情緒衰竭的9大癥狀

1.很容易動怒 哪怕一點小事就能激怒你

2.你完全沒有動力去做自己本來喜歡做的事情

3.你正在飽受焦慮和恐慌情緒的沖擊

4.你有睡眠問題 入睡困難或容易在半夜被打斷

5.對身邊的家人和朋友幾乎失去了耐心

6.常常消化不良 一直有輕微的胃痛

7.會毫無征兆地開始哭泣

8.你的生活好像脫離了現(xiàn)實 只能感覺到時間的流逝 卻沒有辦法和任何事物建立聯(lián)系 甚至失去了情緒波動

9.你覺得自己做的一切都是徒勞的

什么是情緒衰竭：

一般來說，這是一種由于工作和生活的壓力持續(xù)累積導(dǎo)致身心俱疲、精力耗竭的狀態(tài)。這時哪怕遇到一點小事都可能會壓垮自己，像一個撐爆的氣球一樣一點就炸。

都說成年人的崩潰就在一瞬間，其實在這一瞬間之前，都是無數(shù)個壓抑情緒的瞬間累積而來的。

是什么導(dǎo)致了情緒衰竭：

最主要的壓力源是“停不下來的生活”

哪怕工作已經(jīng)掏空了自己也不敢休息。就連周末看電影都要找一部有成長價值的，不允許自己無所事事。生活節(jié)奏快得像一臺高速運轉(zhuǎn)的機器停不下來。因為我們害怕一停下來就會被淘汰。

這些生活的巨大壓力讓我們產(chǎn)生了各種情緒，然而很多人都無法表達這些情緒，而是選擇隱藏和壓抑真實的自己，不敢哭，也不敢表達脆弱。哪怕?lián)尾幌氯チ艘惨痰揭股钊遂o一個人的時候把哭聲調(diào)成靜音。因為習慣壓抑情緒的人往往都太善解人意了，擔心自己的負面情緒會影響到別人，所以寧愿什么都自己扛著。

就像弗洛伊德所說：未被表達的情緒，永遠都不會消失。它們只是被活埋了，有朝一日會以更丑惡的方式爆發(fā)出來。

緩解方法：

1.允許自己有負面情緒，及時的覺察和接納它們

2.每天或每周留一個專用時間照顧自己的情緒

3.尋找一個情感樹洞及時安放你的情緒