在醫(yī)院生產(chǎn)的時候，產(chǎn)科醫(yī)生和我說冬季溫度低，產(chǎn)后孕媽容易發(fā)燒感冒，月子做不好還會落下病根，作為一個倆娃都生在冬天的寶媽，我今天和集美們聊聊怎樣在冬天做好月子。

產(chǎn)后篇

1,衣服的選擇

產(chǎn)后的孕媽全身毛孔會打開，出汗嘩嘩的，我們要多準(zhǔn)備幾套寬松、純棉材質(zhì)的長衣長褲，還有長筒可以將褲腿窩在里面的襪子，可以防止腳底進(jìn)風(fēng)。

2,室內(nèi)空氣、溫度

我坐月子的時候，會每天開1-2次窗換空氣，這時候我會去不開窗的屋子待著，空氣換好了關(guān)上窗我再回去。

溫度不能過高，產(chǎn)后本來就喜歡出汗，溫度過高穿不住衣服，容易受風(fēng)，也不宜過低，可能著涼，在22度左右差不多。

3,重視鍛煉

坐月子并不是躺在床上一動不動的呆上一個月，如果身體沒問題，就可以活動一下，如果身體恢復(fù)的快，還可以在床上做做產(chǎn)褥操。

惡露排凈后，寶媽們就可以跟著手機(jī)應(yīng)用G動進(jìn)行盆底肌鍛煉了，堅持鍛煉，可以改善生育帶來的漏尿脫垂等產(chǎn)后后遺癥。

營養(yǎng)篇

1,禁滋補(bǔ)過量

不要頓頓大魚大肉，我一胎的時候孕期基本沒長胖，但是產(chǎn)后為了奶水多就開始猛吃，結(jié)果是月子里寶寶根本吃不了多少奶，我還胖了10多斤！

2,禁節(jié)食減重

不要為了立即恢復(fù)身材就節(jié)食，這樣做非常損傷身體，可以參考圖片搭配飲食，既能滿足自己和寶寶的營養(yǎng)，又會幫助產(chǎn)后恢復(fù)身材。

3,禁馬上喝濃湯

產(chǎn)后不要馬上喝濃湯，會堵奶，我就是喝排骨湯堵奶，后來花599找的通乳師，可以喝素湯，如番茄魚丸湯，等乳腺通暢，大概產(chǎn)后一個月再喝也不遲。

4,堅持補(bǔ)鈣

喂奶期還是要堅持補(bǔ)鈣，懷孕期間醫(yī)生給開的鈣片，吃含鈣高的食物，如動物肝，菠菜、萵苣等，高鈣的孕產(chǎn)婦奶粉也可以。

禁忌篇

1、淋浴

冬季坐月子的集美，最好在生產(chǎn)一周以后再洗澡，不要相信那些說三天洗澡也沒事的人，有沒有事當(dāng)下看不出來，頭發(fā)太臟有免洗水，挺幾天就過去了，注意不能坐浴。

還有平時洗手千萬不能碰涼水，我頭胎的時候就是性子急，洗澡注意了，但是洗手沒注意，沒等熱水放出來就洗手，結(jié)果導(dǎo)致現(xiàn)在偶爾手指疼。

2、夫妻生活

一定要產(chǎn)后42天復(fù)查以后，醫(yī)生說沒問題了才行。