01.
“每天只有2.27個(gè)小時(shí)屬于你”

前天晚上11點(diǎn)多，我剛準(zhǔn)備睡覺(jué)，手機(jī)突然收到了一條微信消息。

一位換工作后就失蹤了的朋友。

"我已經(jīng)連續(xù)一個(gè)月上班時(shí)間超過(guò)12小時(shí)了，很多時(shí)候甚至超過(guò)14小時(shí)；早上8點(diǎn)30出門(mén)，晚上10點(diǎn)多才下班，回到家洗漱完就該睡覺(jué)了，看著亂糟糟的房間覺(jué)得好煩都沒(méi)時(shí)間整理，更別說(shuō)看書(shū)、運(yùn)動(dòng)、社交之類的了。真的好累啊，感覺(jué)人生越來(lái)越?jīng)]意思了，你說(shuō)是只有我這樣嗎？"

不是安慰，而是說(shuō)實(shí)話，像他這樣的人太多了。在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代里，我們總是很忙，每天沉浸在忙碌的工作中，日復(fù)一日，年復(fù)一年，早在不知不覺(jué)陷入了“時(shí)間貧瘠”。

有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：除去工作和睡覺(jué)，中國(guó)人日平均休閑時(shí)間是2.27小時(shí)，遠(yuǎn)低于歐美國(guó)家。深圳、廣州、上海、北京居民每天休閑時(shí)間更少，分別是1.94、2.04、2.14和2.25小時(shí)。換句話說(shuō)，就是每天只有2.27個(gè)小時(shí)屬于你。除去洗漱等瑣碎的事情，整塊的時(shí)間所剩無(wú)幾。

年輕人的成長(zhǎng)需求日益旺盛，人均可使用時(shí)間卻日益減少，以至于很多人陷入了一種焦慮：一方面身體快要承受不住，另一方面是總覺(jué)得還有很多事情沒(méi)做完。正如很多文章所說(shuō)，廢掉一個(gè)人最好的方式是讓他忙到?jīng)]時(shí)間成長(zhǎng)，無(wú)形中的焦慮、壓力從四面八方而來(lái)。我們變得匆忙又倉(cāng)促，卻依然擺脫不了被時(shí)間遺忘的恐懼。

我們需要反思，是不是我們一直在追逐忙碌，卻忽略了生活的美好。我們?yōu)榱斯ぷ鞫艞壛诵菹?，放棄了追求自己的?ài)好和興趣。是時(shí)候給自己一點(diǎn)時(shí)間，重新審視生活的價(jià)值。多花時(shí)間陪陪家人，和朋友聚聚，享受一下閑暇時(shí)光，看看一場(chǎng)電影，讀讀一本書(shū)，或者出去散步呼吸新鮮空氣。只有當(dāng)我們停下來(lái)，放慢腳步，才能真正感受到生活的美好。

當(dāng)忙碌變成一種習(xí)慣，我們可能忘記了我們?yōu)楹味β?。追求事業(yè)的同時(shí)，也要找到時(shí)間追求內(nèi)心的滿足。不要讓忙碌無(wú)意義地占據(jù)了我們的生活，給自己一點(diǎn)時(shí)間，讓生活變得有意義起來(lái)。不要擔(dān)心錯(cuò)過(guò)了什么，因?yàn)殄e(cuò)過(guò)了很多，才能懂得珍惜。給自己留出時(shí)間，不要讓時(shí)間成為我們生活的枷鎖，而是成為我們生活的助力。珍惜時(shí)間，珍惜自己，讓生活充滿意義。

02.

?比沒(méi)時(shí)間更可怕的是時(shí)間開(kāi)始失控?

人生苦短，誰(shuí)不熬夜愁心不斷。不幸的是，你的行為遠(yuǎn)遠(yuǎn)不值得你焦慮。

關(guān)于休息，有一個(gè)這樣的笑話：你所謂的休息，不過(guò)是玩手機(jī)的地方。

我總是想著等待周末或假期，所以我必須讀書(shū)，努力學(xué)習(xí)，以彌補(bǔ)我留下的東西。

現(xiàn)實(shí)就像一匹脫韁的野馬，完全失控。

曾經(jīng)有一位網(wǎng)友在網(wǎng)上分享了自己的故事。她計(jì)劃的周末是這樣的：早上7點(diǎn)起床，早上8點(diǎn)到12點(diǎn)寫(xiě)報(bào)告，下午2點(diǎn)到6點(diǎn)看書(shū)做筆記，晚上7點(diǎn)到10點(diǎn)學(xué)英語(yǔ)?？此茣r(shí)間安排得有條不紊，但真實(shí)的一天是這樣的：早上10:00起床，晚上10-12:00刷微博訂外賣，從玩手機(jī)睡覺(jué)下午2-6:00，晚上7:00開(kāi)始寫(xiě)報(bào)告，寫(xiě)了30分鐘就卡住了，繼續(xù)玩手機(jī)尋找靈感……不知道有多少人在一天之內(nèi)從上面看到了他們的真實(shí)生活。

當(dāng)這一天即將過(guò)去，但計(jì)劃的任務(wù)都沒(méi)有完成時(shí)，我該怎么辦？為了緩解焦慮和內(nèi)心的不安，人們往往會(huì)選擇其他方式來(lái)彌補(bǔ)失去的時(shí)間，比如熬夜背單詞、熬夜看書(shū)、熬夜趕報(bào)告……這不是不僅是對(duì)浪費(fèi)時(shí)間的愧疚，更是對(duì)自己的愧疚。

虛假的地面，落后于別人的憂慮。當(dāng)過(guò)去荒蕪的時(shí)候，似乎只有不斷透支現(xiàn)有的生活，才能給未來(lái)安全感。

然而，并不是每個(gè)人都明白，你透支的一切都是有代價(jià)的。

我身邊有一個(gè)朋友，工作后打算考研究生，剛開(kāi)始時(shí)間比較充裕，經(jīng)?？匆粫?huì)書(shū)玩一會(huì)手機(jī)。

等到考前一個(gè)月，才發(fā)覺(jué)時(shí)間不夠用了，覺(jué)得自己肯定不行選擇了棄考。

后來(lái)他準(zhǔn)備法考，剛開(kāi)始還會(huì)在朋友圈打卡，中間因?yàn)榧影鄶嗔藥滋?，之后再也沒(méi)有打過(guò)卡了。

“因?yàn)榧影嗨缘煤煤梅潘梢幌伦约?，明天再?gòu)?fù)習(xí)也行”，明天復(fù)明天，啥事都沒(méi)做成。

真的沒(méi)有時(shí)間嗎？不是的，他也知道如果當(dāng)初能好好利用時(shí)間，結(jié)果會(huì)完全不一樣。?

現(xiàn)在偶爾還能看他發(fā)朋友圈，后悔自己當(dāng)初沒(méi)有堅(jiān)持住，眼看著自己一步步后退，原來(lái)瞧不起的人都混得比自己好。

雖然心有不甘，但是因?yàn)楦緵](méi)有下功夫，只能停在原地。?

一個(gè)人做事情，最怕的就是思想的巨人，行動(dòng)的矮子。?

因?yàn)閷W(xué)習(xí)是一種習(xí)慣，成長(zhǎng)是一種習(xí)慣，精進(jìn)是一種習(xí)慣，留著原地也是一種習(xí)慣。

你若是一年兩年都沒(méi)成長(zhǎng)，最終也會(huì)習(xí)慣每天不成長(zhǎng)的狀態(tài)，畢竟不成長(zhǎng)本身是人最舒服的狀態(tài)。?

或許不是時(shí)間不夠，而是你已經(jīng)習(xí)慣了讓自己“忙”到?jīng)]時(shí)間成長(zhǎng)的感覺(jué)。?

03.??

時(shí)間，是年輕人逆襲的唯一資本?

「這個(gè)世界上所有的東西，幾乎都遵循資本的馬太效應(yīng)，金錢(qián)、人脈乃至教育，都是越富有的人越有，越窮的人越缺乏?！?br>

只有時(shí)間，對(duì)每個(gè)人而言都是恒定的。

當(dāng)你刷抖音的時(shí)候，就不能看書(shū)本；當(dāng)你打游戲的時(shí)候，就不能練口語(yǔ)；當(dāng)你聚會(huì)的時(shí)候，就無(wú)法思考。

時(shí)間是最公平的，不同的分配方式造就了不同的人。

還記得之前清華學(xué)霸的作息表上了微博熱搜嗎？

凌晨1點(diǎn)睡覺(jué)，清晨6點(diǎn)起床，6點(diǎn)40開(kāi)始學(xué)習(xí)，晚上9點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)全都安排得滿滿當(dāng)當(dāng)。

清華大學(xué)官微轉(zhuǎn)發(fā)并寫(xiě)道：這樣學(xué)習(xí)，想不當(dāng)學(xué)霸都難！

成功之路并不擁擠，因?yàn)樽焐险f(shuō)努力的人很多，但真正堅(jiān)持下來(lái)的人卻很少。你羨慕的人，在聚光燈下看起來(lái)如此輕松。

事實(shí)上，他們只是把時(shí)間花在你看不到的地方。提起孫儷，很多人首先想到的就是《甄嬛傳》，因?yàn)樗茉斓摹澳赣H”深入人心，孫儷一夜之間家喻戶曉，事業(yè)也達(dá)到了巔峰。可誰(shuí)能想到，她既沒(méi)有上過(guò)大學(xué)，也沒(méi)有學(xué)過(guò)表演專業(yè)。

成功的背后是極致的奉獻(xiàn)和奉獻(xiàn)。為了演好每個(gè)角色，孫儷都會(huì)提前三四個(gè)月準(zhǔn)備，把自己關(guān)在房間里，與世隔絕。而且她還給自己定了一個(gè)規(guī)矩：拍戲的時(shí)候，手機(jī)上的所有應(yīng)用都會(huì)徹底關(guān)閉，除了微信，因?yàn)橐屠蠋煛⒓胰藴贤?，不然就不能使用，只是為了徹底安頓下來(lái)。并做好每一件事。

就像郭德綱說(shuō)的：“那天晚上你可能認(rèn)識(shí)了我，但我絕對(duì)不是一夜成名?！笔澜缟蠜](méi)有逆襲，所謂逆襲就是你日積月累的努力。那些優(yōu)秀的人并不比你有更多的時(shí)間，他們只把時(shí)間花在一件事情上，而且自律性很強(qiáng)。

很多時(shí)候，我們所謂的缺乏時(shí)間，只是把時(shí)間和金錢(qián)花在了對(duì)生活沒(méi)有幫助的事情上。你把時(shí)間花在哪里，你就會(huì)成為什么樣的人。

04.

一個(gè)人時(shí)間越來(lái)越自由的3種跡象?

如果一個(gè)人想要實(shí)現(xiàn)"時(shí)間自由"，首先需要理解一個(gè)概念：活在當(dāng)下。這意味著過(guò)去、現(xiàn)在和未來(lái)構(gòu)成了人生，而過(guò)去是現(xiàn)在完成的，未來(lái)是現(xiàn)在的延續(xù)。當(dāng)過(guò)去已經(jīng)無(wú)法改變時(shí)，我們常常關(guān)注如何彌補(bǔ)未來(lái)，比如明天早起，讀一小時(shí)的書(shū)......但我們忽略了未來(lái)就是現(xiàn)在延續(xù)出來(lái)的時(shí)間。當(dāng)我們用心過(guò)好現(xiàn)在，我們也在善待過(guò)去和未來(lái)。一旦理解了這一點(diǎn)，就可以根據(jù)自己的情況采取一些方法改變困境，早日實(shí)現(xiàn)時(shí)間自由。

簡(jiǎn)化與放棄：如果你覺(jué)得自己太忙碌、任務(wù)過(guò)多，首要任務(wù)是簡(jiǎn)化與放棄，盡可能剔除不必要的事情。曾經(jīng)有一個(gè)真人秀節(jié)目，要求參賽者記住傳送帶上的物品，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)，參賽者可以帶回家記住的物品。結(jié)果表明，那些將注意力集中在自己心儀的幾件物品上的人，往往獲得最多的物品。而那些試圖記住所有物品的人則獲得最少。生活就像一個(gè)"傳送帶"，許多任務(wù)和誘惑不斷經(jīng)過(guò)我們身邊。想要完成所有事情是不可能的，我們需要學(xué)會(huì)適時(shí)地停下來(lái)，做出取舍。

微習(xí)慣：事實(shí)證明，超過(guò)一半的計(jì)劃最終失敗，這是因?yàn)楹芏嗳嗽O(shè)定的目標(biāo)太大，容易讓人在執(zhí)行時(shí)望而卻步。斯蒂芬·蓋斯在他的書(shū)《微習(xí)慣》中提到了自己的親身經(jīng)歷。他最初設(shè)定了一個(gè)目標(biāo)：做30分鐘的俯臥撐，但無(wú)論如何他都無(wú)法下定決心開(kāi)始行動(dòng)。直到有一天，斯蒂芬決定只做一次，當(dāng)他開(kāi)始做第一次俯臥撐時(shí)，一切都改變了：既然已經(jīng)開(kāi)始了，為什么不多做幾個(gè)呢？或者嘗試一些更具挑戰(zhàn)性的動(dòng)作呢？最終，他鍛煉了20分鐘。這就是微習(xí)慣的力量。如果你想讀一本書(shū)，微習(xí)慣可以是看一頁(yè)；如果你要寫(xiě)3000字，微習(xí)慣可以是寫(xiě)50字......一個(gè)人開(kāi)始實(shí)現(xiàn)時(shí)間自由的另一個(gè)跡象就是懂得從微小的習(xí)慣開(kāi)始，在最短的時(shí)間內(nèi)立即采取行動(dòng)，讓自律成為一種本能。

時(shí)間顆粒度：時(shí)間顆粒度指的是一個(gè)人安排時(shí)間的單位。有的人的時(shí)間顆粒度是一天，比如那些經(jīng)常將作業(yè)拖到明天的大學(xué)生；有的人的時(shí)間顆粒度是半天，比如喜歡開(kāi)半天會(huì)議的領(lǐng)導(dǎo)；有的人的時(shí)間顆粒度是15分鐘。一個(gè)人的時(shí)間顆粒度越細(xì)，他的工作效率也就越高，他們對(duì)自己的時(shí)間有更強(qiáng)的控制感。如果你的時(shí)間顆粒度是一天，那么虛度一兩個(gè)小時(shí)對(duì)你來(lái)說(shuō)并不算什么，但如果你的時(shí)間顆粒度是15分鐘，那么你對(duì)待事情的緊迫感就會(huì)大大提升，因?yàn)槊恳环昼妼?duì)你來(lái)說(shuō)都非常寶貴。

如何把一天過(guò)成48小時(shí)？

當(dāng)你有意識(shí)地觀察、并細(xì)化自己的時(shí)間顆粒度的時(shí)候，你就能感受到。

希望每個(gè)認(rèn)真生活的人，都能早日實(shí)現(xiàn)「時(shí)間自由」。