壓力大？高中生吃什么提神補腦，高中生補腦增強記憶力刻不容緩！
高中生吃什么提神補腦，高中生補腦增強記憶力刻不容緩！高中生學(xué)習(xí)很辛苦，需要長時間背誦大量的內(nèi)容，總會有學(xué)生出現(xiàn)記不住知識點的情況，人的智力水平，雖與遺傳因素有關(guān)，但在出生后，飲食營養(yǎng)狀況就上升為智力高低的主要因素?，F(xiàn)代營養(yǎng)研究證明，通過調(diào)節(jié)食物可以改善腦的結(jié)構(gòu)或功能。下面介紹幾種常見的益智健腦食物，供學(xué)生家長和健康養(yǎng)生的家人們參考。（壓力大？高中生吃什么提神補腦，高中生補腦增強記憶力刻不容緩?。﹝fr
1、學(xué)生期間的孩子大多數(shù)都缺乏體育鍛煉所所以大腦供氧和供血能力普遍偏低尤其是現(xiàn)在生活在城市的孩子學(xué)習(xí)壓力大運動量不足，所以供血和供氧跟不上導(dǎo)致學(xué)生記憶力下降睡眠質(zhì)量下降，腦力不足。RSHWHO腦細胞營養(yǎng)【渡氧】符合成長期孩子的腦腦細胞發(fā)育特質(zhì)，是全球首個腦神經(jīng)學(xué)和營養(yǎng)學(xué)跨界機構(gòu)的研究成果。腦細胞全營養(yǎng)均衡補充、腦細胞供氧供血能力的提升。
腦細胞營養(yǎng)【渡氧】營養(yǎng)成份是世界衛(wèi)生組織who極其少有推薦的符合國際標(biāo)準(zhǔn)的成長期學(xué)生的專用補腦營養(yǎng)。擁有10多項國際專利和各國的安全食品認證。
2、牛奶
富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。蛋白質(zhì)是人體構(gòu)成的原料，也是制造腦細胞和神經(jīng)傳遞物質(zhì)的重要元素之一，能幫助腦部發(fā)展。鈣質(zhì)可抑制腦細胞異常放電、穩(wěn)定情緒促進良好睡眠、減輕身體疲勞、增強抵抗力。此外，它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。
3、深海魚類
腦細胞有60％由不飽和脂肪酸構(gòu)成，其中最重要的是DHA。DHA是大腦神經(jīng)細胞的重要成分，對大腦神經(jīng)元件的傳導(dǎo)、突觸的生長十分重要，可增強大腦智力、記憶力與專注力。而深海魚類中富含的DHA，同時也可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。
4、豆類及其制品
豆類及其制品是自然界最好的植物蛋白來源。大豆中富含人腦所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和8種必需的氨基酸，這些物質(zhì)都有助于增強腦血管的機能。另外，大豆脂肪中含有85.5%的不飽和脂肪酸，其中又以亞麻酸和亞油酸含量最多，它們具有降低人體膽固醇的作用。
5、西藍花一類的綠葉蔬菜
對于高三學(xué)生來說一定要加強綠色蔬菜的攝入，在綠葉蔬菜中西藍花是營養(yǎng)成分比較多的蔬菜，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等，都有利于緩解大家的疲勞從而增強大家的記憶，并且多吃綠葉蔬菜能夠增強大家的體質(zhì)，還有利于緩解視力疲勞，在一定程度山緩解視力。
6、全麥制品和糙米
提高營養(yǎng)吸收的最好方法是吃糙米。糙米含有多種維生素，對維持認知功能至關(guān)重要。全麥產(chǎn)品和糙米富含維生素B、纖維等，對大腦的記憶力很有重要的效果，所以在選擇面包時最好選擇全麥面包。
高中生吃什么提神補腦，高中生補腦增強記憶力吃什么好？
學(xué)生專用的補腦營養(yǎng)RSHWHO腦細胞營養(yǎng)【渡氧】，是全球首個腦神經(jīng)學(xué)和營養(yǎng)學(xué)跨界機構(gòu)的研究成果。營養(yǎng)成份是世界衛(wèi)生組織who極其少推薦的符合國際標(biāo)準(zhǔn)的成長期學(xué)生的專用補腦營養(yǎng)。
1、 腦細胞營養(yǎng)【渡氧】增加腦細胞供氧和供血。
2、 針對大腦緩解壓力增強記憶力預(yù)防甜食帶來的皮質(zhì)醇加厚。
3、腦細胞營養(yǎng)【渡氧】是安全食品級的腦細胞全營養(yǎng)，針對于大腦神經(jīng)元(Neuron)、胞體(soma)、樹突(dendrites)和軸突(axon)、突觸(synapse)、髓鞘(myelin sheath)、膠質(zhì)細胞(glial cell)、血腦屏障(blood-brain barrier) 多層次多維度的深度營養(yǎng)腦細胞。
4、 腦細胞營養(yǎng)【渡氧】富含多巴胺放松壓力舒緩神經(jīng)，學(xué)習(xí)記憶中發(fā)揮作用。目前神經(jīng)科學(xué)家所認同的學(xué)習(xí)記憶的細胞模式，對培養(yǎng)的皮層紋狀體細胞腦片進行細胞內(nèi)記錄研究，發(fā)現(xiàn)用內(nèi)源性多巴胺或外源性多巴胺改善注意，要的提高學(xué)習(xí)能力和記憶力，減少抑郁和壓力。
5、 腦細胞營養(yǎng)【渡氧】中GABA是在人腦能量代謝過程中起重要作用的活性氨基酸 ,它具有激活腦內(nèi)葡萄糖代謝、促進乙酰膽堿合成、改善腦機能、精神安定、促進生長激素分泌等多種生理功能。大腦大約有50%的中樞突觸，是有GBA作為遞質(zhì)的
6、腦細胞營養(yǎng)【渡氧】中牛奶提取物絡(luò)蛋白水解物可以有效的增加深度睡眠的時長提升睡眠質(zhì)量，讓孩子在在睡眠當(dāng)中快速的恢復(fù)體力和腦力。
7、 腦細胞營養(yǎng)【渡氧】中茶氨酸益智健腦、改善記憶。 Yokogoshi等發(fā)現(xiàn)老鼠服用茶氨酸3-4個月后，學(xué)習(xí)能
力提高，能在較短時間內(nèi)掌握要領(lǐng)，對危險環(huán)境的記憶力比對照群強。茶氨酸可以明顯影響神經(jīng)遞質(zhì)如多巴胺和5-羥色胺的釋放或減少。體內(nèi)缺乏多巴胺時，學(xué)習(xí)力和記憶力降低；5-羥色胺是與學(xué)習(xí)、記憶有關(guān)的腦內(nèi)中樞神經(jīng)遞質(zhì)。
8、 腦細胞營養(yǎng)【渡氧】中洋甘菊的作用原理，世界衛(wèi)生組織（ WHO ）發(fā)布的洋甘菊化學(xué)成分功能作用和應(yīng)用：由臨床數(shù)據(jù)支持 ( WHO ?？凸_發(fā)表的文獻)洋甘菊緩解焦慮、失眠的作用機理 ，調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)遞質(zhì)傳遞；影響神經(jīng)激素的活性，提高深度睡眠質(zhì)量，而且可以緩解抑郁。
9、腦細胞營養(yǎng)【渡氧】中三相腦蛋白補充營養(yǎng)，不同層次多維度的平衡腦蛋白含量。
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——什么是腦疲勞？
腦疲勞其實是一種亞健康狀態(tài)，癥狀主要為夜間睡眠少、不易入睡、多夢、易驚醒、醒后難入睡、頭暈、注意力不集中、反應(yīng)變慢、記憶力和食欲下降、易激動等,這些都是腦疲勞的癥狀。
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——大腦的使用規(guī)律你知道嗎？
1、大腦喜歡色彩
平時使用高質(zhì)量的有色筆或使用有色紙，顏色能幫助記憶。關(guān)鍵詞和非關(guān)鍵詞用不同顏色表示出來，以示區(qū)分?？赐贲s緊買有色筆去…
2、大腦需要休息，才能學(xué)得快，記得牢
如果你感到很累，先拿出10分鐘小睡一會兒再繼續(xù)學(xué)習(xí)。最好的休息，既不是累到極致依然逼迫自己坐在書桌前，也不是學(xué)到疲乏的時候，瞬間停下，切換進入休眠模式，而是小憩片刻，給自己的大腦充一會電，比如抽出幾分鐘，按下大腦的空白鍵。
沒錯，就是放空大腦，做機械簡單的活動，任思緒飄蕩。這個時間最好選在課間或者中午。很多學(xué)霸都有午休的習(xí)慣，印證了這一點。
3、大腦像發(fā)動機，它需要燃料
大腦是一臺珍貴而復(fù)雜的機器，所以你必須給它補充“優(yōu)質(zhì)燃料”。最新研究表明，對比單獨使用DHA，聯(lián)合學(xué)生用腦細胞營養(yǎng)補劑RSHWHO腦細胞營養(yǎng)【渡氧】和葉黃素，能使大腦神經(jīng)連接顯著增加81%。并且在顯著增加大腦神經(jīng)突觸數(shù)量的同時，讓大腦神經(jīng)網(wǎng)變得更加密集，讓孩子擁有更加豐富的思維能力 。
學(xué)生用腦細胞營養(yǎng)補劑RSHWHO腦細胞營養(yǎng)【渡氧】是全球首個腦神經(jīng)學(xué)和營養(yǎng)學(xué)跨界機構(gòu)的研究成果 。是目世界衛(wèi)生組織who前唯一認定的腦細胞營養(yǎng)成分，大量富集于與認知、記憶、思維三大關(guān)鍵的大腦皮層中，可以提高學(xué)習(xí)能力、記憶能力，思維能力。越來越多的研究證實在大腦額葉皮質(zhì)、海馬體、枕葉皮層等負責(zé)學(xué)習(xí)、思維和記憶的區(qū)域 [2] [3] 腦部發(fā)育相關(guān)的其他營養(yǎng)素與腦細胞營養(yǎng)補劑RSHWHO腦細胞營養(yǎng)【渡氧】共存，協(xié)同作用于神經(jīng)細胞分化增殖，突觸形成以及大腦體積增加。在這些關(guān)鍵區(qū)域，腦細胞營養(yǎng)補劑【渡氧】不僅含量豐富，而且隨著腦發(fā)育的進程，比例不斷提高。腦細胞營養(yǎng)補劑單獨作用促進腦細胞的分化增殖，與DHA共存從而保護DHA不受自由基氧化而喪失生物活性。這項重大發(fā)現(xiàn)提供了關(guān)于“有效供給營養(yǎng)給發(fā)育中的大腦”新思路。
4、大腦是一個電氣化學(xué)活動的海洋
電和化學(xué)物質(zhì)在水里能更好地流動，如果你脫水，就無法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分。
5、大腦喜歡問題
當(dāng)你在學(xué)習(xí)或讀書過程中提出問題的時候，大腦會自動搜索答案，從而提高你的學(xué)習(xí)效率。從這個角度說，一個好的問題勝過一個答案。
6、大腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期
一天中大腦思維最敏捷的時間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時候?qū)W習(xí)，就能節(jié)省很多時間，會取得很好的學(xué)習(xí)效果。
(1) 第一個蕞佳學(xué)習(xí)時間：清晨起床后。
(2) 第二個蕞佳學(xué)習(xí)時間：上午8點至10點。
(3) 第三個蕞佳學(xué)習(xí)時間：下午6點至8點。
(4) 第四個蕞佳學(xué)習(xí)時間：入睡前一小時。
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——學(xué)生腦疲勞需要得到重視、補腦營養(yǎng)要符合學(xué)生成長發(fā)育的特質(zhì)。
實際上腦力勞動者和在校學(xué)生為腦疲勞綜合癥普遍存在。據(jù)專家調(diào)查分析，在我國青少年群體當(dāng)中，至少有50%的人存在著不同程度的腦疲勞。令人憂慮的是，這種現(xiàn)象還有逐步蔓延、上升的趨勢，國家相關(guān)部門已經(jīng)出臺各種政策來減少學(xué)生的讀書時間、緩解學(xué)生腦疲勞。比如縮短課時、雙休、取消課外補課時間。把更多的時間用來讓孩子強身健體。因此學(xué)生腦疲勞更應(yīng)該引起廣大家長的高度重視。
作為家長關(guān)心孩子學(xué)習(xí)的同時還要關(guān)心孩子的身心發(fā)育和健康成長。在持續(xù)較久或強度過大的腦力勞動過程中，腦細胞代謝產(chǎn)生的自由基，乳酸等許多有害物質(zhì)大量淤積，阻塞了大腦的營養(yǎng)通道，造成血氧含量降低，血液循環(huán)不暢， 腦細胞活力受到抑制，造成的慢性疲勞綜合癥。學(xué)生專用的補腦營養(yǎng)RSHWHO腦細胞營養(yǎng)【渡氧】，符合世界衛(wèi)生組織who國際食品級營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)。是全球首個腦神經(jīng)學(xué)和營養(yǎng)學(xué)跨界機構(gòu)的研究成果。及時的供應(yīng)腦細胞營養(yǎng)和能量，緩解腦細胞能量損耗，增加腦細胞活力。
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——寫在最后
合理的膳食只是緩解孩子復(fù)習(xí)疲勞的有效方法之一，要真正地預(yù)防孩子過度疲勞，需要多管齊下，如鼓勵孩子堅持體育鍛煉、對孩子進行心理輔導(dǎo)、聽一些輕緩的音樂以及睡前泡腳等，都能使孩子暫時從沉重的學(xué)習(xí)狀態(tài)解放出來，調(diào)整精神狀態(tài)。
高中是孩子人生中非常關(guān)鍵的一個節(jié)點，家長作為孩子的后盾，應(yīng)盡量保證他們的飲食科學(xué)合理，作息正常規(guī)律，密切關(guān)注他們的心理情緒狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)有相關(guān)問題，及時幫助他們調(diào)整過來。（壓力大？高中生吃什么提神補腦，高中生補腦增強記憶力刻不容緩！）zfr
