? ?“崇禮山巒景色美，華研三少折冠回”，我是李大鯤，也是華研三少中的鯤少。如果說華研三少中的琳少是運動全能型，洋少屬于天賦異稟型，那么我就只能算是屬于勤能補拙型。但是就是這樣一個缺少運動天賦普普通通的我，也能夠憑借著自己的努力、毅力，外加一些運氣，和小伙伴一起站到國內(nèi)頂尖越野賽事的領(lǐng)獎臺上，實現(xiàn)了自己的夢想，看起來是不是很勵志呢。下面是我跑步的經(jīng)歷和故事，分享給大家。

【與跑步結(jié)緣】

? ? ? 與大多數(shù)人一樣，我開始跑步也是來自于減肥的壓力。自從2018年底入職華為之后，新的工作環(huán)境在加上極高的工作強度讓我逐漸遠離了運動，自己的身體狀況也直線下降，我也擁有了中年男人的標配：游泳圈+大肚腩。2020年10月份參加了公司的體檢，體檢報告上真的是一片飄紅：體重超標（92.5kg），高血壓、高血脂、中度脂肪肝，是一個典型的“三高”人群?？粗w檢報告，我當時也陷入了沉默，想改變現(xiàn)狀，但卻不知道該如何開始。

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就在這時，我的跑步路上的“指路人”及時出現(xiàn)了。在11月的某個中午飯后遛彎的時候，盛老大看著不斷從我們身邊跑過的人和我說“大鯤，咱們明天也跑步吧？”于是，在2020年11月27日的中午，我開始了跑步這項運動?？芍^是萬事開頭難，第一次跑步的過程是痛苦的，當時一共就跑了不到4公里，中間還是走走停停，配速接近7分鐘，但是平均心率卻是到了169。當時跑完還被盛老大“嘲笑”了一番，因為我當時確實跟不上他。

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有些事情，一旦開始了，便離著成功更近了一步；但是如果一直找著各種理由不敢邁出第一步，那么自己永遠也不能獲得成功。雖然我的“指路人”和我跑了兩次之后由于身體原因就不再跑步了，但是我為了減肥，為了獲得更加健康的身體，還是把跑步這項運動堅持了下來。在2020年的那個冬天，在北研所附近的公園，我經(jīng)常在中午的時間獨自一個人跑步。當時完全不知道該如何健康科學的跑步，每次都是竭盡全力的奔跑，每次跑完都是很累但是也很爽，就這樣靠著一次次的“感動著”自己，從一開始的5公里，逐漸的加到6公里、8公里、10公里、并最終突破了半馬。配速也從7分配逐步的提升到了5分多的配速，月跑量也能穩(wěn)定的維持在100公里出頭。而且體重也奇跡般的逐步的下降，堅持了3個月之后體重已經(jīng)減重了15斤左右，讓我高興了好久，也堅定了我繼續(xù)跑步的決心。

【初遇華跑會】

一個人可以跑得更快，但是一群人可以跑得更遠。在我孤獨的跑步了幾個月之后，在一次偶然的機會，我加入了華跑會這個大家庭。當時恰逢北研所組織的“3+1”活動周，公司提倡大家“參與一項運動！培養(yǎng)一種愛好！結(jié)交一個朋友！閱讀一本好書！”。在活動現(xiàn)場我在一眾攤位中看到了華跑會的會旗，以及掛在攤位上的馬拉松獎牌。于是我掃碼入會正式成為了華跑會的一員。當時，恰逢華跑會組織的第一屆為期三個月的“得冬訓(xùn)者得天下”活動落幕，看著華跑會中各路神仙的跑量截圖，讓我真正的知道了公司原來有這么多的跑步高手，也有這么濃厚的跑步氛圍。接下來的第一屆“春風十里不如你美”的活動，我也在群里面報了名，后來被會長興哥給強行組了一個隊伍，甚至我們隊的名字也是興哥給定的“會長給起的名字”，當時隊伍里面有隊長思思MM，還有航行大神萬濤哥以及顏值擔當寧神，很可惜的是當時大家都很佛系，我們組的成績也不顯山不露水的。在整個活動期間大家也沒有真正的見上一面，或者聚到一起跑過一次，彼此之間也就成了從未見面的網(wǎng)友?？粗恐軙L在群里面公布各隊的成績，看著前面幾個隊伍相互“廝殺”，當時我就想下一期我也要自己組一支隊伍，和各路高手較量一番。

【悅跑越享跑】

2021年夏季華跑會組織的“夏練三伏 備戰(zhàn)北馬”的活動中，命運神奇的把振柳、華健、圓圓和我四個人聚到了一起。我們當時確立的跑步宗旨也是要踐行“快樂跑步 享受跑步”的理念，因此我也把我們小組的名字定為了“悅跑越享跑”。在這個隊伍中，隊長振柳是我們小組氣氛擔當，也是我們組里最能偷懶的一個；華健是剛剛被我?guī)肱懿竭@個坑里面的新手，但卻是我們組里面的暖心大白，無微不至的照顧著每個人；美女圓圓看起來很內(nèi)向，但是接觸下來卻是非常開朗活潑，小身體里面蘊含著大能量。我們四個人在這次活動中產(chǎn)生了很奇妙的化學反應(yīng)，我們每天在微信群里面打卡，彼此相互鼓勵，相互交流跑步的經(jīng)驗。每周我們都會相約一起跑步，閑暇時光我們也會相約一起聚餐。當時我們幾個都是華跑會里面的無名之輩，但是那一季的活動中我們四個卻以黑馬的姿態(tài)強勢殺出，奪得了當期活動的冠軍，當時也給了我們幾個莫大的鼓勵。

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到了冬季第二屆“得冬訓(xùn)者得天下”活動時，會長更改了賽制，每隊成員變成了5個人（便于獎牌拼湊在一起形成一個完整的圓環(huán)，召喚神龍），為了激起大家跑步的興趣，更是引入了“華興杯”。作為上一屆的冠軍隊伍，我們隊伍也成為了各支隊伍重點研究對象。這時我們也吸納了實力派選手孟軒大神（當時孟軒可是北研風云人物，是我們需要仰望的存在），至此我們“悅跑越享跑”Family正式集結(jié)完畢，孟軒的到來不僅僅給我們帶來了跑量上的保證，同時也在平時給我們帶來了好多寶貴的經(jīng)驗。在這次活動中，我們更是強勢奪冠，提前一個月鎖定了冠軍，把我們的名字第一個刻在了“華興杯”上面。

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“悅跑越享跑”對于我來說，不僅僅是一個跑步的小團體，更像是一個溫馨的大家庭。現(xiàn)在我們彼此之間都變成了無話不談的好朋友，微信群里面除了跑步也會分享生活上的一些趣事，成為了我精神上面的一個寄托，感恩遇見你們。

【挑戰(zhàn)馬拉松】

為了提升自己的跑步成績，當時也是開始翻閱大量的跑步資料和跑步視頻，還拜讀了村上春樹的《當我談跑步時我談些什么》，當時在心中也暗暗埋下了一顆馬拉松的種子。我參加的第一場線下比賽是2021年4月份的昌平長跑大會，在昌平的濱河森林公園內(nèi)完成半程馬拉松。那也是我第一次和華跑會的大神們一起參加比賽。當時的我沒有參加過系統(tǒng)科學的訓(xùn)練，跑步時間也就不到5個月，完完全全是一個新手小白。不知道該怎么制定比賽的策略，當時想的就是盡量跟住會長他們，能跟多少是多少。沒想到會長他們上來就是430的配速，我在勉強跟了10多公里之后就被拉爆了，后面基本上是走走停停的完成了比賽，體驗不是很好。最終以1小時40分，完成了首個半程馬拉松比賽。值得一提的是，這個比賽也是琳少的第一場線下馬拉松比賽，他雖然也跑崩了，但是最后的成績卻是比我好了太多。

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經(jīng)歷了首場不算美好的線下賽之后，痛定思痛，我向大神們虛心請教了一下跑步的知識，才知道跑步的學問多著呢，有氧跑、漸加速、LSD、間歇跑這些專業(yè)術(shù)語也逐漸呈現(xiàn)在了我的面前。接下來的一個月我繼續(xù)通過堆跑量壘實有氧基礎(chǔ)，同時也穿插了漸加速跑，周末也開始參加跑團的活動，和跑團的人一起進行LSD拉練。在一個月后的密云馬拉松的賽道上，我和琳少再次攜手出征，前半程琳少給我控速，后半程放飛自我。這次比賽我成功的PB了7分鐘，也順利的拿到了第一張?zhí)飬f(xié)認證的比賽證書。也正是在這場比賽之后，我和琳少這對“環(huán)保園雙子星”開始逐漸嶄露頭角，實力也逐漸獲得了大家的認可。

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完成了密云馬拉松之后，我當時給自己定下了目標，當年要完成一場全程馬拉松比賽，并且把目標瞄準了當年的北京馬拉松。之后的半年時間內(nèi)，我和我的鄰居北五環(huán)大哥一起系統(tǒng)訓(xùn)練，風雨無阻。這半年的時間也是我進步最快的一段時間，配速和耐力都提升到了一個新的臺階。10月份自測的長距離，基本上已經(jīng)能夠用430左右的配速堅持跑完30公里。就在自己信心滿滿的迎接北京馬拉松到來的時候，全國的疫情變得嚴重起來，北馬也被迫被取消掉了。為了不留遺憾，華跑會在原定北馬舉行的日子在奧森公園內(nèi)組織了測試賽，通過自測的方式檢驗一下半年來的訓(xùn)練效果，也被我們戲稱為“奧8馬”。這也是我第一次向全馬發(fā)起挑戰(zhàn)，最終我以3小時6分的成績完成了人生第一個全馬。

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至此，從2020年11月27日開始跑步，到2021年10月31日完成了自己人生的首個全馬比賽。從一開始的步履維艱，6分多的配速連5公里也堅持不下來，到11個月后用4分25秒的配速完成了全馬42.195公里，自己都感嘆進步之大！通過近一年的跑步，自己的體重從180多斤減到了150斤，身體變得勻稱，和大肚腩說了再見，擺脫了中年油膩大叔的形象，重新變成了精神小伙兒。在2021年底的年度體檢時，我的各項身體指標全部恢復(fù)了正常，徹底和“三高”說了拜拜~~~

【加入馬拉松訓(xùn)練營】

“奧8馬”之后的一段時間內(nèi)，我感覺自己的訓(xùn)練達到了瓶頸，已經(jīng)無法再提升，需要科學的訓(xùn)練計劃來輔助自己打破天花板。恰好公司運動健康解決方案部的林駿豪Jason校長組織的馬拉松訓(xùn)練營在全國各地廣泛招生，我和華跑會的一眾小伙伴兒果斷的報名，開始接受科學系統(tǒng)的訓(xùn)練。Jason校長結(jié)合了華為的工作特點制定了訓(xùn)練課表，力爭用最少的時間達到最優(yōu)的訓(xùn)練效果。同時還引入了RQ這個訓(xùn)練平臺，能夠準確的對每個人的跑力值進行評估，并且根據(jù)跑力值的變化動態(tài)調(diào)整訓(xùn)練的配速區(qū)間。我們再也不用費勁心思的去想第二天該怎么跑，反正就是無腦的跟著訓(xùn)練營訓(xùn)練就行了。我也第一次接觸到了間歇跑、抗乳酸閾值跑等專項訓(xùn)練，為了能夠扛過這些“變態(tài)”的課表，我們幾個跑步能力相近的人便相約一起跑課表，這也是后續(xù)“環(huán)保園間歇小分隊”的雛形。經(jīng)過一個夏天的系統(tǒng)訓(xùn)練，我們每個人的跑步能力都在肉眼可見的提升，當我信心滿滿的迎接秋季的北馬比賽時，一場意外的受傷讓我的訓(xùn)練按下了暫停鍵。在傷停的那將近一個月的時間內(nèi)是痛苦的，習慣了每天跑步的我離開了跑步，就像生活中缺少了調(diào)味劑，變得索然無味。還好這段時間內(nèi)有悅跑越享跑的小伙伴的陪伴，也有跑團里面許多朋友的鼓勵讓我度過了這段艱難的時光。2022年11月6日，我也迎來了自己的首場正式的馬拉松比賽—北京馬拉松。由于之前傷停了一個月，恢復(fù)后備戰(zhàn)期極短，有氧能力沒有恢復(fù)，缺少長距離的拉練，因此我在賽前給自己定了310的完賽目標。當我站在天安門廣場上和幾萬人一起高唱國歌時，那種激動的心情是難以言表的。由于我和琳少都是用密云半程馬拉松成績報的名，我倆也被分到了最后一個分區(qū)出發(fā)。我一路上輾轉(zhuǎn)騰挪超過了1萬多名選手，在30公里之后跑崩，走走跑跑最終用了3小時9分完賽，壓線實現(xiàn)了自己賽前制定的完賽目標。

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【崇禮奪冠】

都說馬拉松路跑最終的歸宿是越野，雖然我沒有爬過幾次山，但是我很享受在山林間奔跑時的那份愜意和寧靜。2022年4月份在小伙伴的召喚下開啟了第一次越野跑，用4個小時的時間完成了三峰穿越。那次是琳少全程帶著我跑完了全程，我倆一路上不是在爬坡就是在跑，全程沒有停下來欣賞一下山上的美景，也沒有停下來在一些標志性景點拍照留念。跑完之后我累的癱坐在地上半天沒有起來，當時想我是不是有病，跑這么遠來這受虐。然而，就在兩周之后，我就忘記了痛苦再次踏上了三峰穿越之旅。就在我認為自己和越野的緣分到此為止的時候，某一天琳少突然發(fā)消息給我說，邀請我和洋少一起組隊參加崇禮168的越野賽。說實話我當時連崇禮168是個啥都不知道，只是感覺這個聽起來像是一個很牛的比賽。我當時回絕了琳少，搞笑呢，自己就爬過兩次三峰而已，直接去參加越野比賽，即使梁靜茹借給我勇氣我也不敢啊。這時琳少發(fā)揮他的三寸不爛之舌的功力，和我說50公里也就是兩趟三峰的距離，而且我們可以慢慢走下來，據(jù)說那邊的景色特別好，可以看到大風車之類的。我在他的軟磨硬泡之下終于被他說動心，那就報名唄，反正跑不動了就走下來。之后我就沒再管，報名、住宿，組隊這些事情完全由琳少全權(quán)安排搞定。當比賽一天天臨近的時候，我才突然發(fā)現(xiàn)，自從4月份進山了兩次之后，就再也沒跑過山，真的可以算得上裸考上陣了。比賽的詳細過程不再講述了，給我印象最深的是鳴槍開跑之后，琳少和洋少就沖了出去，我當時有點懵，不是說好的慢慢溜達完賽嗎？看來妥妥的被騙了。既來之，則安之，于是我們?nèi)齻€一路上相互陪伴，彼此鼓勵，一直結(jié)伴而行，沒有一個人掉隊?？斓竭_終點的時候，志程弟弟特意來迎接我，并告訴我們說我們是TTC三人組的團體第一名。當時真的不敢相信，幸運女神怎么會這么眷顧我們這幾個越野小白。最后，華研三少便手牽手一起沖過了終點，在崇禮的賽道上首次參賽便奪得冠軍，創(chuàng)造了一個神話。

【后記】

我為什么要跑步？如果三年前讓我回答這個問題，我會告訴你為了減肥，為了獲得一個更好的身體。但是如果讓我現(xiàn)在回答這個問題，我會告訴你跑步是我生活的一部分，他教會了我能夠以一種勇敢、堅強、樂觀的生活態(tài)度去面對生活中的各種不完美，去邁過面前的坎坷，去攀登更高的山峰。感恩加入了華跑會，讓我遇到了悅跑越享跑和間歇小分隊里面的每一位小伙伴兒；感恩加入奧北西門跑團，讓我遇到了更多有著相同興趣愛好，志同道合的朋友；我已經(jīng)邁過了40歲的門檻，步入了不惑之年。40這個數(shù)字在馬拉松的賽場上代表的是即將到達終點，即將迎接勝利歡呼的時刻。但是對于我這個跑步兩年多的新手來說，40歲只是我馬拉松之路的開始。海闊憑魚躍，天高任鳥飛。我會一直奔跑下去，直到跑不動那天為止。保持熱愛，無關(guān)成敗，努力做好自己人生這場馬拉松的冠軍。與君共勉！