消除焦慮最有效的辦法：

1.分清你焦慮的是事實(shí)還是你的想象。

比如你失業(yè)了，于是你焦慮于自己要窮困潦倒，再也買不起衣服，要度過很長一段時(shí)間的空窗期了，但事實(shí)是你可能還有足夠6個(gè)月的生活存款，你雖然丟失了一份工作，但是你擁有了一定時(shí)間的自由，你可以趁機(jī)趕緊惡補(bǔ)功課，把自己之前一直沒學(xué)會的技能點(diǎn)補(bǔ)齊，甚至可以考慮嘗試換一種人生和生活方式，不要為未知感到恐懼，先過好當(dāng)下；

2.你可能之前的欲望實(shí)在是太多了，又要保持美麗優(yōu)雅，又要奮發(fā)圖強(qiáng)先人一步，劉墉在教育自己的哈佛兒子的時(shí)候也告訴他，在哈佛這樣的精英聚集的地方，大家智商都差不多的時(shí)候，關(guān)鍵就在于選擇和取舍，work、play,sleep,你只能選擇倆；列舉你的目標(biāo)和在乎的事，把可以舍棄掉的一項(xiàng)一項(xiàng)劃掉，只留最后一項(xiàng)，然后只應(yīng)付一項(xiàng)，等到你已經(jīng)游刃有余百無聊賴了再去加；

3.你的焦慮來源可能是你的家人，你的朋友，你的同事同學(xué)，一切跟你過從甚密的好人，他們沒有故意想要傷害你，但是你就是被他們的話語或者光芒刺傷了，這個(gè)時(shí)候你要物理隔絕他們一陣子，把自己關(guān)起來，躲遠(yuǎn)點(diǎn)，誰也不要理，先讓自己修復(fù)好了再回來；

4.假定你明天就會面臨死亡，倒推回來今天的一切還重要嗎，別人的評價(jià)和別人的想法還重要嗎，你自己對自己的評價(jià)又是怎樣的呢？我們的人生可能就是一場大型RPG游戲，你又怎么知道自己就是被主宰設(shè)定成的這樣，一切憑啥都要怪你自己呢，忘掉一切，忽略一切，你要自己接納自己。

5.試想一下如果有個(gè)人想要討好你巴結(jié)你，讓你心軟答應(yīng)他任何事，他要怎么做才能取悅你。然后找到自己的欲望，自己去滿足一下自己，我們的焦慮常常是求而不得，但是這權(quán)利不一定在別人手里，改變能改變的，控智能控制的，有掌控感的人是不會焦慮的。