準(zhǔn)媽媽當(dāng)知道懷孕的時候，會非常地興奮，再過一段時間就要當(dāng)媽媽了，那種激動和忐忑的心情，讓媽媽變得更加細(xì)心，呵護(hù)自己和寶寶的健康。媽媽在懷孕的初期，會有各種各樣的早孕反應(yīng)，這也是需要孕婦特別注意的一個階段，讓胎兒健康成長，那么在前三個月如何保胎養(yǎng)胎？這里有新手媽媽必備知識，希望可以幫到你。

　　前三個月如何保胎養(yǎng)胎

　　1、攝入葉酸

　　葉酸是孕媽在孕早期需要補(bǔ)充的營養(yǎng)素，而富含天然葉酸的食品也有很多，攝取還是比較容易的，孕媽根據(jù)自身情況攝取即可。主要包括有菠菜、黑豆、扁豆、蘆筍、花生、橙汁等。然而，每天只是通過食物的方式，也是很難獲得足夠的葉酸的，所以可以去尋求醫(yī)生的建議，吃一些含有葉酸的補(bǔ)充物品。

　　2、安全寧靜的環(huán)境

　　懷孕后媽媽會變得小心翼翼，生怕沖撞或是刺激到了胎兒，所以在懷孕的時候，要盡量打造一個安全寧靜的環(huán)境。不要在吵鬧喧雜的地方居住，這樣很容易讓孩子受到驚嚇，孕婦也會睡不好。平時可以多出去戶外呼吸新鮮空氣，在公園散步，不要靠近污染區(qū)，避免空氣污染。睡覺的時候不要有性生活，以免影響到胎兒。起夜的時候留一個小夜燈，也可以避免自己受到驚嚇。

　　3、情緒調(diào)節(jié)

　　懷孕后身體會發(fā)生很大變化，所以孕媽要注意自己的情緒。孕早期容易孕吐，如果出現(xiàn)了惡心、嘔吐的反應(yīng)，很容易影響心情。如果情緒出現(xiàn)失控的情況，就要對這方面引起注意，嘗試通過放松的方法，調(diào)節(jié)自己的情緒，轉(zhuǎn)移注意力，改善生活質(zhì)量，避免壞情緒一直持續(xù)下去，影響胎兒發(fā)育。

　　4、消除壓力、鍛煉身體

　　懷孕后孕媽很容易產(chǎn)生壓力，這個時候除了聽音樂，也可以通過鍛煉的方式，讓自己強(qiáng)健體魄，減少壓力。保持靜心，做一下體操，讓家人陪著一起散步，可以緩解不適。

　　孕婦前三個月不應(yīng)該吃什么

　　1、不要吃辛熱類食物。食用不當(dāng)，容易損傷胎兒，引起孕媽媽便秘，最好少吃為宜。

　　2、不要吃滑利類食物。容易導(dǎo)致胎動不安，甚至出現(xiàn)滑胎，最好不要吃。

　　3、不要吃活血類食物?；钛愂澄锶菀紫卵獕櫶?，也不要吃。

　　相信通過這些介紹，孕媽已經(jīng)了解到如何養(yǎng)胎的方法了。禧月薈月子中心經(jīng)常會舉辦一些孕期知識的課堂，由專家親自講解，感興趣的媽媽們也可以預(yù)約聽課，學(xué)習(xí)更多孕期保健知識。尤其是在前三個月的時候，是孕媽和寶寶非常需要關(guān)愛的時候，學(xué)習(xí)一些孕期知識，平時多注意，也能安穩(wěn)養(yǎng)胎。