心理學(xué)研究表明，情緒是內(nèi)心需求的表達和外在顯化。

比如嬰兒在索取食物時，會產(chǎn)生憤怒、焦慮的情緒，從而大聲哭鬧。我們成年人也是一樣，當(dāng)內(nèi)心的需要和愿望沒有得到滿足，就會感到失落和不滿。

比如煩躁情緒。

回想一下，什么時候你會感到煩躁呢？

也許是每次愛人承諾都沒有兌現(xiàn)，你忍不住開始埋怨；

也許是遇到了無法解決的問題，讓你深陷窘境，心里開始擔(dān)心，煩躁、焦慮。

也許是因為試圖和某個蠻不講理的人講道理，最終失去了耐心。

這些感到煩躁的瞬間，可能是焦慮、恐懼、憤怒、厭惡，也可能是懷疑。

所以，不同人體驗到的煩躁情緒其實是不同的。

我見過很多人，上一秒還好好的，下一秒突然就感覺很煩躁，就像魔怔了一樣。

若問他：你剛才怎么了？

他也說不清楚，自己只希望能夠內(nèi)心平靜一些，但是那種煩躁卻無法壓制。

那這些突然爆發(fā)的情緒是從何而來的呢？

其實情緒從來不是突然產(chǎn)生的，它往往由來已久，只是被壓抑了，當(dāng)情緒強烈到再也無法控制的時候，也就是爆發(fā)的時刻。

這個時候，如果想要平復(fù)情緒，你可以問一問自己，我有什么需求沒有被滿足呢？

美國社會心理學(xué)家馬斯洛提出了關(guān)于人的五個需求層次理論：

? 第一層次：生理上的需要（對衣食住行等維持人體生存的的需求）

? 第二層次：安全上的需要（對人身安全、生活穩(wěn)定的需求）

? 第三層次：情感和歸屬的需求（對友誼、愛情等社會關(guān)系和情感的需求）

? 第四層次：尊重需求（被他人尊重和認(rèn)可的需求）

? 第五層次：自我實現(xiàn)需求（實現(xiàn)個人理想、包袱以及實現(xiàn)自我潛能的實現(xiàn)需求）

也許，你并沒有意識到自己的需求是否強烈。因為現(xiàn)實、客觀條件等制約我們無法達到而對其進行了壓抑，但是人的潛意識確實不受控制地，當(dāng)可控的意識和理性變?nèi)醯臅r候，那些被壓抑的需求和情緒就會爆發(fā)。

所以當(dāng)你感到煩躁、崩潰的時候，不要急著壓抑情緒，而是正視它，接納它，問問自己的內(nèi)心，有什么需求沒有被滿足。

情緒實際上是我們的內(nèi)心發(fā)出求救的信號，只有接收這個信號并作出調(diào)整，才能從根源上解決問題。

而如果一直壓抑情緒，可能到最后會出大問題。

當(dāng)情緒被看見后，還要被妥善處理。

煩躁的情緒就像傷口，輕的時候可以自愈，嚴(yán)重的時候則需要消毒、包扎、上藥。而且每個人的自愈能力并不相同。

對于一些比較看得開、忘性大的人而言，那些煩躁情緒隨著時間也就消逝了。但是對于有的人而言，同樣的事可能會導(dǎo)致心理防線崩潰。

首先，如果經(jīng)常覺得莫名煩躁，而自己無法靜下心來分析，且發(fā)現(xiàn)越來越無法控制，持續(xù)時間超過半年，最好向心理調(diào)適能力比較強的朋友求助或接受專業(yè)心理咨詢。

如果覺得情緒還在可以控制的范圍內(nèi)，可以試試以下方法：

1.?書寫和表達情緒

情緒是需要被表達的，不知道你有沒有過這種體驗，當(dāng)思緒紛飛的時候，試著寫下來，思路就會慢慢清晰。而那些原本壓抑的情緒也隨著文字的表達。

2.吶喊-讓情緒得到釋放

當(dāng)你感到煩躁郁悶的時候?？梢哉乙粋€每人的角落，大聲吶喊：我好煩，我好郁悶

想喊什么就喊什么，喊一聲不過癮，就多喊幾聲，真的很解壓。

你也可以找個朋友傾訴，告訴他你的煩惱，也很有效，當(dāng)情緒被接納、被看見、被重視的時候，他反而就消失了。

也可以找個朋友傾訴，告訴他你現(xiàn)在感覺很煩躁，當(dāng)情緒被接納的時候，也就消失了。

還可以試著唱出來，隨便改編一首歌就行。

若是不想弄出太大動靜，正念冥想也可以，比如排除外界干擾，專注于自己的情緒和身體感受，對自己說，放松下來。

一分鐘就夠了。

總之，方法因人而異，只要讓自己的情緒被看見就行了。

當(dāng)情緒被看見、被釋放，其實內(nèi)心也就被療愈了一半。