隨著生活水平的提高，家長們越來越重視孩子的營養(yǎng)。蛋白質(zhì)、維生素、鈣等一樣也不能少。為確保孩子有足夠營養(yǎng)，有的讓孩子瘋狂吃肉、有的強迫孩子吃素、還有的則讓孩子把菜當(dāng)飯吃...關(guān)于兒童營養(yǎng)，很多家長都知道要足量攝入，卻忘了要保持均衡。關(guān)于此，優(yōu)骼之窗今天整理了四個兒童營養(yǎng)常見誤區(qū)，快來看看，你是不是也中槍了？

誤區(qū)一：營養(yǎng)不良是矮個子的專利，胖子不會

一說到營養(yǎng)不良，大多數(shù)人會想到身材矮小、頭發(fā)枯黃，但有數(shù)據(jù)表明：相比瘦子，胖子更易營養(yǎng)不良。原因在于：胖子體重大、個頭粗，身體消耗需求更大，在大量營養(yǎng)需求的情況下易讓身體營養(yǎng)被消耗而缺乏；胖子一般都存在代謝綜合癥，攝取進入身體的脂肪和糖不容易被分解，會以脂肪的形式堆積在身體中而產(chǎn)生能量過剩，營養(yǎng)卻沒有達標(biāo)；胖子一般會面臨減肥，而減肥通常會節(jié)食、運動雙向進行，換句話說，這樣的減肥方式一方面在消費能量，另一方面又在減少營養(yǎng)攝入，一旦把控不好，就又會加重營養(yǎng)不良。

誤區(qū)二：補鈣就喝骨頭湯

“吃啥補啥”觀念深入人心，要想孩子長高，不能直接吃骨頭，就給孩子吃骨頭湯。有營養(yǎng)專家表明：骨頭湯里的鈣鹽不能被人體利用吸收，即便加了醋也只是理論上提高了鈣的吸收率，實際可不行；另據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示，1公斤豬骨頭煮湯兩小時，湯中的含鈣量僅1.9毫克左右，如果靠喝骨頭湯來補鈣，每天大概要喝400碗，由此可見，靠喝骨頭湯來補鈣這事真的不靠譜。

誤區(qū)三：早餐有奶就夠了

早餐是兒童攝入所需能量和營養(yǎng)的重要組成部分，在一日三餐中起著不可替代的作用。牛奶營養(yǎng)價值高，作為早餐的必需品，非常適合兒童飲用。但光靠這一種食物，不僅會影響吸收，且其中優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)拿來用于提供熱量，也太大材小用了。優(yōu)骼之窗營養(yǎng)師提醒：除了牛奶外，早餐還應(yīng)添加谷物、動物性食品以及蔬菜水果。

誤區(qū)四：喝果汁比直接吃水果要好

很多家長認為，一杯果汁相當(dāng)于好幾個水果，喝果汁一定比直接吃水果強。但水果的營養(yǎng)可不僅僅是各種維生素，還富含大量的膳食纖維等營養(yǎng)。原汁機壓榨果汁，將果汁和果渣分離了，人們喝的是果汁，扔掉了果渣。其實，果渣中是含有大量的膳食纖維等營養(yǎng)的，而壓榨后的果汁已經(jīng)將大量的膳食纖維去除了。而且同等分量的果汁和水果，在含糖量上果汁要高得多，喝多了更容易長痘發(fā)胖。兩者比較下來，直接吃水果會比喝果汁更好。（謝小梅）