作為一款熱門的按摩儀產(chǎn)品，筋膜槍是廣受健身人士認(rèn)可，近幾年更是連不少上班族、學(xué)生黨都爭相購買。不過還是有人吐槽他沒什么用還會損傷身體，這讓不少朋友購買前都會猶豫，究竟筋膜槍用處大嗎？作為一名理療師，我對這類產(chǎn)品還是很熟悉的，今天就圍繞這個(gè)問題來給朋友們做個(gè)科普，讓大家都能全面認(rèn)識這類產(chǎn)品。

下圖就是我研究過的部分筋膜槍品牌了：

編輯切換為居中

一、筋膜槍用處大嗎？

筋膜槍用處大嗎？其實(shí)從這類產(chǎn)品在市場上的熱度我們就能看出來，筋膜槍的用處還是挺大的，能對肌肉群進(jìn)行深度按摩，對促進(jìn)軟組織恢復(fù)也有作用，這也是我有在推薦患者使用的原因，那具體有什么好處？下面就先來給大家客觀總結(jié)：

好處1、幫助大家快速熱身

筋膜槍按摩可以激活肌肉狀態(tài)，提高肌肉溫度，達(dá)到拉伸效果，運(yùn)動前使用可以快速熱身，防止運(yùn)動時(shí)受傷！

好處2、可以預(yù)防肌肉萎縮

不少朋友每天都長時(shí)間地久坐不動，也沒有運(yùn)動習(xí)慣，久了很容易出現(xiàn)肌肉纖維化、肌肉萎縮等問題。而用筋膜槍放松僵硬的肌肉，保持肌肉活力，預(yù)防大家前面的情況！

編輯切換為居中

好處3、減輕肌肉疼痛感

很多人經(jīng)過長時(shí)間的運(yùn)動、工作之后，都會腰酸背痛、肩膀僵硬，身體疲勞，這時(shí)候用筋膜槍按摩就可以快速減少肌肉張力，有效緩解肌肉酸痛的問題。

好處4、緩解筋膜炎癥狀

筋膜炎患者感覺到的肌肉疼痛、無力都可以用筋膜槍深度按摩來得到緩解和改善！

二、小心劣質(zhì)筋膜槍三大弊端副作用！

筋膜槍用處大嗎？由上可見專業(yè)度高的筋膜槍確實(shí)是很好用的，可以有效放松身體，不過大家也別看到好處就覺得所有產(chǎn)品都能這樣，畢竟是智能產(chǎn)品，要是用到專業(yè)度不夠的筋膜槍或者操作失誤，也是存在弊端副作用的：

編輯切換為居中

副作用1、會導(dǎo)致關(guān)節(jié)骨頭受到損傷

很多筋膜槍會用金屬按摩頭，為的是按摩效果更加明顯，但這類材質(zhì)非常硬，要是用在骨頭、關(guān)節(jié)等位置時(shí)，很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受傷，甚至引發(fā)骨裂問題！

副作用2、皮膚淤青、肌肉酸痛

那些劣質(zhì)筋膜槍缺乏性能優(yōu)化，擊打精準(zhǔn)度低、擊打力度也不夠穩(wěn)定，一旦用來按摩就很容易導(dǎo)致皮膚淤青、肌肉腫脹、酸痛等問題。

編輯

副作用3、慢性傷害

不是說不專業(yè)產(chǎn)品剛用就有問題，大部分都是慢性的傷害，等時(shí)間久了不適感越來越明顯，比如強(qiáng)烈的肌肉撕裂疼痛感、嚴(yán)重的酸痛都十分嚴(yán)重！

三、警惕四大選購禁忌！

筋膜槍用處大嗎？專業(yè)度高的筋膜槍用處是很大的，但一旦用到劣質(zhì)產(chǎn)品，那存在的副作用就非常嚴(yán)重了。那為什么會有副作用出現(xiàn)呢？看到這里相信不少朋友都會有這個(gè)疑問，大家可以看看這張來自權(quán)威論壇的筋膜槍肌肉損傷原因統(tǒng)計(jì)圖，不難看出都和下面四大選購禁忌有關(guān)：

編輯切換為居中

禁忌1、跟風(fēng)選擇歐美大牌

歐美品牌筋膜槍給人的印象就比國產(chǎn)的要專業(yè)靠譜，但實(shí)際上這類產(chǎn)品都是參照歐美健身人群的肌肉特征去設(shè)計(jì)的，推力更強(qiáng)、振幅更深，并不適合國人使用，很容易損傷身體！

禁忌2、選擇網(wǎng)紅品牌

很多朋友會被網(wǎng)紅筋膜槍花里胡哨的宣傳吸引，還覺得肯定和說的一樣好用，但實(shí)際上這類筋膜槍品牌大部分都是貼牌的，也缺乏自己的研發(fā)團(tuán)隊(duì)，根本不專業(yè)，沒有宣傳的好用，一旦使用，肌肉損傷風(fēng)險(xiǎn)非常高！

編輯

禁忌3、使用不匹配自身肌肉狀態(tài)的產(chǎn)品

很多人是跟風(fēng)選擇產(chǎn)品，忽略了每個(gè)人受到飲食習(xí)慣、年齡、性別、工作方式等不同條件，會有不一樣的肌肉特征，要是選的產(chǎn)品不適合自己，難免會出現(xiàn)肌肉損傷的情況！

禁忌4、選擇價(jià)格非常低廉的筋膜槍

低價(jià)筋膜槍不是性價(jià)比高，而是本身制作成本就低，會采用無刷電機(jī)、劣質(zhì)的電池、軸承等元件制作，性能及其不穩(wěn)定，很容易造成肌肉損傷。

編輯

筋膜槍用處大嗎？要是大家踩中這些選購禁忌，那帶來的大部分只有弊端沒有什么用處，所以在這里我也建議大家選購產(chǎn)品前多參考權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍實(shí)測數(shù)據(jù)，選擇真正靠譜還不傷肌肉的筋膜槍。在這里我也順便我從我的測評經(jīng)驗(yàn)中，挑選幾個(gè)表現(xiàn)優(yōu)秀的給大家做個(gè)對比：

編輯切換為居中

就我自己使用諸多品牌中，AGVIEE未野非?；穑∷菢O限運(yùn)動發(fā)燒品牌，對硬核發(fā)燒性能、耐用、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛極致的追求，他們家推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運(yùn)動大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動員！被諸多權(quán)威運(yùn)動媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國內(nèi)最低，，經(jīng)國家級權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)僅有專注于“高性能與不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多個(gè)版本！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技！還是業(yè)內(nèi)唯一針對推力等性能指標(biāo)有百余項(xiàng)調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)的品牌，在3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！從不做廣告，也不花錢請各種媒體背書代言，單純被很多運(yùn)動機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，中高端銷量、口碑的排行榜單里多年來都牢牢占據(jù)第一的位置！未野創(chuàng)始人強(qiáng)調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復(fù)雜，最后淪為一個(gè)玩具。”

編輯切換為居中

除了AGVIEE未野，小米的筋膜槍性價(jià)比還行，可以看看，小米家的筋膜槍型號有好幾款，整體推力和性能一般般，畢竟要平衡大眾用戶，比如女性、年長者等眾多需求，所以小米家無論是大槍還是小槍性能都比較一般！推力和震頻均勻性和精度缺乏調(diào)校，不過小米的基礎(chǔ)體驗(yàn)還行。

另外飛利浦的筋膜槍是近期推出的，而且價(jià)格偏貴，但是他們家那款5101Gmini小型筋膜槍還是有一些亮點(diǎn)，在mini小槍里面推力和性能整體還不錯(cuò)，當(dāng)然沒法跟大槍比，而且價(jià)格會比較貴！

四、如何選擇到優(yōu)質(zhì)的筋膜槍？

筋膜槍用處大嗎？專業(yè)度高的筋膜槍用處是很大的，可以帶來顯著的按摩效果，當(dāng)然面對眾多的筋膜槍品牌，要做到這點(diǎn)還是很有難度的，所以下面我也給大家整理了一些好用的選購技巧，跟著去篩選產(chǎn)品就沒問題：

1、正確選擇mini 槍和大槍

要看看自己適合哪一類產(chǎn)品，mini槍體積小巧，顏值高，但是性能一般般，適合不怎么運(yùn)動、雞肉層薄的朋友使用，大槍性能強(qiáng)悍，能深度按摩，更適合男性和專業(yè)人士去使用！

2、筋膜槍的振幅越深越好

振幅可以判斷筋膜槍是否合格，振幅起碼要在8mm以上才具備按摩效果，追求深度按摩建議選擇10mm以上的筋膜槍！

3、不要使用金屬按摩頭

筋膜槍用處大嗎？要是選到金屬按摩頭的筋膜槍那不但用處不大，還特別容易損傷身體。前面說過這類材質(zhì)很硬，無異于用石頭捶打身體，破壞力非常強(qiáng)，按摩時(shí)很容易損傷肌肉、關(guān)節(jié)，甚至造成骨裂問題！

編輯切換為居中

4、選重量合適的產(chǎn)品

有些筋膜槍很沉、材料粗糙、手柄尺寸過粗，按摩久了手腕會發(fā)酸，甚至?xí)?dǎo)致關(guān)節(jié)炎，誤操作風(fēng)險(xiǎn)增高，所以筋膜槍重量要很合適！

5、要選擇擊打精準(zhǔn)度高的產(chǎn)品

一旦筋膜槍按摩出現(xiàn)位置偏移，就很容易按摩不到點(diǎn)損傷身體。所以一定要選擇擊打精準(zhǔn)度高一點(diǎn)的筋膜槍，按摩效果好還更專業(yè)！

6、筋膜槍的推力要適合自己

筋膜槍推力要在合適的范圍內(nèi)，不能超過自身承受能力，不然會受傷！一般選擇推力在10kg-20kg之間的筋膜槍就足夠用了。

編輯切換為居中

7、建議大家買搭載無刷電機(jī)的產(chǎn)品

無刷電機(jī)相對于便宜的有刷電機(jī)質(zhì)量是更好的，而且性能強(qiáng)悍穩(wěn)定，按摩效果在線，更好還不容易損傷肌肉，不會有像有刷電機(jī)容易發(fā)熱、性能不穩(wěn)定的情況，更安全靠譜！

8、不要使用噪音很大的筋膜槍

大家最好使用噪音控制在60分貝以下的筋膜槍，不然噪音太大會損傷聽力，體驗(yàn)感很不好！

以上就是圍繞“筋膜槍用處大嗎？”給朋友們分享的科普了，其實(shí)專業(yè)的筋膜槍用處還是很大的，就是朋友們選購時(shí)一定不要跟風(fēng)選擇網(wǎng)紅、低價(jià)產(chǎn)品，不然不但按摩效果差，還會損傷身體！