你有沒有這樣的經(jīng)歷：

某一個時刻，也許是憤怒，也許是緊張，也許是恐懼——大腦一片空白，短暫失去了思考的能力，放任自己做出一些非常愚蠢的事情。

事情過后，又不得不去收拾這些爛攤子，為后果買單。

在這個時候，真的很想去學(xué)會“如何控制情緒”，總覺得“學(xué)會控制情緒”就能夠解決生活中的很多問題。

但是，這真的是答案嗎？

我們常常會陷入情緒的深沼，被一些復(fù)雜的情緒所左右，然而我們并沒有真正搞清楚情緒是如何產(chǎn)生的。

你是不是也會天真地認(rèn)為感覺和情緒來自于發(fā)生在我們之外的事情：

• 和朋友相約逛街卻被臨時放了鴿子，是她害我一整天心情不好

• 剛買不久的新衣服質(zhì)量很差，一下子破了洞，是這件衣服讓我產(chǎn)生憤怒

• 手機里播放了一首悲傷的音樂，是這首歌讓我產(chǎn)生難過的情緒

我們習(xí)以為常將情緒的來源歸結(jié)于周遭的人、事、物。

所以我們花了很多時間試圖去控制情緒，也會試圖避開那些讓我們產(chǎn)生某些負(fù)面情緒的人和事。

你不想和“有毒”的人在一起，也不想和“觸發(fā)”你負(fù)面情緒的事物在一起。

但，周圍的人和環(huán)境真的是我們產(chǎn)生感覺和情緒的原因嗎？

難道不是我們對環(huán)境和周圍人的感知和想法改變了我們每時每刻的感覺嗎？

試想一下，如果讓你和很多不認(rèn)識的人同時在同一間屋子里品嘗同樣的食物，你們的體驗會完全一樣嗎？當(dāng)然不會。

沒錯，事實是，千人千味。

其他人的所作所為和每一刻我們周遭發(fā)生的事并不是引起我們各種感覺和情緒的原因。

這是因為我們“看”或“感知”的方式不同。

所以，情緒是我們對自己想法、對別人想法，對世界想法所引起的反應(yīng)。更簡單地說，情緒都是“想出來的”。

需要明白的是，頭腦中這些來來往往的想法會隨時干擾和改變我們的感覺，但是這些想法都只是暫時的，它并沒有那么的堅不可摧。

想法來來往往，新舊更迭，新的感覺和情緒也會隨之而來。

你感到憤怒、受傷、氣得要命，這些感覺都是千真萬確。但那個讓你有這種感覺的，并不是別人，而是你自己。

我們的內(nèi)心之中，對自己以及外界事物總有一些固有的認(rèn)知。

這種根深蒂固的固有認(rèn)知常常牽動著我們的情緒。一旦你允許自己停止追尋固有認(rèn)知帶來的某個大腦中已經(jīng)設(shè)定好的故事，一旦你接納并允許你的覺察，一個新的視角就會出現(xiàn)。

那些時刻在你腦海中上演的故事，那些你在外面親眼目睹的事情，正是它們給你帶來困擾的情緒和感受。

如果你給它們讓路，允許它們?nèi)缙渌?/strong>，這些設(shè)定好的故事就會自我糾正，走上正軌。

它們唯一會成為問題的時候就是你想要改變它們的時候。

當(dāng)你不再去不斷糾正或改變你腦海中的那些想法和思考時，你才能真正的覺察到你的內(nèi)在。你就不會再有下意識的反應(yīng)或遭受不必要的痛苦。

因為你已經(jīng)明白，外在發(fā)生的事與你內(nèi)心每時每刻發(fā)生的事毫無關(guān)系。

所以，你應(yīng)該去觀察它，允許它，但是不要想著去批判它、分析它，只是覺察就好了。

你可以輕松地覺察此時此刻正在發(fā)生的事情。

當(dāng)你學(xué)會把自己的感受當(dāng)作一個內(nèi)在的信號時，你就會發(fā)現(xiàn)根本沒有必要避免各種情緒。

它們扮演著重要的角色，充當(dāng)著過濾器，時刻過濾著你腦海中來來往往的想法，告訴你應(yīng)該去忽略那些想法，那些把你從平靜中帶走的不合理的固有認(rèn)知。

所以，你的情緒永遠不會左右你，它們只是幫助你保持平衡的有用工具。

覺察它，允許它，接納它，看到它帶給你的信號，恢復(fù)內(nèi)心的平靜。

永遠記住，你所擔(dān)憂的事情，99%根本不會發(fā)生。