備孕的最佳時(shí)期是什么時(shí)候

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一年之際在于春，春季是一年的起始，而備孕的最佳時(shí)機(jī)也是春季。

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女性隨著年齡的增長(zhǎng)，卵巢功能會(huì)逐漸衰退并萎縮，加上平時(shí)不注重卵巢保養(yǎng)和不當(dāng)?shù)纳铒嬍撤绞?，則會(huì)加快卵巢衰老，高齡女性備孕更不容易，還會(huì)伴隨色斑衰老。

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春季同時(shí)是養(yǎng)卵的好時(shí)節(jié)，女性的卵巢保養(yǎng)應(yīng)該

1.保持心情舒暢：女性保養(yǎng)卵巢首先要保持每天愉快的心情，良好的情緒，避免不良情緒干擾；

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2.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：建議女性平時(shí)可以補(bǔ)充科芙研Dci手性肌醇，改善卵巢早衰，調(diào)節(jié)激素平衡，改善月經(jīng)失調(diào)。飲食要以清淡飲食為主，多進(jìn)食富含維生素和微量元素、蛋白質(zhì)等成分的食物，例如蛋類、瘦肉，以及新鮮的蔬菜和水果等；

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3.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉：建議女性平時(shí)要堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)鍛煉，半小時(shí)左右為宜，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，有助于提高免疫力，增強(qiáng)身體素質(zhì)；

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4.?避免過度勞累、保證充足的睡眠：女性平時(shí)要合理安排工作和生活，不要過度疲勞，保證每天充足的睡眠，有助于保養(yǎng)卵巢。

將心態(tài)+飲食+運(yùn)動(dòng)+睡眠結(jié)合，保證健康合理的飲食，每周固定的運(yùn)動(dòng)，良好的心態(tài)和充足的睡眠。

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