又便秘了?。。?/p>

萬(wàn)萬(wàn)想不到陽(yáng)康前陽(yáng)康后都要遭遇便秘這一事，明明別人陽(yáng)時(shí)不是拉肚子就是連環(huán)霹靂屁，但是到了便秘人士這，發(fā)燒3天，天天喝水，次次喝水，常常跑廁所，但就是沒有絲毫屎意，好不容易在第4天終于上了個(gè)大號(hào)，但卻只收獲幾粒精華，果然在便秘星人這里，哪怕陽(yáng)了，便便也仍然保有它固執(zhí)的脾氣。

而說(shuō)起便秘，這大概成了不少成年人的痛，想必便秘人士都經(jīng)歷過(guò)3天沒排便，肚子要脹裂開的感覺，那么到底有沒有能讓人暢快通便的辦法？當(dāng)然有，小編查閱無(wú)數(shù)資料，加上親身體驗(yàn)，這就幫大家找到了幾個(gè)關(guān)于通便順暢的要點(diǎn)：

1、?切勿憋屎，一旦你有便意就是上廁所的最好時(shí)間；

2、?蹲坑通便比坐著通便的姿勢(shì)更順暢；

3、?多吃富含膳食纖維的食品；

4、?每天攝取夠2升飲用水；

5、?保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，也有助于通便順暢；

6、?可以試試順時(shí)針揉肚子；

7、?通便時(shí)間應(yīng)控制在3~5分鐘為好；

8、?沒有宿便，不建議灌腸；

9、?大便粘馬桶不是病，避免尷尬可以提前墊張紙；

10、留意便便的顏色、形狀、次數(shù)和排便的順暢度，有必要一定要去醫(yī)院！

此外，如果我們想要更好的緩解便秘，最好先要明白便秘的原因。而據(jù)人民健康網(wǎng)2018年表明：我國(guó)腸道疾病的發(fā)病率僅次于感冒，每年有超過(guò)10億人次發(fā)生腹瀉或便秘，其中75%為便秘。究其原因，便秘的主因是由于腸道問題引發(fā)的，其中腸道干澀和腸動(dòng)力不足更是引起便秘的重要原因。所以想緩解便秘，我們可著手于改善胃腸道功能，幫助規(guī)律排便。

而香丹清牌珂妍膠囊，一款能增加腸潤(rùn)滑，增強(qiáng)腸動(dòng)力的保健食品，它的配方僅黃芪、銀杏果、蘆薈葉三種草本成分，其中黃芪可以補(bǔ)氣，增強(qiáng)腸動(dòng)力，銀杏果潤(rùn)腸，蘆薈葉促進(jìn)排便，都是日?？梢猿缘氖澄镒龅某煞郑容^安全健康，哪怕陽(yáng)康后便秘也可以放心吃。并且香丹清的配方更注重溫和通便不刺激，它主要是可以通過(guò)增加腸潤(rùn)滑，增強(qiáng)腸動(dòng)力來(lái)改善排便功能，幫助腸道形成規(guī)律排便的習(xí)慣，非常適用于我們便秘人士。