糖尿病是一種普遍存在、高發(fā)疾病，如今其發(fā)病率呈現(xiàn)持續(xù)增長的趨勢。有數(shù)據(jù)顯示，我國糖尿病患病率已攀升至11.2%。如果您屬于糖尿病患者之一，您將如何有效面對和管理這種“甜蜜負(fù)擔(dān)”呢？

　　近期，成都西南中醫(yī)醫(yī)院糖尿病逆轉(zhuǎn)中心劉主任，在“健康大家談”直播間分享了有關(guān)如何管理糖尿病的重要信息。

　　問：聽說大肚子、小細(xì)腿的人更容易患糖尿病？

　　劉主任：大肚子、小細(xì)腿的體型被稱為腹型肥胖，而肥胖是導(dǎo)致糖尿病的重要因素之一。在人類歷史上，這種體型在狩獵時代具有優(yōu)勢，大肚子可以儲存更多能量，以對抗饑荒。然而，隨著現(xiàn)代社會條件的變遷，這種優(yōu)勢已變成劣勢。過多的能量儲存在體內(nèi)，尤其在現(xiàn)代生活中無需進(jìn)行大量體力勞動獲取食物的情況下，極易導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。

　　問：糖是否完全是糖尿病的罪魁禍?zhǔn)祝?/p>

　　劉主任：在這里所指的“糖”包括單糖（如葡萄糖、果糖和半乳糖等）和雙糖（如蔗糖、麥芽糖、乳糖等）。這些糖分被人體迅速吸收，導(dǎo)致血糖升高。然而，糖并不是導(dǎo)致糖尿病的唯一因素。實際上，我們所攝入的所有食物最終都會轉(zhuǎn)化成糖，以提供能量來維持生命。因此，糖本身并非萬惡之源。對于糖尿病患者，關(guān)鍵是控制血糖升降速度，避免快速的血糖波動。

　　問：為何糖尿病會對身體造成如此嚴(yán)重的危害？

　　劉主任：糖尿病對身體的危害可通過一個通俗的比喻來解釋：如果你將新鮮的蘋果浸泡在清水中，它可能不會有太大變化，但如果浸泡在糖水中，它可能會變成蜜餞。同理，糖尿病患者體內(nèi)高血糖水平會對全身器官造成危害，尤其是血管系統(tǒng)，導(dǎo)致心腦血管疾病（如腦梗和心梗）、動脈硬化等大血管并發(fā)癥。此外，糖尿病還可能引發(fā)微血管并發(fā)癥，如糖尿病視網(wǎng)膜病變和糖尿病腎病等。

　　問：糖尿病的“三條腿”管理是指什么？

　　劉主任：糖尿病的管理可以比喻為一個三腿桌，這三條腿分別是運(yùn)動、飲食和藥物，它們共同維持穩(wěn)定的血糖水平。但這三者需要相互協(xié)調(diào)，確保一個環(huán)節(jié)變動時其他環(huán)節(jié)也相應(yīng)作出調(diào)整。糖尿病患者不應(yīng)過度約束自己的飲食，而是應(yīng)當(dāng)保持均衡的飲食習(xí)慣。關(guān)于運(yùn)動，需要注意適宜的運(yùn)動強(qiáng)度，避免過度運(yùn)動對心血管帶來的風(fēng)險。同時，定期服用藥物也是控制血糖的重要手段，不規(guī)律用藥可能導(dǎo)致血糖波動，從而加速并發(fā)癥的發(fā)展。

　　問：糖尿病的其他危險因素是什么？

　劉主任：糖尿病并非純粹的遺傳疾病，但具有遺傳傾向。除了遺傳因素外，其他危險因素還包括肥胖、久坐、年齡超過50歲、出生體重過高或過低、多囊卵巢綜合癥、妊娠糖尿病等。尤其對于2型糖尿病而言，其發(fā)病主要由于生活方式不健康等因素造成。因此，改變不良的生活方式、保持適度運(yùn)動、定期關(guān)注自身健康狀況是遠(yuǎn)離糖尿病的重要途徑。建議40歲以上人群每年進(jìn)行體檢，特別注意血糖水平。