歌手李玟7月2日在家中輕生，送院后一直昏迷，經(jīng)醫(yī)院團(tuán)隊(duì)努力搶救及治療，最終于7月5日返魂乏術(shù)，與世長(zhǎng)辭，終年48歲。

據(jù)李玟姐姐透露，李玟數(shù)年前罹患憂郁癥，雖與病魔抗?fàn)?，可惜病情急轉(zhuǎn)直下，就算家人24小時(shí)陪伴，仍躲不過(guò)憾事發(fā)生。

抑郁癥似乎已經(jīng)成為一種很常見(jiàn)的心理疾病了，繼張國(guó)榮、翁美玲、喬任梁等藝人后，唱《好心情》開(kāi)朗樂(lè)觀的李玟也因抑郁癥輕生，引發(fā)大眾對(duì)于憂郁癥的討論。

現(xiàn)代人工作和生活壓力倍增，越來(lái)越多的人覺(jué)得自己很忙很累，有時(shí)會(huì)覺(jué)得心情很沉重，不想見(jiàn)人，不想做事，甚至有輕生的念頭，這可能就是得了憂郁癥。

也許有人會(huì)覺(jué)得得憂郁癥的人矯情，扛一扛就過(guò)去了。至于嗎？

但憂郁癥是一種心理上的疾病，就像身體生病一樣，需要及時(shí)治療，否則會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。

人都有七情六欲，都會(huì)有憂郁的情緒，一般通過(guò)情緒抒發(fā)或隨著時(shí)間流逝就會(huì)好轉(zhuǎn)。

然而憂郁癥的狀態(tài)持續(xù)時(shí)間更久，甚至可能達(dá)到重度抑郁癥。

輕度抑郁癥的癥狀

如果以下癥狀至少有兩種，并且持續(xù)2周以上，就可能有輕度抑郁癥了。

• 胃口變差，或吃得很多

• 睡不好，入睡困難，容易驚醒，或睡得太多

• 焦躁不安，經(jīng)常走來(lái)走去或行動(dòng)慢吞吞的

• 經(jīng)常覺(jué)得沒(méi)力氣

• 對(duì)以前喜歡的東西失去了興趣

• 覺(jué)得自己很差勁，心情低落、沮喪

• 難以集中注意力或做出決定

• 明顯感到很無(wú)助

抑郁癥就像慢性病，會(huì)慢慢侵蝕患者的心靈健康，如果不及時(shí)治療，惡性循環(huán)，憂郁情緒滋生，再受到壓力的打擊，就會(huì)演變成更嚴(yán)重的問(wèn)題，甚至產(chǎn)生輕生的念頭。

抑郁癥不僅會(huì)影響精神健康，還會(huì)出現(xiàn)身體上的問(wèn)題，例如增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

同時(shí)，糖尿病患者也更容易患抑郁癥。

根據(jù)流行病學(xué)資料顯示，約30%的糖尿病患者患有抑郁癥，其中10%為中重度抑郁。

抑郁癥并不是糖尿病的并發(fā)癥，但據(jù)說(shuō)糖尿病患者罹患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)是非糖尿病人群的2倍。

目前尚不清楚糖尿病和抑郁癥之間的因果關(guān)系。

可能是因?yàn)榈昧艘钟舭Y后，更不想動(dòng)，加上睡不好、暴飲暴食，就容易得糖尿病。

而已經(jīng)確診的糖尿病人因?yàn)橐L(zhǎng)期限制飲食或長(zhǎng)期治療，就會(huì)有心理壓力。

有些人還會(huì)通過(guò)吸煙和酗酒來(lái)緩解壓力，就更容易陷入糖尿病的惡性循環(huán)中了。

然而，有大約一半的糖尿病和抑郁癥患者還沒(méi)有意識(shí)到自己已經(jīng)抑郁了。

所以如果你發(fā)現(xiàn)自己或身邊的人有抑郁癥的傾向了，請(qǐng)不要害怕或羞恥，要及時(shí)去看醫(yī)生或?qū)で髮I(yè)人士的幫助，及時(shí)調(diào)整身心狀態(tài)。

可能有些朋友還不習(xí)慣向他人談?wù)撟约旱谋瘋蚓趩实男那?。如果你?dān)心有心理健康問(wèn)題，一定要馬上讓我們的專家團(tuán)隊(duì)知道。

創(chuàng)語(yǔ)生命的糖尿病5i綠色緩解療法帶給患者的不僅是“吃的對(duì)，睡得香，血糖穩(wěn)，情緒好”，還有家人感情和諧、家庭健康新生態(tài)的提升與建立。

在逆糖健康管理的過(guò)程中，踐行自我關(guān)懷的人生態(tài)度，當(dāng)面對(duì)人生的困難、疾病和痛苦時(shí)，能帶著善意，溫柔地照顧當(dāng)下面對(duì)困苦的自己。用最友善的方式和自己相處，并且把“愛(ài)自己”培養(yǎng)成日常的好習(xí)慣。

其實(shí)，每個(gè)人都會(huì)有憂傷的時(shí)候，這是正常的。

但我們不能讓?xiě)n傷占據(jù)我們的心靈，我們要學(xué)會(huì)釋放壓力和負(fù)面情緒。

可以找一些自己喜歡的事情來(lái)做，比如畫(huà)畫(huà)、唱歌、跳舞、寫(xiě)日記等。

多想想自己擁有的幸福和感恩的事情，比如家人、朋友、寵物等。

保持一個(gè)積極樂(lè)觀的心態(tài)，遠(yuǎn)離憂郁癥。

憂郁癥并不可怕，只要及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療，就能夠康復(fù)，憂郁癥的治愈率高達(dá)80%。

如果你有憂郁癥，請(qǐng)相信自己能夠戰(zhàn)勝它。

如果你身邊有憂郁癥的人，請(qǐng)給予他們理解和幫助。

讓我們一起用愛(ài)和笑容，驅(qū)走憂郁的陰霾，迎接光明的未來(lái)吧！

參考資料：

1. 李玟輕生 / 憂鬱癥引憾事，家人陪伴已不足！身心科醫(yī)師提醒：別忽視 9 警訊快就醫(yī). Heho健康

2. うつ病. National Center for Global Health and Medicine

3. 糖尿病與心靈. e-healthnet

編譯?| 創(chuàng)語(yǔ)生命編輯部?編譯小組

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