大家好，我是郝文全，我初中二年級開始近視，最高到450度，近視有十多年時間，經(jīng)過前前后后一年多的堅持練眼，裸眼視力提升到1.0，

為了能讓更多的近視朋友也能提升視力，恢復(fù)近視，我把我的練眼經(jīng)過與具體的練眼方法分享出來，已經(jīng)發(fā)表到網(wǎng)絡(luò)上，大家可以查看學(xué)習(xí)，希望能夠幫助到更多的朋友。

今天給大家分享視力提升訓(xùn)練的話題，聊一聊做視力提升訓(xùn)練需要有哪些準(zhǔn)備工作。希望我的分享對大家有所幫助和啟發(fā)。

自從分享提升視力資料以來，經(jīng)常有新朋友加我微信。

有些人來尋找方法，有些人來反饋問題，有些人來分享感受，有些人來了解工具。

首先，恭喜所有的朋友，無論如何，你已經(jīng)邁開了練眼行動的第一步，至少已經(jīng)開始了解，鍛煉眼睛提升視力的過程。

很多人對視力提升訓(xùn)練，還不夠了解，甚至有許多誤區(qū)認(rèn)識。

今天分享一下，做提升視力訓(xùn)練，需要有哪些準(zhǔn)備，以便大家心中有數(shù)，對自己的視力提升進度有個正確的預(yù)判。

做成一件事，除了有物質(zhì)條件方面的準(zhǔn)備，還要有心理、精神上的準(zhǔn)備，心態(tài)上的準(zhǔn)備，等等，我們來分開看一下，鍛煉眼睛，提升視力，需要有哪些準(zhǔn)備工作。

鍛煉眼睛，提升視力，需要有良好的訓(xùn)練心態(tài)。

踏實訓(xùn)練的心態(tài)，是練眼成功的基本保障。

練眼是需要一個長期的過程，不是速成的。

很多人問堅持練眼，多久能見到效果。

很多人問，自己幾百度，多久可以恢復(fù)正常視力。

以我個人的親身經(jīng)歷來講，我從初中二年級開始近視，近視最高時曾到450度近視，持續(xù)了十多年時間。

自我開始正式鍛煉眼睛，前后練眼一年多時間，把裸眼視力提升到1.0水平。

我所服務(wù)的近視朋友當(dāng)中，也有一年時間提升更高度數(shù)的。

每個人的近視情況不一樣，年齡大小不一樣，近視度數(shù)不一樣，近視時長不一樣，近視后戴不戴眼鏡不一樣等等。

每個人的練眼情況不一樣，練眼時長不一樣，練眼力度不一樣，練眼態(tài)度不一樣，練眼時是否使用訓(xùn)練工具不同等等。

綜上這些原因，導(dǎo)致每個人在練眼提升視力時，提升效果有所差異，恢復(fù)時間有所不同。

雖說沒有一個固定的提升時間表，也不能給個人承諾提升效果，這里給出一個大概數(shù)據(jù)給大家參考。

在排除了導(dǎo)致近視的原因之后，按我的方法進行練眼行動，堅持每天鍛煉，每次做聚焦望遠20分鐘左右，每天盡可能多做幾組鍛煉。在做到有效練眼的情況下，每天堅持練眼，保守估計，一年可以提升視力300-400度，如果練眼力度大、時間長，提升效果會更好。

鍛煉眼睛不像做激光手術(shù)，做完立即見到效果。鍛煉眼睛提升視力，需要一個過程。

大家可以根據(jù)自己的情況，自己的近視度數(shù)，自己的練眼時間等，來預(yù)估一下自己，如果開始練眼的話，多長時間可以恢復(fù)到正常視力水平。

鍛煉眼睛，提升視力，需要有更換眼鏡的心理準(zhǔn)備。

視力不斷提升，需要不斷換低度近視眼鏡。

視力提升是需要一個過程的，視力提升過程中，中高度近視的朋友，需要更換很多副不同度數(shù)的近視眼鏡。

以800度的近視為例，在提升過程中，需要換700、600、500、400、300、200、……，換不同度數(shù)的低度眼鏡。

鍛煉眼睛，提升視力，需要不怕麻煩的交流互動。

視力提升訓(xùn)練，是一個系統(tǒng)工程，不止一個方法，一個訓(xùn)練鏡。

從練眼的動作方法，到練眼的感受心得。

從練眼的問題困惑，到練眼的卡點

練眼過程中有非常多的細節(jié)問題，

練眼過程中會遇到各種細節(jié)節(jié)點，如果不能把這些問題困惑一一打通，鍛煉起來就會走走停停，很容易讓人放棄。

我遇到很多有練眼經(jīng)歷的朋友，多年的練習(xí)并沒有取得大的進展，很多人始終找不到練眼核心，沒有效果不得已放棄鍛煉。這些朋友加我微信交流后，對練眼方法有了新的認(rèn)識，重新開始了練眼行動。

我遇到很多已經(jīng)買了訓(xùn)練工具的朋友，看到我的分享視頻，過來加我好友尋求指導(dǎo)。有的甚至買訓(xùn)練鏡幾年時間，一直沒有練習(xí)起來，在我分享過練眼的核心方法后，開始了高效的練眼行動。

提升視力，近視恢復(fù)，需不需要花費？

很多人加我好友以后，第一句話問我收不收費。

我就很奇怪，鍛煉眼睛，提升視力，收不收費還有什么可以討論的。

難道說，課程很好，方法很管用，提升效果很顯著，但是要收費的話就不練了？

很多人都有過減肥的經(jīng)歷，想要把減肥數(shù)據(jù)化，起碼還要買個體重稱，這都是必要的花費。

今天感覺體重下降了，明天感覺視力提升了。感覺，有時候并不準(zhǔn)確，衡量鍛煉效果，靠的不是感覺，而是具體的數(shù)據(jù)。

鍛煉眼睛，提升視力，不要求大家買個驗光儀，起碼要買個視力表吧，這是練眼的基本工具。

準(zhǔn)確的講這也不叫花費，而是一筆投資，投資自己的眼睛，投資自己的健康。

另外在鍛煉眼睛的過程中，也有可以提升訓(xùn)練效率的訓(xùn)練工具可以選擇，而且明確的給大家說，這個訓(xùn)練工具是一個可選項，如果暫時沒有條件，或者不想使用訓(xùn)練工具，也是可以裸眼鍛煉的，裸眼鍛煉也是有效果的。

明確的告訴大家，想要練眼有很好的效果，練眼過程中是一定要有花費的，這個花費不是花給我，而是把錢花給自己，所有工具都是大家自愿選擇的。

鍛煉眼睛，提升視力，需要有相應(yīng)的練眼輔助工具。

無論是高度近視，還是中低度近視，想要恢復(fù)近視的話，都很有必要使用訓(xùn)練工具。

對于想提升視力的朋友們來講，很多人在考慮一個問題，到底什么時候使用訓(xùn)練眼鏡最好？

是剛開始鍛煉眼睛的時候就用上訓(xùn)練眼鏡好，還是先裸眼訓(xùn)練一段時間，當(dāng)裸眼訓(xùn)練沒有感覺的時候，再用訓(xùn)練眼鏡好呢？

前兩天有個網(wǎng)友分享得很好，我也把這個故事分享給大家。

夏天到了，總有很多人舍不得安裝空調(diào)，總想著扛一扛，把夏天給征服了。

除了那些不怕熱的人以外，

除了那些沒有條件的人以外，

除了那些沒有接觸過空調(diào)的人以外，

……

總有很多人在猶豫，在觀望，在徘徊?？纯纯孔约旱牧α磕懿荒苄?？

沒空調(diào)的人家，用原始的方式方法對抗高溫。

有空調(diào)的人家，早早打開空調(diào)，雖然花費一些費用，但享受清涼一夏。

還有那么一批人，在與夏天對抗的過程中敗下陣來，熱的中暑了，頭暈?zāi)X漲的，下定決心安裝空調(diào)。夏天快過完了，空調(diào)也用不幾天了。

馬上到盛夏了，這個夏天你打算如何度過呢？

哈哈，我不是賣空調(diào)的，希望大家都過上清涼的夏天。

了解互聯(lián)網(wǎng)思維的朋友都知道，免費的往往是最貴的。

很多時候，看似免費的產(chǎn)品，耗費你更大的精力與費用。

有個練眼的朋友的分享對我很有啟發(fā)，他說試錯成本并不高，如果錯過的代價是不可估量的。

有些朋友想使用訓(xùn)練鏡，只是想想，遲遲不肯行動。

我常開玩笑的說，難道你還害怕訓(xùn)練眼鏡有效果？怕用了訓(xùn)練鏡你的視力提升了？

可能真的是怕有效果！如果訓(xùn)練鏡沒有效果，直接退了，一分錢不花。如果訓(xùn)練鏡有效，花出去的錢就回不來了。

哈哈，有沒有這么聰明的朋友？

錢并不是回不來了，而是換了一種形式存在。當(dāng)你通過鍛煉提升了視力，你的付出就變成了健康。

人這一輩子，年輕的時候，舍不得給自己身體上花錢，平時不注意保養(yǎng)身體，身體出了毛病，等上了年紀(jì)，拿更多的錢也換不來健康的身體。

我接觸過有年齡大的近視朋友，有自己的一套視力理論，說近視眼不用鍛煉，等上了年紀(jì)近視眼會和老花眼抵消。

很多人就是這樣，抱著自己固有的觀念不肯放手，時刻相信自己聽到的總是對的，殊不知對道聽途說來的理論斷章取義，到最后還是蒙蔽了自己。

老花眼是一種生理現(xiàn)象，隨著年齡增長，一般人都會出現(xiàn)看近處物時看不清的現(xiàn)象。

近視的朋友，上了年紀(jì)之后，自身近視確實是會抵消一部分老花，但這只是看近的部分。

近視不會自己恢復(fù)，近視眼上了年紀(jì)以后，看遠處仍然是看不清楚的。

近視了，如果不注意鍛煉眼睛，上了年紀(jì)以后，需要準(zhǔn)備兩副眼鏡，看近需要一副老花鏡，看遠需要一副近視鏡。

想到這些，為了以后的用眼方便，大家現(xiàn)在還敢不鍛煉嘛。

鍛煉眼睛，提升視力。

正確的練眼方法，是練眼有效的基本前提。

高效的練眼工具，是提升視力的高效助力。

精準(zhǔn)的指導(dǎo)答疑，是練眼行動的基本保障。

持續(xù)的練眼行動，是提升視力的基本動作。

最最重要的是行動起來，只有行動才能創(chuàng)造結(jié)果。

練眼方法已經(jīng)全部公開的分享給了大家。

我也一直為大家積極溝通交流化解問題。

如果你想要提升視力，只需要立即行動起來。

如果你已經(jīng)行動起來，歡迎多多交流多多分享。

讓更多朋友看到希望，大家一起堅持下去。