許多人年紀(jì)大了經(jīng)常因?yàn)樯眢w素質(zhì)下降

而感到疲勞

所以很多老人常年保持坐著

經(jīng)常長時(shí)間坐在電視機(jī)前看電視

久坐能有效幫助老年人緩解疲勞

放松精神

但如果坐得太久

肌肉會(huì)迅速衰退，甚至萎縮

沒有足夠的鍛煉

即使是年輕人的肌肉也可能會(huì)收縮

更不用說生理功能下降的老年人了

老年人應(yīng)根據(jù)自己的身體素質(zhì)適當(dāng)參加戶外活動(dòng)

切勿久坐

即使只是坐一會(huì)兒

也可以起來活動(dòng)一會(huì)兒

可以有效幫助增強(qiáng)體質(zhì)

適合老年人的有氧運(yùn)動(dòng)有很多

比如慢走、散步、廣場舞等等，都可以強(qiáng)身健體

這些運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)老年人的肺活量

為老年人提供更多的氧氣

促進(jìn)血液循環(huán)

運(yùn)動(dòng)可以降低血壓

減少心悸

有助于養(yǎng)成健康的心態(tài)