很多業(yè)余乒乓球愛(ài)好者在最初打球時(shí)沒(méi)有受過(guò)正規(guī)的基本功訓(xùn)練，以至于擊球動(dòng)作千奇百怪，既不合理也不協(xié)調(diào)，上臺(tái)率更是出奇的低。嚴(yán)重影響業(yè)余愛(ài)好者乒乓球水平的提高，甚至使其對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)失去了興趣。俗話(huà)說(shuō)：亡羊補(bǔ)牢，為時(shí)不晚。其實(shí)只要有決心練好乒乓球，任何年齡和水平層次都不是問(wèn)題。雖然不可能達(dá)到專(zhuān)業(yè)選手的層次，但是比自己之前的水平提高一大截還是完全能達(dá)到的。

下面就談一談業(yè)余乒乓球愛(ài)好者最常見(jiàn)、最重要，也是易犯錯(cuò)誤最多的正手攻球應(yīng)如何重新訓(xùn)練。等練好了正手攻球，其他基本功也可以按照這個(gè)思路和模式舉一反三地進(jìn)行重新訓(xùn)練，相信也能取得很好的效果。

一、業(yè)余乒乓球愛(ài)好者正手攻球的常見(jiàn)錯(cuò)誤

1、抬肘

擊球時(shí)肘尖向上抬起，主要是怕球出臺(tái)養(yǎng)成的不良習(xí)慣。

2、翻腕

擊球時(shí)手腕翻動(dòng)向下壓，也是怕球出臺(tái)養(yǎng)成的不良習(xí)慣。

3、輪大臂

擊球時(shí)只會(huì)輪大臂打，不會(huì)快收小臂加速。

4、不會(huì)轉(zhuǎn)腰

擊球時(shí)只會(huì)動(dòng)胳膊，沒(méi)有用整體身體協(xié)調(diào)發(fā)力，最根本表現(xiàn)就是腰與手臂動(dòng)作脫節(jié)。

5、擊球點(diǎn)不對(duì)

正手攻球的擊球點(diǎn)是在落到己方球臺(tái)后，彈起的上升期和高點(diǎn)期。錯(cuò)誤的擊球點(diǎn)是選擇下降期擊球，這樣完全找不到正確的擊球感覺(jué)。這也是業(yè)余愛(ài)好者最容易忽視的一個(gè)點(diǎn)。

還有一些其他的毛病，如站位太平、站得太直、執(zhí)拍手一則的腳前伸等等?？傊e(cuò)誤的動(dòng)作千千萬(wàn)，正確的動(dòng)作只有一套。重新練好了，什么錯(cuò)誤動(dòng)作都迎刃而解了。

二、正手攻球的動(dòng)作要領(lǐng)（以右手執(zhí)拍為例）

1、準(zhǔn)備姿勢(shì)

身體離球臺(tái)30至40厘米左右，全身放松、膝蓋彎曲、肩部自然放松，上半身略微前傾。。兩腳之間的幅度基本上與肩寬相同，左腳稍前、右腳稍后（執(zhí)拍手一側(cè)的腳稍后），兩腳前后差距大約是半個(gè)腳掌長(zhǎng)度。這時(shí)候你其實(shí)是斜對(duì)著球臺(tái)底線(xiàn)的，如果你站在球臺(tái)底線(xiàn)的中間，那么你雙眼正視的前方應(yīng)該是對(duì)面球臺(tái)的右角位置，而不是對(duì)面球臺(tái)的中線(xiàn)位置。持拍手大臂自然下垂，前臂彎曲與球臺(tái)高度相近即可。

2、擊球

乒乓球飛過(guò)來(lái)時(shí)，執(zhí)拍手向右后引拍。正確的引拍應(yīng)該是轉(zhuǎn)腰引拍，手順勢(shì)向右側(cè)打開(kāi)。等乒乓球落到球臺(tái)上彈起時(shí)，拍形稍前傾，以最經(jīng)濟(jì)的線(xiàn)路向前揮動(dòng)前臂擊球。只考慮向前的力量即可，由于肘部的限制，向前揮動(dòng)前臂時(shí)自然而然就向斜上方收臂，產(chǎn)生了向上的力量。當(dāng)在上升期擊到乒乓球后應(yīng)順勢(shì)揮拍至頭前方（注意揮拍不要超過(guò)自己身體的中線(xiàn)）大約50厘米處迅速還原準(zhǔn)備下一板擊球。

三、正手攻球重新訓(xùn)練的步驟

重新訓(xùn)練正手攻球動(dòng)作實(shí)際上比初學(xué)者新學(xué)還要困難得多。其原因就是以前養(yǎng)成的錯(cuò)誤習(xí)慣動(dòng)作很難改變。所以重新訓(xùn)練要建立在對(duì)正確動(dòng)作的理解上和合理?yè)羟虻母杏X(jué)體會(huì)上。

首先，要保證正確的準(zhǔn)備姿勢(shì)，這一點(diǎn)稍加注意不難學(xué)會(huì)。千萬(wàn)別小看這個(gè)正確的準(zhǔn)備姿勢(shì)，只有做對(duì)了這個(gè)姿勢(shì)才有可能進(jìn)行正確的訓(xùn)練。不然就是無(wú)本之木無(wú)源之水。

其次，要保證上升期或高點(diǎn)期擊球。這個(gè)必須要做到，不然無(wú)法借用乒乓球彈起的合力，打出來(lái)的就不是正手攻球動(dòng)作了。

最后，要學(xué)會(huì)以肘為軸收前臂去擊球。手腕、大臂、肩部、腰、腿什么的統(tǒng)統(tǒng)都不用管，盡管也不要?jiǎng)印．?dāng)然大臂會(huì)隨著收前臂而自然被帶動(dòng)，這個(gè)是可以有的，不用去管。只要記得以肘為軸收前臂去擊球就萬(wàn)事大吉了。

只要能做對(duì)上述三點(diǎn)，那么就等于打開(kāi)了通往正確之路的大門(mén)。下面需要做的就是大量的訓(xùn)練。先不要發(fā)力，要在保證固定落點(diǎn)的基礎(chǔ)上增加連續(xù)正手攻球的數(shù)量。比如一開(kāi)始只能固定落點(diǎn)連續(xù)正手攻球打上五六個(gè)，隨著訓(xùn)練的增加慢慢能固定落點(diǎn)連續(xù)正手攻球打上五六十個(gè)。這還不是目的，要能連續(xù)打上二三百個(gè)才行。能一口氣堅(jiān)持到這樣的數(shù)量時(shí)，你會(huì)感到肩部、大臂、手腕等部位都酸痛異常，這是你沒(méi)有掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)，所有肌肉都緊張的結(jié)果。繼續(xù)堅(jiān)持下去，你就學(xué)會(huì)了“偷懶”，在不擊球的時(shí)候?qū)W會(huì)了放松肌肉。

連續(xù)這樣訓(xùn)練正手攻球一兩個(gè)月后，你就會(huì)感覺(jué)正手攻球是如此的容易，幾乎不會(huì)輕易掉球，連續(xù)打上幾百個(gè)都是正常操作。這個(gè)時(shí)候你自然而然地就能將轉(zhuǎn)腰等身體協(xié)調(diào)發(fā)力用上了。能做到這一點(diǎn)，那么恭喜你已經(jīng)掌握了正確的正手攻球要領(lǐng)了！下一步發(fā)力透板可以參考《突破乒乓球的音障魔咒，業(yè)余愛(ài)好者如何輕松打透底板》這篇文章。