經(jīng)常聽到家長(zhǎng)說孩子挑食，不好好吃飯，卻不知道怎么辦。

這個(gè)時(shí)候如果有一些正確的引導(dǎo)，往往就能解決問題，而且越小的寶寶越容易引導(dǎo)，所以才一直強(qiáng)調(diào)，好的飲食習(xí)慣要盡早培養(yǎng)，受益終身。

01

早期的良好習(xí)慣，對(duì)避免挑食很有幫助，具體來看，可以試試這些方法。

1歲前的寶寶，要特別注意以下幾點(diǎn)：

寶寶輔食只用天然食材來做就可以了，不需要加任何調(diào)味品，比如鹽、糖、醬油、雞精……

不要給寶寶嘗試大人的飯菜，盡量一口都不要，不僅過敏風(fēng)險(xiǎn)不好排除，也會(huì)影響寶寶口味。

給寶寶選擇成品輔食，也要注意看配料表，不要有糖、鹽或其他調(diào)味品的添加，比如常見的酸奶、餅干、磨牙棒等，都要選擇無鹽無糖的。

盡早給寶寶嘗試各種類的食物，一般來說，越早接觸越容易接受，越晚接受的越慢。

寶寶可能要嘗試很多次才能接受一種新食物，第一次不愛吃，不要著急，多試幾次看看。

02

以下建議適合任何階段的寶寶，包括1歲前剛添加輔食的寶寶。

每天攝入的食物種類要多樣，肉蛋蔬菜水果奶都要有，這樣才能營(yíng)養(yǎng)均衡。

不能喜歡吃什么就只給什么，這是造成寶寶以后挑食很重要的一個(gè)原因。

水果可以吃，但是要限量，不能一天大部分都是水果，也盡量不要喝果汁。

即使是1歲后，也盡量不要購(gòu)買添加糖較多的飲料、零食。

不要長(zhǎng)期吃同一種食材，同一種做法，不管大人還是孩子，都是會(huì)膩的，盡量變換一下做法。

不要強(qiáng)迫喂食，或者趁寶寶不注意硬塞，吃飽了就不要喂了，不想吃也不要硬喂，這樣只會(huì)加重寶寶對(duì)食物的反感，更加不喜歡吃飯。

幫助寶寶認(rèn)識(shí)食物，接觸食物，熟悉食物的狀態(tài)，讓寶寶對(duì)食物有好感。

允許寶寶自己探索食物，搶勺子、捏食物，都是一個(gè)階段，不要強(qiáng)行阻攔，給寶寶適當(dāng)探索的空間，慢慢就會(huì)愛上吃飯。

允許寶寶有自己的喜好，沒有哪種食物是必須吃的，實(shí)在不愿意吃的，可以用同類食材替換，比如不吃菠菜，可以換成西蘭花，不吃豬肉可以換成牛肉等。

但是，完全不吃某一類，比如完全不吃蔬菜，或者完全不吃肉類，這是不行的，需要調(diào)整，可以參考。

不要輕易給寶寶下結(jié)論，不要經(jīng)常在寶寶面前說他不愛吃飯，挑食，不愛吃菜等，尤其是1歲后的大寶寶，這樣會(huì)強(qiáng)化寶寶對(duì)自己的認(rèn)知，更加不愛吃。

盡量不要在寶寶面前，表現(xiàn)出對(duì)食物的厭惡、挑剔等情緒，寶寶對(duì)情緒非常敏感，而且非常擅長(zhǎng)模仿。

注：本文由”點(diǎn)媽輔食“原創(chuàng)，寶寶營(yíng)養(yǎng)搭配，每日餐單，輔食食譜，可以到公眾號(hào)看看，點(diǎn)媽輔食。