持續(xù)了一段時間正常強度的鍛煉，前天腳受傷暫停了跑步，同時也減少了力量訓練。

伴隨著力量的增長，腰部的耐久度的問題突顯了出來。開始鍛煉康復這兩年時間一直不敢太使用腰部發(fā)力，因為疼痛會影響到整體的鍛煉效果。

現(xiàn)在開始集中凸顯腰腹這一圈的問題了：普通的引體向上已經(jīng)基本起不到鍛煉效果了，俄挺的手部力量已經(jīng)足夠支撐身體但是腰部無法發(fā)力將下肢撐起，這兩天也可能是因為負重引體導致腰部長期以來的不適感

這種不適感和使用洗手臺時，身體的向前彎曲的姿勢給腰背帶來的僵硬和疼痛感一模一樣。這大概是我目前唯一沒有處理好的問題了，如果這一點再恢復成功，除去之前的永久性損傷，我將幾乎回到正常人的身體素質水準。