1.花生的外衣

花生味甘性平，有補(bǔ)皿生皿作用，效果比較好的物質(zhì)是花生的紅衣，吃花生的時候盡量不要剝?nèi)セㄉt衣，它能補(bǔ)充女性經(jīng)期流失的皿液，促污皿的排出

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2.蜂王漿

蜂王漿營養(yǎng)價值很高，其富含多種維生素和礦物質(zhì)，還有少量雌.激.素。對于經(jīng)期量少，甚至已經(jīng)出現(xiàn)停經(jīng)都可以經(jīng)常食用以調(diào).理月經(jīng)。

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3.桂圓干

桂圓有補(bǔ)益作用，對經(jīng)期女性及體質(zhì)虛弱的人有輔助效果。桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質(zhì)等，含鐵量也較高，能促.進(jìn)血紅蛋白再.生，可以調(diào)經(jīng)補(bǔ).血。

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4.荔枝

在補(bǔ).血水果中，荔枝的效果很好。補(bǔ)肝養(yǎng)血,健脾理.氣，荔枝味甘酸、性溫，歸脾、肝經(jīng)，荔枝雖是補(bǔ).血，但陰虛火旺者忌食荔枝。

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5.烏雞

烏雞可以做氣.血雙補(bǔ)作用，女人出現(xiàn)的月經(jīng)量少可以選擇經(jīng)常吃烏雞，這樣對于我們身體可能會收獲更多的好處。