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?伊麗莎白·斯瓦多曾以實驗音樂劇《逃亡者》聞名于紐約的戲劇界，并在她所鐘愛的行當(dāng)里干得有聲有色。正當(dāng)事業(yè)紅火之時，卻不知不覺地被抑郁癥所侵襲，并困擾了她長達30多年之久。斯瓦多與這個心理惡魔孤軍奮戰(zhàn)了多年之后，出版了《我的抑郁癥》一書。

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本書的翻譯者是被譽為“海派文學(xué)傳人”的王安憶，才情女子，抑郁癥患者。寫序的是著名抑郁癥患者崔永元，號稱“和抑郁癥是兄弟”。這樣的三個人湊到一起，以他們的真誠與勇氣，揭開了抑郁癥人群生存狀態(tài)的冰山一角。

??【關(guān)注抑郁癥】相關(guān)知識匯總導(dǎo)航

《我的抑郁癥》記載了作者舊日的悲欣和痛：起先，作曲、寫書、編劇，她敬重同事、忠實于朋友和情人，還養(yǎng)了兩只可愛的貴賓犬，生活非常棒。但自從陷入抑郁癥后，所有的所有一筆勾銷：心情猶如季節(jié)變幻，莫明其妙地發(fā)脾氣，徹夜失眠，寫的音樂不再動聽，寫的文字淡而無味、荒誕不經(jīng)。于是，不斷遭到排斥和羞辱，失去家庭和朋友。

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那時好像有兩個自己，一個是壓抑、孤獨、恐懼、彷徨；一個是孤傲、尖刻、古怪，難以讓人接近。最后終于暴發(fā)，受到指責(zé)，公開出丑，想到自殺，陷入谷底。但作者告訴我們，即使在谷底，也有些悅耳的音調(diào)和逗樂聲透進來，也有高個的朋友和長靠背椅可以依賴。最終，她想要強大起來，自己扛起抑郁癥，試過冥想、草藥、瑜珈、拳擊、針灸、規(guī)定食譜、回歸療法，甚至宗教，尋找信仰，接受專業(yè)治療……這個堅強的女人終于挺了過來。她跳起來歡呼：“多么了不起的勝利，當(dāng)你走出黑洞！”

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作者現(xiàn)身說法，抓住抑郁癥那狂亂而失衡的本質(zhì)，并以充滿機敏和幽默的方式揭開了抑郁癥那鮮為人知的真相。此外，那一幅幅隨意而精彩的涂鴉之作，不僅是作者自己開給自己的、也是開給所有抑郁癥患者的“精神處方”，充滿了濃厚的人文關(guān)懷色彩。那些放縱而滑稽的描畫，給人一種奔放的感覺，同時也是一次對心靈的打撈和提純、對抑郁的解救和融化。它讓人們在“壞感覺”中體會到：抑郁癥只不過是一場病，跟感冒沒什么太大區(qū)別。但要真正“趕走抑郁癥是個大事件”，需要“重組破碎的部分”，需要“招回你丟失的魂兒”，需要“重新設(shè)計你的外表”，更需要坦然、輕松地對待。

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我一生數(shù)次走進抑郁癥又數(shù)次走出，十幾歲、二十幾歲、三十幾歲，以及將來……

我不是就感覺到：有兩個我。這并非一份安慰，但我知道，遠不止我一個，很多人都在這黑洞的洞底呼救。一切都像什么東西盤旋墜落，陷入季節(jié)性的變換；被拒絕或羞辱世界壓在身上：失去家人或朋友，但有時也似乎沒有任何理由。

那么多人得抑郁癥，每個人都有自己的標記。

但我還是最了解我自己的那個；

我得抑郁癥起始于一朵小小的云，它就在我的眼角邊。我僅僅感覺到它在那，伴隨云而來的是一陣嗚咽——突然之間，我只能寫悲傷的歌曲。人們說：我是一出音樂喜劇。

但是我心中唯有哀傷的歌。

那一片云越來越大，越來越灰暗，嗡嗡聲越來越響?，F(xiàn)在，我的音樂不再動聽。我寫的文字淡而無味，荒誕不經(jīng)，晦澀難懂。

我開始泄氣。我開始聽見每一個吹毛求疵者的每一句反對意見，專業(yè)或非專業(yè)的，口頭或書面的。并非一字不差，但大意如此教人心寒。

我對所有的好東西都瞎了眼，我很刺兒，一觸即發(fā)。越是我愛的人，越要向他們惡毒的挑釁。我將自我的憎惡轉(zhuǎn)移到他人身上。小惡的積累……我避開朋友們托詞我如何成功如何繁忙。事實上，想到工作我就感到害怕。

怎么出得了門，我變得又老，又肥，又丑！ 我覺得自己是社會的棄兒，某種黏糊糊、有鱗的東西在我的體內(nèi)生長，我是一部1950年代的B級恐怖片！

當(dāng)我陷入抑郁，世上的一切都在陰謀和我過不去，我無法把任何事做對！我滾下樓梯，賬戶透支，一連三次撥錯電話，錢從口袋里漏出來....我的真實生活比謊言更加無趣。

我害怕出門，我覺得遇著的人都比我棒，我被這一塌糊涂得生活埋葬。朋友們試著幫我，可我不讓他們接近，我越是拒絕，還常常羞辱他們。

我擔(dān)心人們發(fā)現(xiàn)我的抑郁癥，從而小看我，我把那朵小云藏起來。

別老想著自己，沒人竊取你的領(lǐng)地，也沒人把你當(dāng)奴隸。

拿出點勇氣，振作起來！

我可從不自甘墮落。

參加個活動。

我年輕那會兒可沒人有時間郁悶。

照顧好身體，煩惱自然消除。

你到底有什么毛?。?/p>

培養(yǎng)點愛好，學(xué)個跳傘什么的……說我太驕縱自己。我感覺到他們的不屑，小云漸漸脹大。起床變得越來越難， 我對生活沒了興趣。我無法去打掃房間，清倒垃圾，甚至洗澡。我開始抽煙，想到食物便會作嘔。沒有什么是值得一提，當(dāng)我陷入抑郁，沒人受得了和我一起生活。有時我也給自己開方，但是毫無用處，因為醉也好，醒也罷……我腦中的法院始終都在開庭。沒人能為我辯護，每個人不斷得在指責(zé)。我的媽媽，自殺了……我的兄弟，自殺了……他們都在說，你沒能保全我。好，擊中要害。

現(xiàn)在，被壓抑的癥狀露出了新的面目，我的情況一轉(zhuǎn)而變成激越性抑郁癥。

我開始感到恐懼，然后是憤怒。我渾身都感到麻木，可以坐下我就會跳起來，不是來回走動，就是不停抽搐，或是跌倒在地。除了明顯的古怪，我還表現(xiàn)出一種十分基本，正常的潛在感受……恐懼！

焦躁使我感覺自己就快要四分五裂。我時刻會擔(dān)心：我會在公共場所發(fā)瘋！……

焦躁轉(zhuǎn)向暴怒。我狠踢出租車，我喪失了所有的同情心，情況甚至比以往更糟。我感到徹底的孤獨。抑郁癥就這樣的出其不意、花樣百出，讓我筋疲力盡。你想必也是……

然而，即使在深淵，也仍會有悅耳的音調(diào)和歡笑聲穿透進來……但或遲或早，抑郁癥還是會卷土重來，全線逼近。

每一刻都像永恒那么漫長。每一步都像在登山，而且這座山越來越難爬。

人們開始對我說三道四。不如讓我給你一拳，你才會知道什么叫真正的痛！看看那些艾滋病攜帶者，他們才是真正需要醫(yī)學(xué)研究和關(guān)注的人。

有人仍堅持說，根本不存在心理或者情緒疾病這回。他們通常是那種超級運動健將，或秘密酗酒者，又或是躲在公文包后的工作狂，天生就轉(zhuǎn)運正常的幸運兒，電視上的暢銷書導(dǎo)讀專家?；蛘呤悄欠N軍人類型的人，他們相信個人危機仍是性格懦弱的表現(xiàn)；又或是那些政治人物，他們聲稱抑郁的情緒是缺乏愛國精神的表現(xiàn)。

別被他們騙了……他們或是說謊，或是抵賴，或者不懂裝懂……

在黑洞的邊緣，被一片恐懼之韻追逐。我經(jīng)歷過。在這個地方，你進退維谷。不是地，我想到了自殺。

我說過，我的母親和兄弟都選擇自殺離開了人世。一些朋友也是。

自殺是遺傳性的么？是接觸傳染的么？它那么富有吸引力？又或者這是我的家庭一貫解決問題的方式？ 哦，我的襯衫臟了，我要殺了我自己。 我把雞烤焦了，我要殺了我自己。 你贏了我輸了，我要殺了我自己。

他們說，自殺者的孩子也容易自殺。我會么？

當(dāng)我考慮自殺，我想起那些名人，和他們的自殺方式。 弗吉尼亞伍爾夫，口袋裝著石頭走進一條河?？铺馗璞?，用槍射穿了自己的腦袋。西爾維婭普拉斯，把頭伸進了烤爐。三島由紀夫，剖腹自殺……

我的單子上有一列選項。

上吊

酒加安眠藥

挑釁警察逼迫其開槍

開車沖下懸崖

切腕

割喉

海洛因過量

藥物錯誤搭配……

我的選擇是徒步走入撒哈拉大沙漠，我去過那兒，琢磨那兒是個完美的死亡之地。

加入不考慮那些禿鷲和蝎子的話，我想。還有，我不太知道，在那死了后會發(fā)生什么。

但這些只是黑洞里的念頭，來自底部的底部的底部……

我希望強大起來，想辦法自己扛起抑郁癥。我嘗試，通靈，冥想，包括呼吸和吟詠。草藥治療，瑜伽，拳擊。規(guī)定飲食，針灸，回歸療法。推拿，對著枕墊拳打腳踢，生理回饋療法小組治療。投身宗教。當(dāng)然他們的作用不盡相同，有些人感興趣，有些人不感興趣。

以下是我個人的一些建議：聽一盒西藏喇嘛誦經(jīng)的CD，或者是保加利亞山區(qū)女子合唱團的歌聲。雷鬼音樂能舒緩你的靈魂，艾拉菲茨杰拉德的爵士演唱也一樣。

有時我也嘗試運動。或至少從一個房間走到另一個，寫下思想和感受，無論多麼瑣碎混亂。讀一些詩（大多數(shù)是人都是抑郁癥患者），看動物節(jié)目、烹飪節(jié)目和紀實性的犯罪節(jié)目度過長夜。

在因特網(wǎng)上搜尋 抑郁癥……又或許你更喜歡看 僑居敵國的科學(xué)家 關(guān)于人腦試驗的秘密成果。

大哭，讓一小塊巧克力在舌上慢慢融化。一宿好覺大有幫助，幻想移居不同的國度，改變信仰，或大規(guī)模手術(shù)整形……然而最后你知道他們會怎么說——

無論你到哪里，結(jié)果都一樣。

臨到最后，我們幾乎所有人都不得不接受專業(yè)的幫助，經(jīng)過數(shù)年抗?fàn)?，我接受了。在找到一個能夠信任的醫(yī)生之前，我得貨比三家。

我們討論到嚴重的抑郁癥通常都源于遺傳，這是一個眾所周知的事實，母親會遺傳給女兒?！?/p>

醫(yī)生說，我的問題有一部分是化學(xué)性的。

他問我是否愿意嘗試一些才剛問世的最新藥品。從而開始了一系列的藥物治療。你也看見過那些廣告。那么多的新藥，他們都是干什么用的？

人腦中被稱作神經(jīng)傳導(dǎo)素或神經(jīng)調(diào)節(jié)質(zhì)的化學(xué)物質(zhì)，激活腦內(nèi)受情緒控制（或不受控制）的部分。

最有名的比如：去甲腎上腺素，多巴胺和血清素。

一旦缺少其中一種，人就會的抑郁癥。

抗抑郁藥能協(xié)助人體，制造出更多的神經(jīng)傳導(dǎo)素，人腦就自然而然的興奮并且運轉(zhuǎn)起來。

藥物幫了很多人，但不是在所有的時間，對所有人都有用。有時候也會有副作用。

警示：這種抗抑郁藥可能導(dǎo)致暈眩，嘔吐，疼痛和自我懷疑。產(chǎn)生一種對黑麥面包的渴望，想和愛人吵架，甚至巴望南美革命軍入侵。感覺有些愚蠢的蠕蟲在喉嚨口踢英式足球?？床坏剿{這種顏色。對股市錯誤點評。舌頭上似乎有一層芝士，眼前出現(xiàn)某些幻覺。對領(lǐng)帶或者襯衫的品味變壞。有一種和清潔工探討內(nèi)心愿望的渴求。牙齒上掛下鐘乳石或者石筍，想成為DJ的念頭壓倒一切?；孟胱约涸?jīng)去過的地方忽然起火，突然掌握一種射箭技術(shù)，討厭的花在周圍生長。胸口干，一種令人驚恐的窒息感襲來，發(fā)出嘯聲，但只有狼群回應(yīng)……

換言之，也就是說：他們可能會是你言辭尖刻，過分挑剔。他們可能會使你亢奮……或者緊張……或者嗜睡……或者腸胃不適。

有時候，確實有些牌子的抗抑郁藥使我性欲冷淡。

不過我已經(jīng)學(xué)會先把這事兒晾在一邊。 差不多耗去三年的時間，最終，我們找到可行之法。

我找到一個很棒的臨床治療師，她幫我學(xué)會如何去應(yīng)對問題。

必須流眼淚，必須是舒潔紙巾。 至少在短時間內(nèi)，是有效的……

人體會有耐藥性，藥物也可能變質(zhì)*（就像咖啡和牛奶），你恐怕不得不去嘗試另外一種藥。而且即使好的藥也不能阻止生活中的事件發(fā)生，抑郁癥可能是個一次性事件。也可能會拖拉很長一段路，無論哪種請款……你都的學(xué)會和他較勁，必要時還得藏著掖著。如果你假裝態(tài)度積極，沒準就會弄假成真。誰知道呢？

每次你都挺過一點點。

嘗嘗番茄醬，往身上澆冷水，嗅嗅新面霜，耐著性子穿針引線。聽一只傻鳥唧唧喳喳的穿過你的窗戶。謝謝郵遞員送來的最新商品目錄，然后一頁頁的讀。

漸漸地，小小的行動變成中等程度的行動。

收聽電話答錄機，扔掉冰箱里的廢物，關(guān)掉電視。對著嬰兒車里的寶寶做鬼臉。

然后發(fā)展成更大的行動。

穿的神采飛揚，和朋友一起，撓撓狗肚皮，吃一片難以下咽的披薩。隨著街上的音樂起舞。并試著去理解你做這些事時的感受。閱讀別人的抑郁癥故事。 寫下你自己的感受。

走出抑郁癥是個大事件。你贏下這一局，重組破碎的部分。聚集智慧的珍寶，召回你丟失的魂兒?；蛟S還重新設(shè)計了你的外表。

也許你已經(jīng)學(xué)會用和以往稍微不同的方式看待問題。學(xué)會欣賞眼前的事物。

學(xué)會一點點同情。學(xué)會寬容他人。你再次變得有興致于他人相處，并且享受他們的陪伴、重新感受生活也許最終，你又學(xué)會愛你自己。那多小云可能還會出現(xiàn)。下一次你應(yīng)該會更加強大。記住，你走出來過一回，你還能再走出來。

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《我的抑郁癥》伊麗莎白