摘要：

在這個視頻中，講者介紹了一個框架來診斷自己生活中的問題。這個框架基于一篇哈佛商業(yè)評論文章，描述了四種不同類型的能量：物理能量、情緒能量、精神能量和精神能量。講者提供了每個類別的例子，并介紹了提高能量的技術(shù)。他強調(diào)了先解決前三個類別的問題，然后再解決精神能量問題的重要性。

很多人的生活受到負面影響，因為他們的核心價值觀與他們的生活不一致。在工作場所，人們的核心信仰之間缺乏一致性。如果你是這種人，你應該問問自己，你的核心信念是什么。如果你的生活與這些核心價值觀相沖突，會導致精神能量的耗盡。另一方面，要找到讓自己處于流動狀態(tài)的活動，全神貫注于一項任務，快樂在此刻?？偟膩碚f，能量不足是你在生活中感到的問題的原因之一。你需要理解自己的癥狀，將其與不同類型的能量聯(lián)系起來，并選擇適合的技術(shù)來提升能量和阻止能量下降。

要點：

- 在過去的幾個月里，我收到了許多來信，人們和我談論的許多事情都非常相似，并分為非常明確的類別

- 問題的根本原因是什么，這就是我今天想和大家談談的，我用來診斷自己生活中問題的框架

- 四種不同類型的能量：物理能量、情緒能量、精神能量和精神能量

- 每個類別都是不同的，四個類別如下：物理能量、情緒能量、精神能量和精神能量

- 物理能量是指睡覺、吃東西、鍛煉身體，情緒能量是指對自己有多積極，精神能量是指集中注意力，精神能量是指生命有意義的感覺

- 提高能量的技術(shù)：保證基本的生理需求、冥想技巧、避免批評、比較和抱怨、從不同角度看待事物、集中注意力

- 先把注意力集中在前三個能量，然后解決精神能量的問題

- 許多人的生活受到負面影響，因為他們的核心價值觀與他們的生活不一致

- 核心價值觀與生活不一致會導致精神能量耗盡和不滿的癥狀

- 找到讓自己處于流動狀態(tài)的活動和工作

- 四種能量：身體能量、情感能量、思維能量和靈魂能量

- 每種能量都需要不同的技術(shù)來提升和阻止能量下降

- 理解自己的癥狀和感受，將其與不同類型的能量聯(lián)系起來

- 選擇適合自己的技術(shù)來解決能量赤字問題

時間段：

??02:16 物理能量是指睡眠、飲食和鍛煉身體等方面的能量

??03:43 情感能量是指對自己和他人的情緒狀態(tài)的能量

??05:26 精神能量是指集中注意力和完成任務的能力

??06:29 精神能量是指生活的意義和目標

??07:01 很多人的生活受到負面影響

??07:20 人們在核心信仰之間沒有一致性

??07:46 核心價值觀與生活沖突會耗盡精神能量

?07:56 理解什么讓你處于流動狀態(tài)

??08:30 在流動狀態(tài)下工作效率更高

?08:33 四種能量

??09:06 選擇攻擊能量赤字的技術(shù)