備孕不僅是個運氣活兒，同時也是個技巧活兒，很多夫妻在備孕的時候明明已經(jīng)非常的努力了，但就是始終未能傳來好孕的消息，到底是哪個環(huán)節(jié)出現(xiàn)了問題呢自己也搞不懂，那么今天我們就來分享幾點在備孕的時候應該怎么做的知識！

想要一個好寶寶，媽媽需要做那些準備？

卵巢是卵子發(fā)育的搖籃,卵巢養(yǎng)護好,女性才能擁有高質量的卵子，才有利于優(yōu)生優(yōu)育。卵巢的養(yǎng)護要從健康的生活方式入手。子宮是胎寶寶生長發(fā)育的場所，備孕女性可以從飲食、運動、日常生活方面調(diào)養(yǎng)子宮,為胎寶寶營造溫暖舒適的“家”。大多數(shù)育齡女性會受到常見婦科病的困擾，這些疾病有時候會影響生育能力，但只要注意調(diào)養(yǎng),大都會恢復生育能力。

調(diào)控女性身心變化的28天生理周期

規(guī)律的月經(jīng)預示著女人的身體是健康的。隨著激素的變化，月經(jīng)周期分為月經(jīng)期、卵泡期、黃體前期和黃體后期四個階段。

月經(jīng)期

從經(jīng)血流出的第一天計算，約7天，屬于經(jīng)期。-般來說，第一天經(jīng)血量不多;第二、第三天增多,特別容易“霸氣側漏”，需要準備大尺寸的"姨媽巾” ，以防萬一;第四天以后逐漸減少，直到經(jīng)血干凈為止。

卵泡期

月經(jīng)來后第8 ~ 13天屬于卵泡期。此期間受到促卵泡激素的影響，體內(nèi)雌激素水平逐漸升高，卵泡逐漸成熟，子宮內(nèi)膜逐漸增厚。卵泡成熟后會排卵,沒有成熟的卵泡則自行萎縮。

黃體前期

黃體前期也叫排卵期，所謂的排卵期并不是這一時間段都在排卵，而是說在這個時間段的某一點,卵子隨時都可能排出。排卵前的24小時，女性體內(nèi)的黃體生成素會突然很高，24小時后將是排卵的時刻，所以可以通過檢測血液中的黃體生成素來計算排卵時間。

黃體后期

月經(jīng)來后第22~ 28天,即下次月經(jīng)來潮的前一周，便是黃體后期。孕激素的分泌在黃體后期達到高峰,但若沒有成功受孕,孕激素、雌激素會隨之下降。少了孕激素的支持,原本充血增厚的子宮內(nèi)膜就開始剝落，下一次的月經(jīng)就會來報到了。

規(guī)律的月經(jīng)是這樣的

月經(jīng)是很規(guī)律的,從出經(jīng)血的第一天開始直至下次月經(jīng)再來的總天數(shù)，是月經(jīng)周期，正常的月經(jīng)周期在25~ 35天，平均28天。但是也有個別女性40天來一次月經(jīng)，只要有規(guī)律性，均屬于正常情況。另外，月經(jīng)容易受多種因素影響,提前或錯后3~5天也是正?，F(xiàn)象。

生寶寶不是一個人的事爸爸的努力很重要

一個新生命的誕生是父母雙方遺傳物質的重新組合,男性的精子質量也關乎著下一代的優(yōu)良基因，但是如何判斷男性生育能力強弱呢?如何讓自己的精子保持高質量水平呢?這就要求我們從源頭做好優(yōu)生準備工作，了解備育男性需要知道的優(yōu)生知識,如遺傳、生活方式、性生活、營養(yǎng)等，幫助備育男性有意識地避開不利因素,順利搭上”孕”的列車。

為"好孕”修煉，男性怎樣做

體重要控制在合理范圍內(nèi)研究顯示,肥胖男性的劣質精子更多, 生殖能力更差。當然男性體重過輕對備孕也有不利影響。所以,備育男性一定要將體重控制在合理范圍內(nèi)，才能產(chǎn)生高質量的精子。BMI在20 ~ 25的男性更容易擁有較高質量的精子。BMI=體重(千克)+身高(米)2運動有助于減肥,能增強男性體內(nèi)雄激素、睪酮含量,增強性欲并提高精子活泐，增加精子數(shù)量。跳繩、游泳、打乒乓球等都是不錯的運動選擇。

懷孕會影響性生活

懷孕必然會對夫妻的性生活產(chǎn)生一定影響,尤其是孕早期和預產(chǎn)期前一個月這兩個階段，為了避免發(fā)生意外，最好不要有性生活。和諧的性生活有利于夫妻恩愛,但孕期同房時間、強度要適當，動作要和緩，避免過強刺激。

孕期丈夫要承擔起家務活

懷孕后,妻子在做家務方面就不能以孕前的標準來要求了,尤其到了孕中晚期，行動很不方便,做一點平時看起來很容易的事情也會不從心，甚至容易影響胎兒的生長發(fā)育或有流產(chǎn)的危險。所以，家里如果沒有其他人幫忙,準爸爸就要承擔起大部分的家務活兒了。

寶寶出生后，男性的家庭責任更重

多了一個小寶寶，爸爸媽媽將會承擔更多的責任和義務。寶寶的降臨意味著目前生活方式的轉變，在帶來喜悅的同時也會增加很多責任，爸爸媽媽在寶寶的喂養(yǎng)、教育、健康、安全等方面都需要付出很多的時間和心血。在工作上也要有所調(diào)整,盡量減少出差，多陪陪寶寶。備育男性都要有這些心理準備。