雨

水

雨水，是立春以后的第二個節(jié)氣。此時，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名“雨水”。

“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。且東風(fēng)既解凍，則散而為雨矣。”

--《月令七十二候集解》

雨水節(jié)氣，春寒料峭，氣溫忽高忽低之跡，生活起居也應(yīng)順應(yīng)自然，掌握節(jié)氣養(yǎng)生的精髓。

第一，注意調(diào)養(yǎng)脾胃

雨水節(jié)氣中，地濕之氣漸升。

針對這樣的氣候特點(diǎn)，

飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)側(cè)重于調(diào)養(yǎng)脾胃和祛風(fēng)除濕。

加上此時氣候較陰冷，故可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)蜂蜜、大棗、山藥、銀耳等適合這一節(jié)氣的補(bǔ)品。

與此同時，雨水時節(jié)氣候轉(zhuǎn)暖，但又風(fēng)多物燥，難免會出現(xiàn)口舌干燥、嘴唇干裂等不適，故應(yīng)該多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補(bǔ)充人體水分。

第二，“春捂”很關(guān)鍵

雨水季節(jié)，北方冷空氣活動仍很頻繁，

天氣變化多端，

再加上人體皮膚腠理已變得相對疏松，

對風(fēng)寒之邪的抵抗力會有所減弱，

因而易感邪而致病。

所以，穿衣方面要根據(jù)春季氣候變化特點(diǎn)注意“春捂”。尤其是高血壓、心臟病患者，除了應(yīng)當(dāng)繼續(xù)進(jìn)行春捂之外，還應(yīng)采取積極的精神調(diào)攝養(yǎng)生鍛煉法。

第三，雨天選擇室內(nèi)運(yùn)動

雨水時節(jié)降水開始增多，

氣溫極易變化，即所謂“倒春寒”。

因此在雨水時節(jié)前后，可減少室外活動，遇下雨或刮風(fēng)等惡劣天氣時，采取室內(nèi)活動的方式進(jìn)行鍛煉。

健身球不為場地所限，是一種非常好的室內(nèi)健身方式。健身球作為一項(xiàng)新興、有趣、特殊的體育健身運(yùn)動，用途和優(yōu)點(diǎn)很多，健身效果良好，有很好的損傷恢復(fù)和康復(fù)功能。

在鍛煉時也比較安全，不容易出現(xiàn)損傷，還可以提高人體的柔韌性、平衡能力和心肺功能。

第四，避免陰郁情緒

天空晴朗，陽光燦爛，

可以排解心情抑郁，遠(yuǎn)離沉悶，

讓心情愉快起來。

然而雨水節(jié)氣到來，下雨的時候比較多，

尤其是南方，這可能會讓人心情不好。

這個時候，可以多與人交流，多去賞花以悅目，心情就會相對愉快起來，人才會有朝氣，有朝氣才能有生氣，肝才能有活力。

除此之外，還要注意少熬夜、少勞累，以免影響身體氣機(jī)的平衡運(yùn)行。

平時可以多喝春茶來提神。如茉莉花茶、玫瑰花茶、枸杞子茶等，都是讓人有生氣的好飲料。

人參燉雞、黃芪燉肉等食物，可以益氣養(yǎng)肝，幫助我們走出心情的低谷，保持朝氣蓬勃的精神狀態(tài)。

第五，增強(qiáng)身體免疫力

雨水后，致病的細(xì)菌、病毒易隨春風(fēng)傳播，故春季傳染病常易暴發(fā)流行。

所以應(yīng)該注意鍛煉身體，增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防疾病的發(fā)生。

另外，肝病也多在春季復(fù)發(fā)。

因?yàn)檫M(jìn)入三四月以后，常會春雨連綿，濕氣較重，而風(fēng)熱和風(fēng)寒都可能引起肝病復(fù)發(fā)。

春季調(diào)肝養(yǎng)脾的食物很多，如糯米、燕麥、高粱、南瓜、茼蒿、四季豆、板栗、紅棗、山藥等。

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