王會(huì)英

40年臨床診療經(jīng)驗(yàn)

　　個(gè)人簡(jiǎn)介：

　　畢業(yè)于牡丹江醫(yī)學(xué)院，原大慶市第三人民醫(yī)院(大慶市精神衛(wèi)生中心)科主任、遼寧省精神衛(wèi)生中心專家，從事精神科工作近40年，積累了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

　　擅長(zhǎng)領(lǐng)域：

　　擅長(zhǎng)失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、躁狂癥、強(qiáng)迫癥、恐懼癥等精神心理疾病。

　　行醫(yī)格言：

　　醫(yī)書不熟則醫(yī)理不明，醫(yī)理不明則醫(yī)識(shí)不精，醫(yī)識(shí)不精則臨證游移。

　　每日清晨3-4點(diǎn)突然從睡夢(mèng)中驚醒，之后怎么都睡不著，獨(dú)自坐到黎明，第二天在精神疲倦地去上班，這是病嗎?細(xì)細(xì)想一想，這樣的例子并不少見，這種午夜早醒失眠是怎么回事?

　　半夜早醒，多離不開這些原因

　　1、心理壓力的影響

　　現(xiàn)今社會(huì)，壓力充斥著我們生活的各個(gè)方面，除了外界的壓力外，自身精神世界的壓力也同樣影響著我們。如果壓力以各種不同的形式出現(xiàn)在我們身上，而我們又無法排解，那么它就會(huì)對(duì)我們的精神世界產(chǎn)生影響，導(dǎo)致與失眠相似的睡眠問題。

　　2、生活作息不規(guī)律

　　隨著現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏的不斷加快，人們的作息習(xí)慣常常日夜顛倒，由于加班、熬夜等不良作息方式，往往對(duì)人的精神狀態(tài)起著不容忽視的作用，而常見的表現(xiàn)就是失眠問題。

　　3、病理性的影響

　　除以上因素外，由人體內(nèi)部疾病所引起的，常常還有失眠等并發(fā)癥的出現(xiàn)，病人的表現(xiàn)多為午夜驚醒。

　　4、褪黑素

　　根據(jù)科學(xué)研究表明，褪黑素主要作用于我們的睡眠質(zhì)量，如果褪黑素分泌異常，往往會(huì)使人體出現(xiàn)睡眠不穩(wěn)定、失眠多夢(mèng)等情況。

　　那有什么辦法可以緩解午夜早醒的問題呢?

　　總結(jié)起來，午夜早醒的影響因素與自己的習(xí)慣以及壓力有關(guān)，想要緩解自己的這種問題，其實(shí)還是得對(duì)癥下藥。

　　第一，心理上要努力調(diào)節(jié)自己的壓力負(fù)荷，如跑步或拳擊等對(duì)壓力輸送都有很好的效果，另外，日常飲食要盡量清淡一些，有助于解除郁悶。還有，別忘了睡前多放松，可以選擇聽些安眠曲或喝杯牛奶等等。

　　怎樣測(cè)量睡眠質(zhì)量呢?

　　失眠算是嚴(yán)重的睡眠問題了，而引起失眠的早期征兆其實(shí)也不少，那么我們?nèi)绾闻袛嘧约旱乃哔|(zhì)量呢?

　　實(shí)際上也有辦法，據(jù)科學(xué)研究報(bào)告總結(jié)，上床后10-20分鐘內(nèi)入睡，或睡眠沉，即使突然醒來也能快速入睡，以及少夢(mèng)等都是判斷睡眠質(zhì)量較好的標(biāo)準(zhǔn)。經(jīng)常睡得好的人早上醒來精神飽滿，沒有疲勞感。個(gè)體的心理狀態(tài)也更好。

　　總體來說，午夜早醒其實(shí)也是一種失眠，但往往人們選擇忽略這個(gè)問題，其實(shí)這樣不僅對(duì)自己的精神狀態(tài)不好，而且還可能導(dǎo)致更嚴(yán)重的心理疾病，所以有失眠跡象應(yīng)及時(shí)清理，嚴(yán)重時(shí)一定要去醫(yī)院。