? ? ? ? 新人問，老話題 “減肥訓(xùn)練營靠譜么？”

? ? ????繼續(xù)與他交談，果不其然：年輕人剛畢業(yè)想趁著還沒有多大的壓力，父母也比較支持，就想去參加一次封閉減肥營來讓自己用新的姿態(tài)去面對這個社會。

? ? ????之前寫了幾次關(guān)于減肥訓(xùn)練營的我的看法，也談到我自己也曾經(jīng)有過開設(shè)訓(xùn)練營的想法以及不了了之的原因，特別是《掏了2.1W的巨額減肥費用之后...》這篇文章里談過的一些就不重復(fù)了。

? ? ????他發(fā)給我的宣傳鏈接，是國內(nèi)數(shù)一數(shù)二的減肥訓(xùn)練營，據(jù)說現(xiàn)在單月的費用報價已經(jīng)漲到了2.5W+。這是一個什么概念，就是假設(shè)我每天的一日三餐都吃門口的 奢華牛肉面+豆腐串+1條糟魚，可以吃347.222~天，我還絕壁能保證能練的很好瘦的很妙！

? ? ????恕我對錢的概念，就這么淺??！

? ? ????能夠下決心去參加訓(xùn)練營，那種真的是為了瘦能夠決絕的暫時拋棄現(xiàn)在的社會屬性去封閉起來自己是很少的，畢竟封閉時間都是兩三個月起步。在我看了一些采訪訓(xùn)練營學(xué)員的視頻里，好多人對為什么想去參加訓(xùn)練營，問其原因主要還是認為自己缺乏“自制力”，而不是普遍認為的不知道該怎么減肥。當然，減肥營的宣傳也起到很大作用，但是卻經(jīng)不起任何仔細的推敲，包括線上，包括我自己的課程（狠不狠，我連我自己都敢懟）

? ? ????吹噓破了天，減肥它唯一的正確方式還就是改變生活習(xí)慣，途徑就是控制飲食（節(jié)食）+運動。

? ? ????宣傳視頻里訓(xùn)練營的負責人侃侃而談：減肥營主要的目標人群是BMI超標的大胖子，因為這一類人在減肥上要尤其注意，盲目的運動非常容易導(dǎo)致腰椎損傷、膝關(guān)節(jié)損傷、腳踝損傷...。BUT，我在接下里的宣傳短片里，只看到大體重學(xué)員在跑步在橢圓儀在開合跳在卷腹，著實熱鬧，而且他們所搞的訓(xùn)練營日常中（采訪學(xué)員、學(xué)員分享參營經(jīng)驗、和以前一些找我交流的學(xué)員中得知的數(shù)據(jù)），每日最少單次1小時、累積達3小時有氧運動是最基本的，總計每日運動就沒有低于6小時的，畢竟封閉式，不搞運動，難道開PARTY~

? ? ????所以我特想留言：是不是視頻之外，教練會握著學(xué)員的腳踝跑步，還是會背著學(xué)員做開合跳呢？要不怎么體現(xiàn)出訓(xùn)練營比自己在家運動就這幾塊損傷的保護呢。

? ? ????難道說這么一個大大人，白長了幾十歲的年齡，連個跑步都不會？

? ? ????胖子的腰椎膝蓋腳踝不是因為減肥廢的，就現(xiàn)代人中，腰椎損傷主要原因是“久坐導(dǎo)致的關(guān)節(jié)不正確體位和關(guān)節(jié)周圍肌肉退化”，膝蓋損傷是因為“膝關(guān)節(jié)周圍肌肉退化和大體重壓力”，踝關(guān)節(jié)損傷也是因為“體重過大，運動負荷重”，所謂的運動損傷根源是沒有注重強化肌肉，只是做機械的重復(fù)的長時間的有氧運動，誘發(fā)疼痛后忍著繼續(xù)練導(dǎo)致的。.

? ? ????這不就是 no pain no gain 的錯誤理解么

? ? ????在運動上，說什么我也是不喜歡減肥營的訓(xùn)練模式，倒不是所有的訓(xùn)練營都是只會擺弄學(xué)員去有氧有氧再有氧，畢竟人家都是專業(yè)的教練，無氧訓(xùn)練有利于減脂這是基本功，不可能不會。但是這種訓(xùn)練不是長久之計，狠狠地弄你幾個月，不瘦才怪，問題是你終是要回歸正常社會的。哪個工作能讓你天天這么閑，啥？當教練？你聽說過業(yè)績么

? ? ????飲食上也是如此，里面有人安排飯菜，各種帶頭銜的營養(yǎng)師給安排的減肥佳肴，好不好，好，我都想要。但是關(guān)于減肥， 咱所有人都知道的減肥真理 節(jié)食+運動 ，這就是真真真的真理。那減肥營作為以幫助你瘦為目的的盈利機構(gòu)，封閉起來讓你多動做到了，那再讓你少吃，反正你只待1~6個月，在這個周期，瘦的越多，雙方都皆大歡喜，至于離營之后，誰管你

? ? ????反正你胖了，只會對著鏡子罵自己：你怎么就不能堅持呢？

? ? ????我要再去參加訓(xùn)練營！?。?/strong>

? ? ????PS.我日記就是這么閑談雜聊，不涉及任何攻擊性意向，僅僅為喜歡我的關(guān)注我的需要我的朋友提供最貼心的的最無私的幫助。如果你需要了解什么，假如我之前沒有詳細的解說過，那么我會再和你交流后再整理一下發(fā)表到日記中，充實一下我的減肥思想庫，幫更多需要減肥的朋友。

? ? ????反正今天已經(jīng)聊得多，繼續(xù)說一下飲食吧。雖然是12日的凌晨0：02分了

? ? ????就說我所幻想的每日吃那么豐盛大餐，就是很好的減肥飲食，沒必要去非得生吃水煮苛刻數(shù)據(jù)。

? ? ????比如說這個牛肉面，想讓它看起來很“減脂餐”，那就豪邁地讓老板去掉一半面，加雙倍的肉，價格從13元可能會變?yōu)?8元。但是和一個月2.5W比起來，灑灑水啦。吃的時候，注意牛肉的肥肉不吃，湯別喝，這就是一份高蛋白中碳水低脂肪的黃金配比“減脂餐”。

? ? ????再加上這個每次必點的雞汁豆腐串，里面滿滿都是富含植物蛋白和各種營養(yǎng)素的豆制品和海帶，而且重點是，除了湯是有雞骨頭熬制的有脂肪，其他的都是低脂肪食品。

? ? ????糟魚這應(yīng)該大家都認識吧，好吃，美味，不過少吃，畢竟用鹽腌制，太多了齁得慌。

? ? ????這樣搭配下來，搭配難道不是“高蛋白中碳水低脂肪”么，誰規(guī)定非得是這樣的生吃水煮，我現(xiàn)在是寧愿慢一點，也要吃的開心。

? ? ????減肥可以吃水煮呀，也可以以有氧運動為主。因為你在沒有了解食物和運動本質(zhì)的時候，用最粗暴的方式開始減肥沒什么不對。但是在進行的過程中就應(yīng)該去試著學(xué)會了解食物了解運動，讓自己的減肥變得更好更舒坦更持久。

? ? ????OK了，夜深了，叨逼叨結(jié)束。

? ? ????晚安，我們永遠一起在路上！

? ? ????#立旗100天#

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