【告別瘦弱】男生怎么練才能顯壯?!(含詳細(xì)計(jì)劃)
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?上胸
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這期相對比較硬核。大家如果喜歡的話，別忘了給up點(diǎn)贊，最后呢總結(jié)一些注意事項(xiàng)。如果你想有更好的效果，建議將每個部位的第一的動作安排為大重量，甚至一和第三，核心要義記住動作標(biāo)準(zhǔn)，寧愿重量小一些；再一個是要記得負(fù)荷漸進(jìn)，效果更佳；最后的最后，蛋白質(zhì)的補(bǔ)充要充足。ok
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