經(jīng)過幾天的適應，拖鞋跑步控制步頻，已經(jīng)游刃有余了，記得去年赤腳換成李寧跑鞋的時候，赤腳跑步頻是190左右，換回跑鞋，步頻170多，想要拉回180以上，一個字累。說來也奇怪，拖鞋想要200以上的步頻，速度6分左右，那是手到擒來，沒有一點做作。

心率還是熱身以后控制在140-152，中間碰到陳坤，想跟他跑一下，5分配，心率馬上飆到154，果斷放棄，以我現(xiàn)在的實力，有氧耐力跑壓心率，配速在6分多一點，看看，以后能不能在有氧心率范圍內(nèi)，速度跑進6，耐住寂寞，會不會水到渠成。

一個人的跑步打卡太無聊，有跑友的打卡日記更有意思。