我發(fā)現(xiàn)人是會沉浸在自己的內(nèi)心世界里的。就比如我，是一個內(nèi)心戲特別豐富的人，由于我敏感又細(xì)膩的性格，導(dǎo)致我接觸到的人事物總是會第一時間感知到充沛的情緒波動，隨機我個人的情緒也會跟著受到影響。之前自控力不是那么強的時候，感受到外界情緒的當(dāng)下，被影響的我也會直接表達(dá)自己的喜怒哀樂。情緒完全不懂得沉淀和消化，感受到什么就表達(dá)出什么，甚至更多時候還連帶著自己的內(nèi)心戲和感受一起變本加厲的傳送出去，讓人覺得我這個人特別奇怪且摸不著頭腦。

因為那些都是自己的內(nèi)心的感受，是內(nèi)心世界里產(chǎn)生的情緒，就算我感知到外界的情緒從而致使我的內(nèi)在連帶產(chǎn)生了情緒，可這些情緒依然是屬于我內(nèi)心世界的東西，不該被我二次用來向外界表達(dá)。這樣的方式只會讓人覺得我有病或者腦子不正常，再或者好心辦壞事，一句自認(rèn)為好心的話但卻傷到了對方。

會這么做，是因為對錯是我內(nèi)心世界的一種判定，也是屬于我個人的認(rèn)知，不該拿來指點或評判別人的人生。因為很多時候，我內(nèi)心世界的感受和現(xiàn)實世界的變化，完全是相悖的，或者根本就搭不上邊。這就是非?？尚η铱膳碌囊患铝耍械囊罁?jù)僅依從自己的內(nèi)心出發(fā)，然后就敢罔顧現(xiàn)實地大言不慚，這種行為不是失心瘋是什么？

可是以前我就是這樣一個盲目自信且自大的人，我完全活在自己的內(nèi)心世界里，且沉浸其中。認(rèn)為自己內(nèi)心世界感受到的一切，都是最準(zhǔn)確的。而成長的過程中，我發(fā)現(xiàn)真正讓我打臉的是現(xiàn)實。每次我所依照內(nèi)心世界的念頭去實踐的事情，都被現(xiàn)實狠狠推翻了。想法再好，可是到落地的時候就是行不通。于是這樣一次次的打擊過后，我終于看清了，我完全沒有踩在地上，而是隨著自己心里的念頭飄在了空中。

其實之前我不是這個樣子，我一直都是迫于生存的壓力很務(wù)實的一個人，但這個務(wù)實自己是沒有意識的，就是覺得我應(yīng)該這么做，沒有什么別的念頭。直到有一天，我迷失了，我不知道我是誰了，我不知道我這樣的行為究竟是對是錯？我開始困惑了，我覺得我需要尋找到自我了。

于是帶著這種意識，也是很自然而然的情況下，我開啟了內(nèi)觀模式。我一直在向內(nèi)探尋，一步步、一次次地向內(nèi)探尋。然后在不知不覺中，我把自己封閉了起來。我開始不與外界接觸，也很少與朋友、家人聯(lián)絡(luò)。我開始一個人旅行、生活、獨處，在這個過程中學(xué)會和自我對話。漸漸的我享受上了這個過程，我總覺得這樣這么下去，我就能思考清楚人生的意義，我就能知道我是誰。于是我不停地問自己問自己，于是我不停地思考思考，完全就是一個人摸黑行走的狀態(tài)。我接觸不到外界，我遭受不到傷害，我開始沉浸其中了。

一入局就是三年，我完全走不出來，也絲毫沒有走出來的意思。我就覺得自己在閉關(guān)升級，等我意識修煉的境界夠了，再出關(guān)我就是一個大神級無堅不摧的人。任何人的意識都侵?jǐn)_不到我，任何人的言語都傷害不到我，任何現(xiàn)實世界的打擊都觸怒不到我。我完全沉浸在自己的妄想中，因為人的內(nèi)心世界，就是一片妄想。

人要是陷在了妄想中，是會以假亂真的。況且有什么東西是比自己的妄想更美好呢？一切心思念頭都以自己的想法而來，要多美好有多美好，要多浪漫有多浪漫，要多虛無有多虛無。可是這些想法，完全脫離了現(xiàn)實。人一旦陷進(jìn)去，是出不來的。

我們都說誰誰誰善于給人洗腦，其實人的意志本身就會給人洗腦。想想看，我們頭腦里的想法，是不是被我們的意志在牽著走？別人再擅長pua也控制不了你，能控制你的，只有你自己的意志。所以這些洗腦的人，第一步一定是尋找意志不堅的人。從而在這個漏洞上入手，給你樹立起一個信念的大旗，讓你認(rèn)為這個東西只要你堅持你就一定抓的到。然而這些東西也是虛的，只是別人的意志堅定，鉆了你的空子，讓你認(rèn)為這個東西是真實牢靠的。

所有的口號都是在煽動人的意志，都是虛的！

那么這個虛的東西重要嗎？也重要！

這個是我們精神世界的自留地，現(xiàn)實世界滿目瘡痍，我們需要一個可以躲起來療傷的地方。而這個地方我認(rèn)為最安全最合適最便利的，就是我們的內(nèi)心世界?，F(xiàn)實世界很多你的憤怒無處發(fā)泄，很多狠話說不出去，很多念頭無法實現(xiàn)。那么這些東西就需要一個發(fā)泄的空間，內(nèi)心世界就是一個最佳場地，你可以把所有心中的憤怒、惡毒的狠話、骯臟的念頭，都在自己的內(nèi)心世界里上演，并且由著自己的心情無限放大到什么程度都可以。

但這種任性，也需要有控制它的能力。就是你自己要有意識能覺察到，你現(xiàn)在所有的情緒都是在自己的內(nèi)心世界里放大，它們都只是情緒，都是泡沫，不是真的。這些念頭不能發(fā)生在現(xiàn)實世界，也不允許發(fā)生在現(xiàn)實世界，讓它們在自己的心里爽一下就OK了。而且要懂得適可而止，爽了就pass，一定不要沉浸其中。否則當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的這些念頭不能付諸于行動的時候，你就會感到痛苦。你會痛恨自己為什么這么懦弱、這么愚蠢、這么膽小、這么無腦、這么善良、這么溫柔等等。你會開始質(zhì)疑和否定自己身上的特質(zhì)，優(yōu)點缺點一并進(jìn)行顛覆性地打擊，最后被自己深深的無力感所淹沒。

所以說人一定要走出來，活在現(xiàn)實世界當(dāng)中。這樣你遭受的傷痛是切膚的，你能實際感受到你此刻正在經(jīng)歷什么？傷痛的感受是什么？只有這些東西一并存在，當(dāng)你陷在內(nèi)心世界喘息的時候，你才會有一個真實的對照。當(dāng)你已經(jīng)陷在自己的念頭里下沉的時候，你要對照現(xiàn)實世界的感受，問問自己：“到底是這樣嗎？真的是這樣嗎？”如果不是，請立刻從自己的念頭里出來，不要被自己的念頭拽進(jìn)去。

我就是一個內(nèi)心戲特別豐富的雙魚座，無時無刻不在上演各種各樣離奇的念頭。有時候陷在自己的念頭里出不來，清醒的那一刻我都會覺得可怕。為什么自己會這么想事情？為什么會把一個人想的這么不堪？于是我看清楚了，人的念頭就是這樣，當(dāng)你無限放大它的時候，迎來的就是一片黑暗。

于是我產(chǎn)生了警覺的意識，也讓自己不斷地練習(xí)走出來的方法。最行之有效的方法就是，時刻提醒自己這些只是念頭不是真的。但人的情緒有時候是不受控的，念頭又被情緒所操控，情緒的起伏導(dǎo)致了念頭的增長。所以也要告訴自己，這一切都是情緒使然，并不是誰真的傷害了你。

在這樣一次次地訓(xùn)練中，加上我如今也已經(jīng)走出來了，也有了新工作，也在更多的與家人、朋友、同事接觸。所以這些現(xiàn)實層面的感受，會讓我更為的冷靜和清醒。一旦產(chǎn)生了什么情緒，我會告訴自己先沉淀冷靜一下，是不是可以放在內(nèi)心消化。因為情緒這個東西本身就是個人的東西，就應(yīng)該留給自己來處理，而不是轉(zhuǎn)移到別人身上。然而很多時候，包括我自己以前也是，在與人相處的過程中，一旦產(chǎn)生了什么情緒，或者一旦承受了別人的什么情緒，就會立刻馬上表現(xiàn)出來，從而讓情緒成為了一個問題。

現(xiàn)在對待情緒，不管是自己的還是別人的，我會讓自己先沉淀一下，別這么直接的釋放情緒。在沉淀的過程中，我會思考很多問題，會和自己對話：“他為什么會這樣？他是針對我這樣？還是他這個人本身就是這樣？”在思考這些問題的時候，我自己就會冷靜下來，同時也會多了一份理解，這些諸多的因素就會消解掉我的情緒。我也就覺得沒必要再糾纏了，都是情緒沒必要。

真實世界里的問題，都是一堆雞毛蒜皮的小事，真正讓你過不去的，恰恰就是你的情緒。是你的情緒讓你把一個芝麻大點的問題，看的比天塌了還嚴(yán)重。所以人在感受到對方情緒的當(dāng)下，當(dāng)你覺察到自己的情緒起來的時候，去想想對方用這樣的口氣說這樣的話，其背后的用意是什么？是不是藏著一份恨鐵不成鋼？又或者對你很器重？還是這個人把心思放在了你的身上？

我以前不能理解為什么這個人要對我用這種方式說話？可我現(xiàn)在明白一件事，沒有人會無緣無故的兇你。會兇你，肯定是你在這個人心里有分量。為什么他對別人不這樣？你肯定和別人不一樣啊！我以前就覺得我是被針對了，我怎么這么倒霉啊！可現(xiàn)在我不會這么想了，我覺得我肯定有異于常人的地方，有不普通的地方，所以才會被人重視，才會被人苦口婆心。

而且很多時候，不要太在意這個人對你用什么口氣，而是看這個人對你做了什么，從實際的角度出發(fā)。就比如這個人平常的相處中，語氣確實有些不耐煩，但你向他請教任何問題，他都會不遺余力的手把手教你。那就說明這個人的性格脾氣就是這樣，他不是針對你，而是他的語氣他自己也意識不到。所以他是無心的，畢竟你有什么實際的困難，他肯愿意出手幫你。僅憑這一點，就說明這個人沒有針對你的意思，所以不要太敏感，不要因為情緒上的不舒服而誤會這個人。

人其實可以從各個角度來看問題，不單單只是從情緒一個角度出發(fā)。當(dāng)你被情緒操控的時候，先讓自己去覺察情緒。如果情緒已經(jīng)開始放大，要學(xué)著跳脫出來，用客觀和理性的視角來看問題。多從實際的感受出發(fā)，多問問自己真的有受到傷害嗎？當(dāng)你的注意力能從心理層面拔出來，你就能回到問題本身，自然就不會被個人的情緒所影響來處理問題。

當(dāng)你一遇到什么問題，第一時間能消解掉自己的情緒，并能理解和尊重他人的情緒。用一個完全情緒之外的眼光來看待和處理問題，那就說明你已經(jīng)足夠穩(wěn)重和成熟了。畢竟一個成年人，不能打敗情緒，但也不該被情緒打敗。

從情緒里出來，每一步都和現(xiàn)實世界綁定在一起，這才叫腳踏實地。