明天就是國慶和中秋雙節(jié)了，糖友們如何在節(jié)日里，既能吃好、喝好、玩好，又能保持血糖穩(wěn)定，健健康康過好節(jié)呢？下面就給各位幾點建議：

1.飲食控制，選擇低熱量、低脂肪、低糖、高纖維素的食物。合理安排每日三餐，盡可能的做到定時定量，多吃蔬菜，適當吃一些魚蝦、瘦肉及低糖水果，盡量不要吃油炸食品、不飲酒。喝不含糖的飲料，例如礦泉水、無糖茶類等。

2.口服降糖藥物治療的糖尿病人，要按時用藥，不可間隔或隨意減量，打胰島素的病人，外出就餐一定記得帶注射器！以保證血糖穩(wěn)定。

3.長假外出旅游時，帶好個人病例信息卡、常用藥品、胰島素注射器、血糖監(jiān)測儀等，還有少量零食以防低血糖時服用；要穿舒適的鞋襪，避免對足部壓迫。

4.適當運動，不要久坐。輕松的運動有助于降血糖，如散步、廣播操、太極拳等有氧運動，都是比較不錯的選擇。

5.生活要有規(guī)律，不熬夜注意勞逸結合，保證充足的睡眠，保持良好的心情。

最后祝糖友們節(jié)日快樂，合家安康！

早餐：

-茴香蒸餃，100克（生面劑子重量。餡料：雞肉、茴香、雞蛋。）

-煮雞蛋，58克

-熗生菜，110克

-拌鮮姜絲，15克

-蘋果，63克

-自制豆?jié){，1中碗

午餐：

-雜糧米飯，164克（熟米飯重量。米：大米、綠豆、紅小豆、燕麥仁。）

-炒青椒，120克

-煎牛排，70克

-炒西蘭花，173克

-西紅柿湯，1小碗

晚餐：

-燜面，105克，（生面條重量。配菜：西紅柿、上海青、香菇、雞肉。）

-虎皮青椒，115克

-上海青菜湯，1小碗