首發(fā)于公眾號(hào)：健身小食堂，目前公眾號(hào)內(nèi)正在進(jìn)行贈(zèng)送這本書(shū)的活動(dòng)，歡迎參與！

注：本文不提供任何醫(yī)療建議，僅作觀點(diǎn)交流

幾乎每個(gè)人，這一輩子里，都會(huì)一定程度遭受關(guān)節(jié)疼痛（包括損傷，關(guān)節(jié)炎，等等）的困擾，在傳統(tǒng)認(rèn)知里（包括很多醫(yī)生也這么認(rèn)為），這是年齡增長(zhǎng)，關(guān)節(jié)不斷磨損老化，所帶來(lái)的必然結(jié)果。

就像一輛汽車，剛開(kāi)始它是嶄新的，隨著行駛的公里數(shù)越多，各個(gè)部件磨損老化，出問(wèn)題的概率就越來(lái)越大。這個(gè)解釋似乎很契合我們的直覺(jué)，邏輯上也講的通。

但是，這很難解釋，為何這些年，關(guān)節(jié)炎越來(lái)越多發(fā)作于年輕人，特別是一些，很少運(yùn)動(dòng)的年輕人身上，按理說(shuō)，他們的關(guān)節(jié)，還沒(méi)有被過(guò)度使用和磨損過(guò)。

與之相反的，是那些保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人群，除了不合理運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的關(guān)節(jié)損傷以外，還有一些老年朋友，比如做了一輩子的體育老師，他們卻并未遭受過(guò)關(guān)節(jié)炎的困擾。如果把這個(gè)現(xiàn)象，都?xì)w咎于個(gè)人的基因差異，似乎有點(diǎn)牽強(qiáng)。

還有另外一個(gè)例子：以往糖尿病、高血壓，這些也都被視為“老年病”，似乎它們是年齡增長(zhǎng)所帶來(lái)的必然結(jié)果，可現(xiàn)在發(fā)病越來(lái)越年輕化，甚至二十多歲的年輕人，都有這個(gè)問(wèn)題。

那么很顯然，是我們的生活方式，而不是基因，在其中起了決定性的作用，畢竟基因不可能短短幾十年就發(fā)生如此劇烈的變化。

關(guān)節(jié)炎也是如此，把身體比喻成汽車，其中的邏輯缺陷在于，車是不會(huì)自我更新的，

而我們的身體不一樣，它總是處于不停地新陳代謝，一邊消耗，一邊補(bǔ)充修復(fù)的動(dòng)態(tài)過(guò)程里，這就是為什么，不運(yùn)動(dòng)的年輕人也可能罹患關(guān)節(jié)炎，而運(yùn)動(dòng)幾十年的老年人卻不一定的原因所在。

那么關(guān)節(jié)炎到底是什么原因?qū)е碌?？關(guān)節(jié)面的軟骨，在我們活動(dòng)關(guān)節(jié)時(shí)，它會(huì)受到擠壓，產(chǎn)生細(xì)微的磨損，但是，這些細(xì)微磨損是可修復(fù)的，擠壓一方面促使軟骨排出代謝廢物，一方面又促進(jìn)軟骨吸收滑液中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，來(lái)實(shí)現(xiàn)再生，

這個(gè)過(guò)程就像，把一塊臟海綿泡在水里，你去擠壓它，把臟水?dāng)D出來(lái)的同時(shí)，它又從周圍吸進(jìn)去新鮮的水。只要磨損和再生取得平衡，那么就不會(huì)產(chǎn)生損傷和炎癥。

有很多運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的關(guān)節(jié)損傷，恰恰是因?yàn)槟p過(guò)度了，比如馬拉松玩家常見(jiàn)的膝關(guān)節(jié)問(wèn)題，搬運(yùn)工人常見(jiàn)的腰椎問(wèn)題，都是因?yàn)閷?duì)它的損耗，超出了身體的修復(fù)能力。

但是，那些不運(yùn)動(dòng)，也不做體力活的人呢，他們?yōu)槭裁匆矔?huì)有關(guān)節(jié)炎？

我們的關(guān)節(jié)，都有一定活動(dòng)范圍，而在接近全范圍內(nèi)活動(dòng)時(shí)，關(guān)節(jié)面所受的擠壓是均勻的，但如果你因?yàn)槿粘Ｗ藨B(tài)，職業(yè)習(xí)慣，發(fā)力模式等等原因，導(dǎo)致關(guān)節(jié)總是在一個(gè)很小的范圍內(nèi)活動(dòng)，那么就只有這一小片區(qū)域的軟骨，被反復(fù)擠壓，而其他區(qū)域，都沒(méi)有受到完全的刺激，

與此同時(shí)，包裹著關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊，還有更外圍的肌腱，筋膜，肌肉，這些軟組織，都會(huì)因此變得緊縮，就像縮水的羊毛衫一樣，進(jìn)一步限制了你的活動(dòng)范圍。長(zhǎng)此以往，也同樣會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥的產(chǎn)生。

比如司機(jī)職業(yè)，因?yàn)榧绨蜷L(zhǎng)期處于一個(gè)很小的活動(dòng)范圍，他們就是肩關(guān)節(jié)炎的高發(fā)人群。

了解了關(guān)節(jié)炎的成因之后，那么我們對(duì)關(guān)節(jié)周圍的軟組織進(jìn)行松解，并做接近全幅度的關(guān)節(jié)活動(dòng)動(dòng)作，是不是就可以逐步恢復(fù)它的正常功能？以上內(nèi)容，來(lái)自國(guó)內(nèi)頂尖的運(yùn)動(dòng)健身領(lǐng)域?qū)I(yè)出版社——北京科學(xué)技術(shù)出版社的新書(shū)《關(guān)節(jié)炎革命》，具體的各個(gè)關(guān)節(jié)部位的處理手法，書(shū)里都有詳細(xì)說(shuō)明。

坦白說(shuō)，這本書(shū)給我相當(dāng)大的沖擊，主要是思維的角度上，我以前從沒(méi)想過(guò)，關(guān)節(jié)炎可以從這個(gè)角度來(lái)解釋，然而它又能在符合解剖學(xué)的基礎(chǔ)上，實(shí)現(xiàn)邏輯自洽。

PS：

這本書(shū)并不是完美無(wú)缺的，例如作者告誡我們要遠(yuǎn)離手機(jī)，因?yàn)檩椛鋵?duì)健康有影響，同時(shí)他推薦素食，要盡量減少蛋白質(zhì)的攝入，否則會(huì)影響體液的酸堿度，

這些我都是不認(rèn)同的，沒(méi)有任何一個(gè)人，是全知全能，從不犯錯(cuò)，各位讀者在讀書(shū)的時(shí)候，也要注意識(shí)別，去粗取精。

但是瑕不掩瑜，這仍然是一本值得推薦的好書(shū)。