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近年來筋膜槍在市場(chǎng)上的熱度是越來越高了，吸引的一發(fā)大批消費(fèi)者關(guān)注。作為健身博主，我也經(jīng)常被很多計(jì)劃入手產(chǎn)品的學(xué)員咨詢類似“筋膜槍真的有作用嗎？”“會(huì)不會(huì)存在什么風(fēng)險(xiǎn)”的問題，確實(shí)我自己用過不少品牌筋膜槍，還是比較了解的，所以今天就特地圍繞“筋膜槍真的有作用嗎？”來給大家做個(gè)科普，讓大家能更放心的去使用。

下圖都是我就是我自己用過的產(chǎn)品了，這篇分享也結(jié)合了自己的使用心得：

一、筋膜槍真的有作用嗎？

大多數(shù)的朋友只知道筋膜槍熱度高，也見過不少網(wǎng)紅博主在推薦，自然也會(huì)見到一些相關(guān)的負(fù)面評(píng)價(jià)，所以在看到這些矛盾的信息后總會(huì)想問句筋膜槍真的有作用嗎？可不可以放心去使用？實(shí)際上就我使用這么久以來的經(jīng)驗(yàn)來看，一款專業(yè)度在線的筋膜槍是有顯著的按摩效果的，主要體現(xiàn)在下面這幾點(diǎn)：

好處1、能快速熱身

大家都知道如果運(yùn)動(dòng)前熱身工作沒準(zhǔn)備好，是大概率會(huì)損傷身體的。而筋膜槍可以提前激活需要鍛煉的肌肉群，讓肌肉溫度可以提高，等于快速做了個(gè)熱身，可以預(yù)防受傷！

好處2、緩解身體疲勞

現(xiàn)在很多人工作學(xué)習(xí)時(shí)間都很長(zhǎng)，肌肉時(shí)常會(huì)覺得緊繃，甚至是腰酸背痛等疲勞感。而筋膜槍按摩可以減少肌肉張力，改善肌肉酸痛，緩解身體疲勞感！

好處3、幫助筋膜炎患者改善癥狀

患有筋膜炎的朋友都會(huì)感覺到肌肉有持續(xù)性的疼痛的情況，要是用筋膜槍按摩可以促進(jìn)肌肉組織內(nèi)部的血液循環(huán)，帶走肌肉組織中的炎性因子，緩解這些不適感，放松身體。

好處4、對(duì)肌肉萎縮有預(yù)防效果

現(xiàn)在很多朋友日常都是坐著的時(shí)間長(zhǎng)，也沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，時(shí)間一長(zhǎng)肌肉會(huì)失去活力，甚至出現(xiàn)肌肉纖維化、肌肉萎縮等問題，要是用筋膜槍按摩，能保持肌肉活力，預(yù)防這些問題出現(xiàn)。

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二、總結(jié)筋膜槍存在的三大隱患！

筋膜槍真的有作用嗎？通過上面的總結(jié)大家可以知道，筋膜槍確實(shí)是有按摩作用的，不過也別因?yàn)檫@樣做覺得產(chǎn)品很安全，畢竟是一個(gè)智能按摩產(chǎn)品，要是大家選到專業(yè)度差的產(chǎn)品或者用法不對(duì)，都是存在損傷身體的隱患的：

隱患1：可能會(huì)損傷關(guān)節(jié)、骨骼

有部分的筋膜槍為了按摩的時(shí)候力度更加明顯，會(huì)配置金屬按摩頭，但這類材質(zhì)太硬，要是打到骨骼、關(guān)節(jié)上，容易對(duì)骨骼關(guān)節(jié)造成損傷！

隱患2：出現(xiàn)皮膚淤青、肌肉腫脹等情況！

劣質(zhì)的筋膜槍性能都沒有經(jīng)過相關(guān)的測(cè)試研發(fā)，性能是很不穩(wěn)定的，容易導(dǎo)致皮膚淤青、肌肉腫脹、肌肉腫脹等問題出現(xiàn)！

隱患3：對(duì)身體有慢性損傷

不是說那些不專業(yè)的產(chǎn)品一用就會(huì)發(fā)現(xiàn)問題，多數(shù)是慢性損傷，剛開始使用者并不會(huì)感到明顯的不適感，但過了一段時(shí)間后，就會(huì)出現(xiàn)劇烈的肌肉撕裂疼痛感、影響到活動(dòng)的酸痛，危害非常大。

三、總結(jié)使用筋膜槍存在危害的原因

筋膜槍真的有作用嗎？好的產(chǎn)品真的是有作用的，但是那些劣質(zhì)產(chǎn)品就容易存在隱患危害了，那這是什么原因?qū)е碌哪?？下面我就來根?jù)專業(yè)論壇發(fā)布的筋膜槍造成肌肉損傷原因圖，從客觀上就想給大家總結(jié)一下筋膜槍危害產(chǎn)生的原因：

原因1、不考慮自身肌肉特征選筋膜槍

有太多的朋友是跟風(fēng)去選擇別人推薦的產(chǎn)品，但卻忽略了因?yàn)槟挲g、性別、工作方式等因素不同，大家的肌肉特征也是不一樣的，適合別人的產(chǎn)品，不一定就適合自己，一旦選擇產(chǎn)品，不匹配自己的肌肉特征，受傷的概率就很大了。

原因2、使用了網(wǎng)紅品牌的筋膜槍

現(xiàn)在的網(wǎng)紅產(chǎn)品宣傳是花樣百出，還會(huì)請(qǐng)各種明星代言，但千萬不要覺得這樣的產(chǎn)品就很好用，很多網(wǎng)紅產(chǎn)品只會(huì)搞營(yíng)銷，連自己的生產(chǎn)團(tuán)隊(duì)都沒有，大多數(shù)都是貼牌的，產(chǎn)品質(zhì)量很不靠譜，存在的問題非常多。

原因3、跟風(fēng)選擇歐美大牌

很多人對(duì)歐美品牌總是有濾鏡的，覺得肯定比國(guó)貨的好，但實(shí)際上，歐美產(chǎn)品一般都是根據(jù)歐美人的肌肉特征去做相關(guān)的參數(shù)設(shè)置的，與國(guó)人的肌肉特征并不符合，歐美筋膜槍性能強(qiáng)悍更強(qiáng)、振幅更深，國(guó)人使用起來容易受傷！

原因4、買低價(jià)產(chǎn)品

很多人會(huì)貪小便宜覺得低價(jià)的產(chǎn)品劃算，但實(shí)際上，低價(jià)產(chǎn)品使用的材料也會(huì)非常廉價(jià)，比如有刷電機(jī)、劣質(zhì)的電池、軸承、二手元件去生產(chǎn)，性能極其不穩(wěn)定、也并沒有很好的按摩效果，非常容易損傷肌肉！

四、八大技巧教你選購合適筋膜槍

筋膜槍真的有作用嗎？只要大家能挑選到適合自己的優(yōu)質(zhì)筋膜槍，還是挺有作用的，所以大家一定要學(xué)會(huì)如何去選擇好產(chǎn)品才行，為了幫大家少花一點(diǎn)功夫，下面我來給大家分享幾個(gè)選購技巧，大家可以用起來：

1、擊打精準(zhǔn)度要高

如果筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度差，很容易按摩錯(cuò)位置導(dǎo)致受傷！所以一定要選擇擊打精準(zhǔn)度高的產(chǎn)品，也會(huì)比較專業(yè)！

2、推力適當(dāng)

不要盲目追求很強(qiáng)的推力，要是超過自身負(fù)荷很容易就受傷，建議大家選擇10kg-20kg之間的筋膜槍就可以了！

3、要選擇振幅足夠深的產(chǎn)品

大家最好選擇振幅超過8mm的筋膜槍，才能有基本的按摩效果，振幅是越深越好的，如果想要更深度的按摩，最好使用振幅在10mm以上的筋膜槍。

4、優(yōu)選無刷電機(jī)

電機(jī)作為核心的部分，一定要選擇品質(zhì)好的無刷電機(jī)，性能非常穩(wěn)定，運(yùn)行也很流暢，按摩，體驗(yàn)感會(huì)很好，而且不會(huì)有輕易發(fā)熱的情況，力度非常均勻，也很安全。

5、遠(yuǎn)離金屬按摩頭

前面有說過，不要以為金屬按摩頭，按摩效果更好，實(shí)際上破壞力很強(qiáng)，容易損傷肌肉、關(guān)節(jié)！

6、分清mini 槍和大槍

要看清楚自己適合哪一款產(chǎn)品，mini槍體積小巧，顏值高，方便攜帶，不過就是性能比較一般，適合不怎么運(yùn)動(dòng)的朋友去使用，對(duì)于進(jìn)餐健身的朋友來說，大槍的性能更強(qiáng)悍，更適合來深度按摩。

7、選握持感好的筋膜槍

要是筋膜槍的重量很沉、材料粗糙、手柄不合適，，用的時(shí)間久了手腕也容易發(fā)酸，也影響按摩體驗(yàn)，所以要選擇握持感好的產(chǎn)品！

8、筋膜槍的噪音要低

別選噪音太大的產(chǎn)品，用起來體驗(yàn)感不好，還有可能會(huì)影響聽力，最好選擇低于60dB的產(chǎn)品，內(nèi)部設(shè)計(jì)比較科學(xué)，品質(zhì)也會(huì)比較好。

筋膜槍真的有作用嗎？要是能利用上面的選購指南挑選到專業(yè)的筋膜槍，確實(shí)是有作用的，另外也可以參考權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的不同品牌筋膜槍推力與損傷指數(shù)實(shí)測(cè)數(shù)據(jù)圖，選擇性能靠譜的產(chǎn)品，我也根據(jù)自己的使用經(jīng)驗(yàn)，推薦幾款好用的筋膜槍給大家對(duì)比：

從技術(shù)與專業(yè)度而言，AGVIEE未野“非常規(guī)”筋膜槍很多運(yùn)動(dòng)員推薦，對(duì)硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員。最大的特點(diǎn)是把推力等性能做到天花板，且擊打肌肉損傷率國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！未野是國(guó)內(nèi)僅有的“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！沒有跟隨大眾產(chǎn)品，持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，升級(jí)20多個(gè)版本！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，也不花錢請(qǐng)各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書代言，單純被很多運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，在中高端銷量、口碑排名第一！

入門級(jí)產(chǎn)品中小米品質(zhì)還可以，不過和專業(yè)中高端產(chǎn)品比還有距離，希望后續(xù)在力度均勻性、精準(zhǔn)度上下多一點(diǎn)功夫，使產(chǎn)品更優(yōu)秀。麥瑞克也還算是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，主打低端市場(chǎng)的牌子，對(duì)性能體驗(yàn)要求不高可以考慮。

五、不建議用筋膜槍的部位

筋膜槍真的有作用嗎？使用優(yōu)質(zhì)的筋膜槍真的有作用，當(dāng)然如果將筋膜槍用在不適當(dāng)?shù)奈恢?，不僅沒有作用，還容易危害身體健康，所以下面這些位置大家別去用：

1、脖頸

這些區(qū)域有大量的神經(jīng)與血管，如果盲目使用筋膜槍擊打可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)損傷，甚至出現(xiàn)頸椎問題！

2、腋下

腋下存在大量的淋巴組織，要是過度刺激淋巴組織，會(huì)導(dǎo)致腫脹發(fā)炎，引起不良反應(yīng)！

3、頭部

頭部敏感度高，普通的碰撞都有腦震蕩的風(fēng)險(xiǎn)，所以千萬別按摩這個(gè)地方！

4、關(guān)節(jié)、骨骼

前面說過，骨性凸起的關(guān)節(jié)都不能用筋膜槍按摩，否則很容易損傷關(guān)節(jié)，甚至關(guān)節(jié)發(fā)炎、軟骨挫傷等情況！

5、胸腹

胸腹下是心臟、胃部、肺部等內(nèi)臟器官存在的位置，貿(mào)然按摩會(huì)內(nèi)傷！

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筋膜槍真的有作用嗎？只要大家認(rèn)真看完上面的內(nèi)容，一定對(duì)這個(gè)問題有了清晰的答案，使用技術(shù)實(shí)力強(qiáng)的優(yōu)質(zhì)筋膜槍真的有按摩作用，所以大家一定別選擇那些網(wǎng)紅品牌、跨界大牌等不靠譜的劣質(zhì)產(chǎn)品，不僅沒有按摩效果，還會(huì)傷害身體健康！