各種好油的作用及用法
大家好，我是營養(yǎng)調(diào)理師空谷阿亮，今天的主題是：
各種好油的作用及用法，
現(xiàn)在進入主題：
今天我們來聊一聊，各種好油的作用及用法
油，非同尋常。對于油的認知和理解，多數(shù)人存在巨大偏差。
很多人害怕油，認為它對身體不好，怕發(fā)胖，怕三高，可是，真的是這樣嗎？
請你仔細回想，你每天究竟吃了多少油，多少肉？真的有吃很多嗎？
以前的人窮，買不起肉，只舍得吃豬油，現(xiàn)在有錢了，有條件了，又不讓吃多了?？蓱z不？
就算讓你扯開膀子吃，每天吃，你一天能吃幾塊？
有人說要少吃一點動物脂肪害怕三高，那我想讓你想一想，你每天吃了多少的動物脂肪，你紅燒肉一天吃幾塊，一天能吃多少雞肉，一天能吃多少蝦，你吃了幾塊紅燒肉，幾只蝦，幾塊雞肉，里面能有多少動物脂肪？
要知道我們?nèi)碛辛椎募毎?，每個細胞都要有膜，每一個組織都要有膜，每一個器官都要有膜，每一個關(guān)節(jié)都要有膜，這么多的材料每天都在那里更新，每一天都有老化的需要替換，你夠不夠用呢？
凡是經(jīng)常有慢性鼻炎，咽炎，支氣管炎，眼角膜炎，關(guān)節(jié)炎的，全部百分之百都是缺油，缺少脂肪的，如果你經(jīng)常長痘，長斑，也是百分百缺少脂肪，缺油！當(dāng)然還有黑眼圈……
油通過淋巴循環(huán)，包裹各種病毒、細菌、致癌物質(zhì)、非水溶性的毒素，是整個身體清潔最重要的一個環(huán)節(jié)。
油在淋巴循環(huán)里，不在血液中！記住這一點，很多營養(yǎng)師都沒搞清楚！油，決定了衰老速度，缺油一定老得快！
好油比好水更重要！因為只有油才能鎖住水分，沒有油的保護，水分會很快被蒸發(fā)。
“油盡燈枯”這個詞都知道吧，沒有油就不要談抗衰老啦
老人的健康問題，更是與缺油直接相關(guān)，心血管如果沒有油的保護，很容易干裂，硬化！
而老人的關(guān)節(jié)炎，更是要靠油來恢復(fù)！
這是大部分老人的通病，缺蛋白質(zhì)缺油！難道他們會多吃肉和多喝油？基本上都被周圍的人和醫(yī)生恐嚇，哪里還敢多吃？
結(jié)果他們以為是老了，骨頭有點問題也很正常，就認命了，天氣一轉(zhuǎn)涼，更是感覺明顯！
女性的健康問題，各種疾病，基本上可以明確認定，不是缺蛋白質(zhì)，就是缺油，此二者若不缺，可以避免80%的各種疾病。
Q10，維生素A、D、E、K、脂溶性維生素，都必須通過溶解于油才能輸送全身。
沒有好油，根本不可能有好的血管、心臟！
小孩越早用油，一定聰明！從小喝油，一輩子不用擔(dān)心高血壓、心臟病、糖尿病。
絕對禁止國內(nèi)品牌的色拉油，對油的認識國內(nèi)幾乎為零。
毒素的排放，身體的強健幾乎全靠油。補充了蛋白質(zhì)粉，卻不補充油，簡直是買了皮鞋用水擦！
正是因為我們深知好油對身體的重要性，所以，我們都大用特用好油，尤其是我們的營養(yǎng)早餐，一定會加入好油
別小看每天早餐中加入的這些好油，可以說，早餐沒有好油，那就不是一份合格的早餐
其實，什么是油呢？
比如西瓜，全部是水、纖維、糖，唯有種子部分、西瓜子幾乎沒有水，有的是蛋白質(zhì)和油，這就是生命最精華的部分！
南瓜也是如此，核桃、板栗，都是如此，油，來自生命的種子！
優(yōu)質(zhì)油的來源有：葡萄籽油，亞麻籽油，橄欖油，牛油果油，小麥胚芽油，月見草油，深海魚油，豬油，水飛薊油，沙棘油，玫瑰果油，牛蒡油，南瓜籽油等等。如何使用這么些油呢？油，該怎么吃呢？
以上是各種好油的介紹
更多細節(jié)看下面文章：
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各種好油的作用集合，關(guān)注健康的朋友必看！
豬油作為日常炒菜用油，也是非常好的，推薦哈！
如何使用這些油呢？油，該怎么吃呢？
你試一下，每次營養(yǎng)早餐都加上油，除此之外，每一口菜，都沾著吃，每一口湯都倒一勺，每一口水都加一勺，每一口茶都加一勺，每一杯蜂蜜水都加一勺，然后，你會發(fā)現(xiàn)，皮膚原來是這樣的，幾個月后，喝完這些，找不著斑了！
斑的問題絕大部分跟缺油有關(guān)
2.你不妨試一下，用米糠油卸妝，用葵花籽油按摩，用葡萄籽油洗臉，用橄欖油SPA，哼，一周一次都很驚人！坦白講，國內(nèi)的營養(yǎng)師，基本上都不認識油的價值和運用。
3，把辣椒加到油里浸泡，辣椒?油，促進淋巴循環(huán)，對皮膚最好。
4.放入幸福餐搖一搖，成一杯更優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)餐。
5.加入到鮮榨果汁中，用勺子攪拌一下。
年紀輕輕，皮膚不好和長斑肯定是不正常的，都是缺油和蛋白質(zhì)，體內(nèi)的脂溶性毒素太多，長期缺好的油，根本沒辦法代謝出去！
懂營養(yǎng)，會保養(yǎng)的人，除了健康，可以說一輩子都很難長斑，讓斑點“下班”！
好了，今天就分享這么多，祝福大家
好了，本次健康知識，暫時分享到這里
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