人的一生中有將近三分之一的時間，都是在睡眠中度過的，睡眠對健康的影響之大不言而喻，但日常生活中，晚上躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著、早上昏昏沉沉不想起的人，不在少數(shù)。

睡覺這樣一件看似簡單的小事，成了很多人的難題，同時也給身體健康埋下了隱患。

長期失眠的人，后來怎么樣了

長期失眠的人，這幾件麻煩事可能會不請自來，所以調(diào)整自己的睡眠狀態(tài)非常重要。

加速老化

慢性失眠會降低大腦功能，影響判斷力和注意力，同時使皮膚變得越來越差，膚色變黑，加重皺紋的生成，從內(nèi)部脫離，加速老化。

內(nèi)分泌紊亂

失眠和內(nèi)分泌紊亂是惡性循環(huán)的關(guān)系，失眠是內(nèi)分泌紊亂的癥狀之一，長期的低質(zhì)量睡眠會使身體內(nèi)分泌紊亂的癥狀進一步惡化。這兩者相互牽連，確保充足的睡眠，才能穩(wěn)定內(nèi)分泌。

增加“三高”風(fēng)險

長期失眠會打破我們大腦皮層的調(diào)節(jié)機制，讓動脈血管收縮，加大血管的阻力，使得血壓逐漸升高，增加患上三高等慢性疾病的風(fēng)險。

而本身有慢性疾病的人，長時間失眠或者是熬夜，也容易導(dǎo)致血管壓力增加，加重病情，損害健康。

增加猝死幾率

長期睡眠不足會增加心臟患病的風(fēng)險，也會影響身體各個器官的修復(fù)，長期如此會加大血管疾病的發(fā)病率，誘發(fā)心梗腦梗，甚至?xí)锈赖娘L(fēng)險。

尤其是很多人在熬夜的時候喜歡玩游戲等等，都可能會讓人的情緒受到影響，更容易引發(fā)血管病變。

記憶力下降

長期睡眠不足就會影響到人的記憶力，出現(xiàn)丟三落四的情況，降低學(xué)習(xí)和工作的效率，往往也會導(dǎo)致自己比較疲憊。而且長期失眠的人無法集中注意力，往往做任何事情無法順利完成。

面臨精神心理疾病威脅

焦慮、抑郁癥、各類精神心理障礙在早期都會出現(xiàn)失眠的癥狀，而長時間失眠也會影響心理健康，進一步增加患病的風(fēng)險。

首先，失眠患者應(yīng)該審視自身，找到引起失眠的源頭，對癥下藥，如果是由壓力引起的，找到這個壓力源并解決它，睡前避免反復(fù)思考白天發(fā)生的事情，可以想一些讓自己愉快的事情。如果是由疾病引起的，應(yīng)該早期就醫(yī)，治療原有的疾病。

另外，平時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，在床上不要做與睡眠無關(guān)的事，白天適當(dāng)運動鍛煉，對改善睡眠也有幫助。