進(jìn)入夏季以后，尤其是7-8月，氣溫逐漸升高，高溫預(yù)警也在提醒大家防中暑。天氣一熱就容易沒有胃口。但是對于處于生長期的孩子來說，一旦食量有所減少，家長就會(huì)擔(dān)心影響孩子身體發(fā)育進(jìn)度。

在夏季孩子的飲食問題上，最重要的一點(diǎn)就是如何幫助孩子增加食欲，讓孩子能夠好好吃飯。另外，讓孩子不僅要吃好，還要吃得健康，也是需要家長注意的。

保證食物的營養(yǎng)密度，蛋白質(zhì)補(bǔ)充充分

把每一口營養(yǎng)最大化，吃一口抵過別人吃好幾口，這樣就能幫助孩子在有限的飲食量的情況下，營養(yǎng)供給最大化。如沒胃口的時(shí)候，家長可以煮點(diǎn)粥，這時(shí)候粥里可以放點(diǎn)些肉末、魚片、雞蛋，還可以做一些牛油果泥、堅(jiān)果碎、椰蓉、烤芝麻等加進(jìn)去。日常食物保證多樣化，將肉類、海鮮類都做成孩子喜歡的口味或改變形狀，增加孩子對食物的興趣度。

日常需補(bǔ)足水分

夏季氣溫高，孩子出汗較多，水分流失快，所以在補(bǔ)充水分的問題上，家長一定要重視。少給孩子喝飲料，要讓孩子少量多次地飲用白開水，不要等到口渴了再喝水，這個(gè)時(shí)候就已經(jīng)缺水了。另外，多吃水果和蔬菜，也能夠幫助孩子補(bǔ)充水分。

轉(zhuǎn)移孩子想吃零食的念頭

零食適量給孩子吃，飯前盡量不要給零食，如果孩子飯前想吃零食的時(shí)候，可以把孩子的注意力從這一件事轉(zhuǎn)移到另一件事上。如用他們感興趣的玩具或書籍去吸引他們，這樣就能降低他們飯前想吃零食的念頭。

家長態(tài)度要端正

當(dāng)孩子沒食欲的時(shí)候，家長千萬不要強(qiáng)迫孩子吃飯，更不要呵責(zé)孩子。在一個(gè)緊張而有壓力的環(huán)境下，孩子的內(nèi)心是會(huì)產(chǎn)生抗拒的，此時(shí)即便吃進(jìn)去了，也容易造成積食，有礙營養(yǎng)吸收。營造一個(gè)放松的環(huán)境，讓孩子心情愉悅，食欲自然會(huì)相應(yīng)提高。

善于利用營養(yǎng)支持手段

夏日吃飯沒胃口，食物營養(yǎng)補(bǔ)充不夠充分，還可以通過營養(yǎng)補(bǔ)充劑的手段去輔助營養(yǎng)元素的吸收，如酵素、補(bǔ)鋅及一些綜合營養(yǎng)素。

總結(jié)一下，在夏季孩子飲食需要注意選擇清淡易消化的食物，營養(yǎng)均衡，規(guī)律飲食。避免貪涼，少喝冷飲，白開水最好。多用輔助手段調(diào)理好孩子的脾胃，另外飲食的衛(wèi)生和安全也需要關(guān)注，讓孩子吃得好，還要吃得健康。