現(xiàn)在胃腸疾病高發(fā)，很多人都深受其苦，這也讓越來越多的人開始關注自己的胃腸道健康。但現(xiàn)代人生活壓力比較大，很多時候不可避免的需要應酬，喝酒、抽煙、吃大魚大肉等等，都是各種飯局上的常態(tài)。而長期有著這些不良習慣，會給胃部帶來不小的傷害。因此，大家也會想找到一些護胃的方法來預防胃病。

如何預防胃病？

1、營養(yǎng)搭配要均衡

飲食上要合理搭配，包括粗細搭配、葷素搭配等，滿足人體需要的同時，多吃雜糧和新鮮蔬菜水果，保證膳食纖維、礦物質、維生素的攝入，促進消化吸收。

2、細嚼慢咽

飯要一口一口慢慢吃，不要狼吞虎咽。同時注意不要邊吃邊說話，否則容易造成消化問題，引起胃脹氣。

3、飯后不要劇烈運動

在我們吃飽飯后，不要進行劇烈運動，也不要馬上趴著或是躺下休息。因為這樣很容易壓迫到胃部，造成消化不良、胃脹氣，甚至胃痛的情況。

4、不吃溫度太高的食物

溫度過高的食物，很容易燙傷胃黏膜，一旦有出現(xiàn)燙傷的情況，胃黏膜就可能會誘發(fā)出炎癥、潰瘍面。

5、不吃變質的食物

食物變質后，會滋生各種細菌、病毒，從而引發(fā)急性胃炎，對胃部健康造成很大的影響。同時這些變質的食物里面，還可能會有幽門螺桿菌，這種細菌會在胃黏膜里生存，引起胃炎、胃潰瘍等胃部疾病。

6、少吃生冷寒涼的食物

胃部受到寒涼食物的刺激后，很容易造成異常痙攣，從而引起胃疼。如果胃部長時間受到這些食物的刺激，易導致胃部功能下降，從而誘發(fā)胃病。

養(yǎng)胃是一個需要長期堅持的過程，日常注意以上幾點，保持良好飲食習慣，可以大大降低患上胃部疾病的幾率。