐘;

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　　4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補氣養(yǎng)身之效。

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　　5. 做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。

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　　6. 早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。