瑜伽雖好，練習(xí)要有方，如果入了這7個(gè)誤區(qū)，最容易受傷了，尤其要注意。

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誤區(qū)一：

認(rèn)為體式難度越高越好

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經(jīng)常看到廣告中、朋友圈中的高難度體式，給你造成一種誤解以為體式難度越高越好，以為可以盤蓮花最是一位“真正”的瑜伽人。

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其實(shí)，最好的體式是你身體喜歡的、安全的。不是所有體式適合每個(gè)人的身體。最重要的不是體式，而是你的感受。

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誤區(qū)二：

認(rèn)為柔韌度比力量重要

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瑜伽不僅僅是拉伸。瑜伽體式需要力量來保持正位。不要一味的拉伸，比如拉伸大腿后側(cè)的同時(shí)要加強(qiáng)臀部、大腿后側(cè)和髖部的力量。

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誤區(qū)三：

忘記了呼吸

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理想狀態(tài)來說，體式練習(xí)當(dāng)中都要配合呼吸，不僅僅是課堂的開始和結(jié)束。飽滿、專注的呼吸幫助進(jìn)入和保持體式。

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深呼吸給細(xì)胞帶來更多氧氣，讓肌肉更加柔韌有力，減少受傷的可能性。

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誤區(qū)四：

讓自己承受不必要的疼痛

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“沒有疼痛，就沒有收獲?！钡怯迷阼べぶ胁灰欢ㄟm用。很多人以為去承受疼痛可以變得更加強(qiáng)壯和柔軟。

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瑜伽強(qiáng)調(diào)非暴力，不能去傷害自己的身體。如果強(qiáng)迫自己承受疼痛，就是對(duì)自己包里。如果需要做簡(jiǎn)易變體。

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誤區(qū)五：

不需要用輔具

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很多學(xué)生認(rèn)為，用輔具代表著你很弱。但是，用瑜伽帶、抱枕、磚塊、毛毯其實(shí)是幫助你找到體式正位，力量，加深體式，避免受傷。

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誤區(qū)六：

太有目標(biāo)性

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很多學(xué)生太趕著進(jìn)入體式，太急于求成，冒著讓關(guān)節(jié)和肌肉受傷的危險(xiǎn)。

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要把注意力轉(zhuǎn)向內(nèi)，所以很多瑜伽館是沒有鏡子的，幫助你變得耐心，專注進(jìn)入體式的過程而不是結(jié)果。如果太急就像揠苗助長(zhǎng)，結(jié)果只有受傷。

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誤區(qū)七：

分心，不專注

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分心、不專注是當(dāng)下社會(huì)很多人的狀態(tài)。人在瑜伽墊上，心在它處。如果身心沒有協(xié)調(diào)，容易受傷，因?yàn)槟愫茈y關(guān)注到身體的感受和給你的信號(hào)。

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練體式就是為了讓你活在當(dāng)下，當(dāng)自己分心了也不要去責(zé)怪自己，回到呼吸就好。