當抑郁癥出現(xiàn)時，我們要積極尋找治療方法，不僅心理上給予安慰，藥物上給予支持，還要在飲食方面做好調(diào)整和改善。

01緩解抑郁癥的食物

1.富含維生素B的食物

英國醫(yī)學委員會精神病學院公布的一項研究表明，維他命B對治療抑郁癥有較大的幫助。

維他命B12可從動物身上獲取，食用動物肝臟、雞蛋黃和魚類可提高維他命B在血液中的含量。

2.魚肉

多吃魚類可以改善精神障礙，這是因為魚肉中所含的Ω-3脂肪酸能使人的心理焦慮減輕。

3.含微量元素豐富的食品

鋅在人體內(nèi)主要以金屬酶的形式存在，缺鋅會影響腦細胞的能量代謝及氧化還原過程。

食物中含鋅量最高的是牡蠣，動物肝腎、奶制品中也有分布。

02抑郁癥患者需要慎食的食物

1. 提神飲品????

類似咖啡、茶類飲品，不可攝取過多，尤其是在晚間臨睡前。

否則其內(nèi)含咖啡因會招來失眠與頭痛困擾，而失眠往往是抑郁癥的主要誘因之一。

2. 富含飽和脂肪的食物

加工類食物或油炸食物，例如，炸雞、薯條，會導(dǎo)致行動緩慢、思考遲鈍及疲勞。

3. 辛辣腌熏食物忌過量

忌食過量辛、辣、腌、熏類等有刺激性的食物。

因引發(fā)失眠的病因較多，所以患者應(yīng)按自己的體質(zhì)選用適合自己的食物。

抑郁癥患者除了要注重培養(yǎng)良好的飲食習慣外，也要做好生活中的調(diào)理，合理安排工作與作息時間。