今年的立秋，還是三伏天，熱度還沒(méi)有完全消失，天氣還有點(diǎn)悶熱干燥。 秋季的前半段請(qǐng)注意養(yǎng)生。 可以避免很多疾病的侵入，隨著生活水平的逐漸提高，亞健康問(wèn)題出現(xiàn)的頻率越來(lái)越高，甲狀腺雖小，但作用不能小看，它可是起著人體的代謝和發(fā)育作用，特別是在這個(gè)季節(jié)交替的時(shí)候，更要保護(hù)我們的甲狀腺， 我國(guó)甲狀腺疾病的普及很少，很多人不知道科學(xué)保護(hù)甲狀腺的方法，但如果想要甲狀腺健康，首先必須注意飲食。

立秋后是甲狀腺黃金的“維護(hù)”期，遠(yuǎn)離3種食物

1.不吃辣的食品

辣椒很刺激，也有開(kāi)胃作用，所以很多人做飯時(shí)都會(huì)放一些。 但是，如果在秋天干燥的話，容易火大，辣椒、花椒等原本是辛辣的調(diào)味料，對(duì)甲狀腺有刺激性，上火，發(fā)炎，容易引起甲狀腺疾病，加重病情惡化。

2.不吃油膩的食物

三伏天由于天氣原因，食欲不好，沒(méi)有食欲的人很多。 但是，立秋以后隨著天氣變涼，食欲也會(huì)恢復(fù)，但是油膩的食物中含有大量脂肪，身體的分解能力有限。 吃多了，不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖等，還會(huì)打亂內(nèi)分泌，導(dǎo)致甲狀腺激素不能順利合成，從而引發(fā)甲狀腺疾病。

3.小心吃秋天的瓜，也不貪吃涼的食物

這里所說(shuō)的瓜包括西瓜、黃瓜、苦瓜等。 甜瓜類(lèi)一般在夏天盛產(chǎn)，隨著季節(jié)的變化，人們的飲食習(xí)慣也應(yīng)該發(fā)生變化。 另外，甜瓜類(lèi)一般是耐寒的食物，對(duì)甲狀腺有一定的刺激性。 為了不誘發(fā)甲狀腺疾病，應(yīng)該吃更多溫性的食物。

知道了秋季飲食禁忌后，也要知道甲狀腺疾病的癥狀，盡早加以防護(hù)

1.結(jié)節(jié)壓迫到聲帶，聲音沙啞

2.甲狀腺功能下降，身體疲勞，乏力；

3.頸部出現(xiàn)2次肉眼可見(jiàn)的腫塊，頸部?jī)蓚?cè)不對(duì)稱；

4.咽部有異物感，吞咽困難，嚴(yán)重者呼吸困難；

5.短期內(nèi)體重急劇下降。

如有上述癥狀，那么請(qǐng)到醫(yī)院進(jìn)一步的檢查

立秋后，可以做兩件事來(lái)科學(xué)地養(yǎng)護(hù)甲狀腺

1、減少熬夜

熬夜會(huì)嚴(yán)重影響身體各內(nèi)臟器官的排毒，使甲狀腺疾病惡化，或者身體蓄積過(guò)多毒素，從而減慢整體代謝，影響甲狀腺疾病的治療，所以最好每天晚上10點(diǎn)半之前睡覺(jué)，減少身體各內(nèi)臟器官的“過(guò)度工作”。 即使白天睡得好，器官也不能和晚上一樣休養(yǎng)，所以有必要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。

2.繼續(xù)體育鍛煉

入秋后，涼爽的天氣必須比夏天更適合運(yùn)動(dòng)。 每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)免疫力，減少疾病的侵襲。 但是，請(qǐng)注意不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，以免刺激甲狀腺。 采用太極、慢跑等溫和的運(yùn)動(dòng)方式，每天堅(jiān)持30分鐘也可以。